Жіноче тіло відрізняється від чоловічого більш округлими лініями, стрункими обрисами, проте для підтримки ідеальної фігури доводиться потрудитися. Загалом, все залежить від гормону естрогену. Якщо у жінок рівень цього гормону знижується, рекомендується застосовувати лікарські препарати, а природні джерела естрогену для жіночого організму.
Вироблення естрогену – це функція надниркових залоз і фолікулярного апарату. При правильному функціонуванні цих органів продукується достатню кількість гормону, і він необхідний для виконання наступних функцій:
— розподіл жирової тканини в рівномірних пропорціях в стегнах і молочних залозах;
— формування жіночною форми тіла;
— контроль за рівнем холестерину;
— регулювання статевої функції і сексуального бажання;
— стимулювання розумової діяльності;
— ріст і розвиток матки у міру дорослішання організму;
— накопичення кальцію в кістках і м’язової тканини;
— підтримання артеріального тиску в нормі;
— підтримання організму в стані готовності до зачаття і виношування малюка.
Тепер нескладно уявити, наскільки важливий він для жіночого організму. У деяких випадках його рівень може знижуватися, що пов’язано з настанням клімаксу, надто інтенсивними і частими фізичними навантаженнями, а також різким зниженням маси тіла. Крім того, функціонування організму жінок порушується при неправильному і неповноцінному харчуванні, зловживанні дієтами.
Вироблення естрогену порушується при патології статевих залоз і збої в роботі гіпофіза.
Помітити недолік гормону можна по деяким станам і самопочуттю. Як правило, проявляється часте депресивний стан, емоційна нестійкість і перепади настрою, втрата сексуального бажання і зниження активності. Сповільнюється ріст волосся і нігтів, маса тіла може безпричинно збільшуватися, мучить безсоння. Такі симптоми ігнорувати небезпечно, так як в крайніх випадках це приводить до розвитку інсульту, патологій серцево-судинної системи, тромбозу. Для жіночого організму небезпечний як недолік, так і надлишок гормону, тому важливо підібрати правильні джерела естрогену.
У яких продуктах міститься естроген
Дивно, але склавши збалансований раціон, можна підтримувати гормональний фон на оптимальному рівні.
Головні джерела естрогену – це свіжі овочі і фрукти. Рекордсменом виступає диня, далі абрикоси, причому як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Дуже корисний для жіночого організму білий виноград, мандарини, вживання яких корисно для зорового нерва і роботи кишечника
Тепер поговоримо про овочі: в найбільшій концентрації естроген міститься в моркві. Фитогормон присутня в гарбузі, баклажанах, помідорах, кольоровий і білокачанній капусті.
Корисно включити в свій раціон бобові: сочевицю, квасолю, сою та горох. Слід звернути увагу листочки малини, м’яту, шавлію, солодку, кріп, липу, лляне насіння. Квіточки липи не тільки добре підтримують баланс гормонів, але і надають протизапальну дію.
Глід корисний для покращення роботи серця, для стимулювання кровообігу, а шавлія рекомендується застосовувати при нерегулярному або хворобливий менструальному циклі. Лляне насіння – це унікальний продукт, який збільшує рівень естрогенів і сприяє усуненню пухлин.
До переліку продуктів, які корисні для жіночого організму, відносяться:
— чорний шоколад;
— червоне сухе вино;
— волоські горіхи і арахіс;
— морепродукти і будь-які сорти риби;
— м’ясна продукція, включаючи свинину, баранину, яловичину, кролятину;
— молоко і кисломолочні;
— натуральний чорний кави.
Як підтримувати оптимальний рівень гормонів
Жінки, які женуться за стрункою фігурою і постійно сидять на дієтах, ризикують своїм здоров’ям. При надмірній худорби жировий прошарок стоншується, і як наслідок, знижується рівень естрогену.
Шкідливо утримання від статевої близькості, а також надмірне захоплення спортом і стресові ситуації. У всьому потрібно знати міру, тоді і самопочуття, і зовнішній вигляд викликає захоплення у оточуючих.