Ендикринологія

Джерела естрогену для жіночого організму

Жіноче тіло відрізняється від чоловічого більш округлими лініями, стрункими обрисами, проте для підтримки ідеальної фігури доводиться потрудитися. Загалом, все залежить від гормону естрогену. Якщо у жінок рівень цього гормону знижується, рекомендується застосовувати лікарські препарати, а природні джерела естрогену для жіночого організму.

Вироблення естрогену – це функція надниркових залоз і фолікулярного апарату. При правильному функціонуванні цих органів продукується достатню кількість гормону, і він необхідний для виконання наступних функцій:

— розподіл жирової тканини в рівномірних пропорціях в стегнах і молочних залозах;

— формування жіночною форми тіла;

— контроль за рівнем холестерину;

— регулювання статевої функції і сексуального бажання;

— стимулювання розумової діяльності;

— ріст і розвиток матки у міру дорослішання організму;

— накопичення кальцію в кістках і м’язової тканини;

— підтримання артеріального тиску в нормі;

— підтримання організму в стані готовності до зачаття і виношування малюка.

 

Тепер нескладно уявити, наскільки важливий він для жіночого організму. У деяких випадках його рівень може знижуватися, що пов’язано з настанням клімаксу, надто інтенсивними і частими фізичними навантаженнями, а також різким зниженням маси тіла. Крім того, функціонування організму жінок порушується при неправильному і неповноцінному харчуванні, зловживанні дієтами.

Вироблення естрогену порушується при патології статевих залоз і збої в роботі гіпофіза.

Помітити недолік гормону можна по деяким станам і самопочуттю. Як правило, проявляється часте депресивний стан, емоційна нестійкість і перепади настрою, втрата сексуального бажання і зниження активності. Сповільнюється ріст волосся і нігтів, маса тіла може безпричинно збільшуватися, мучить безсоння. Такі симптоми ігнорувати небезпечно, так як в крайніх випадках це приводить до розвитку інсульту, патологій серцево-судинної системи, тромбозу. Для жіночого організму небезпечний як недолік, так і надлишок гормону, тому важливо підібрати правильні джерела естрогену.

 

У яких продуктах міститься естроген

Дивно, але склавши збалансований раціон, можна підтримувати гормональний фон на оптимальному рівні.

Головні джерела естрогену – це свіжі овочі і фрукти. Рекордсменом виступає диня, далі абрикоси, причому як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Дуже корисний для жіночого організму білий виноград, мандарини, вживання яких корисно для зорового нерва і роботи кишечника

Тепер поговоримо про овочі: в найбільшій концентрації естроген міститься в моркві. Фитогормон присутня в гарбузі, баклажанах, помідорах, кольоровий і білокачанній капусті.

 

Корисно включити в свій раціон бобові: сочевицю, квасолю, сою та горох. Слід звернути увагу листочки малини, м’яту, шавлію, солодку, кріп, липу, лляне насіння. Квіточки липи не тільки добре підтримують баланс гормонів, але і надають протизапальну дію.

Глід корисний для покращення роботи серця, для стимулювання кровообігу, а шавлія рекомендується застосовувати при нерегулярному або хворобливий менструальному циклі. Лляне насіння – це унікальний продукт, який збільшує рівень естрогенів і сприяє усуненню пухлин.

 

До переліку продуктів, які корисні для жіночого організму, відносяться:

— чорний шоколад;

— червоне сухе вино;

— волоські горіхи і арахіс;

— морепродукти і будь-які сорти риби;

— м’ясна продукція, включаючи свинину, баранину, яловичину, кролятину;

— молоко і кисломолочні;

— натуральний чорний кави.

 

Як підтримувати оптимальний рівень гормонів

Жінки, які женуться за стрункою фігурою і постійно сидять на дієтах, ризикують своїм здоров’ям. При надмірній худорби жировий прошарок стоншується, і як наслідок, знижується рівень естрогену.

Шкідливо утримання від статевої близькості, а також надмірне захоплення спортом і стресові ситуації. У всьому потрібно знати міру, тоді і самопочуття, і зовнішній вигляд викликає захоплення у оточуючих.

Теги: Джерела естрогену для жіночого організму

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть