Здоровий спосіб життя

Вітаміни для мозку і пам’яті – які з них необхідні в першу чергу. Які вітаміни потрібні для поліпшення пам’яті

Швидкість розумових процесів, хороша пам’ять, увага і концентрація, урівноважений стан багато в чому залежать від хорошого кровопостачання клітин, їх регенерації. Для цього розроблені вітаміни для мозку і пам’яті, які при регулярному і правильному прийомі підвищують і зберігають розумові здібності. Їх недолік або відсутність в організмі негативно позначаються на стані нервової системи в цілому і на процесах, що дозволяють думати і запам’ятовувати інформацію.

Основні компоненти функції пам’яті

У разі оптимальної роботи функції пам’яті, вона складається з 3 компонентів:

1. Початкові можливості — це задатки, якими наділена кожна людина від народження.

2. Статистичне стан пам’яті — це потенціал наявних можливостей мозку. Як показують дослідження, ці можливості безмежні. Сумарно у людини є 14 мільярдів нейронів, а кількість взаємодій між ними неможливо підрахувати. На стан і нормальне функціонування мозку впливає зовнішні і внутрішні причини: магнітні бурі, фізичний і психологічний стан, емоції, діяльність людини.

3. Тренованість пам’яті — це психофізіологічні зусилля, спрямовані на поліпшення роботи мозку. При систематичних навантаженнях поліпшується пам’ять, розумові здібності і швидкість мислення значно підвищуються. Поряд з такими навантаженнями існують вітаміни для мозку і пам’яті, які в комплексі з тренуваннями призводять до досягнення високих результатів.

Вітаміни, необхідні для поліпшення пам’яті

Ослаблення мозкової діяльності, згідно з результатами декількох досліджень, в 90% випадків виникає через нестачу вітамінів для пам’яті дорослим. Заповнити необхідну кількість їх тільки харчовими продуктами неможливо.

Численні дослідження показали, які вітаміни потрібні для поліпшення пам’яті. До найбільш корисним з них відносяться представники групи В. Крім підвищення уваги та мислення, вони роблять благотворний вплив на нервову систему. У момент високих навантажень ці вітаміни, будучи антиоксидантами, які захищають клітини головного мозку, опосередковано беручи участь у збагаченні нейронів киснем, тим самим значно сповільнюючи процеси старіння. При гіповітамінозі виникає млявість, сонливість, нервозність, зниження пам’яті, неможливість зосередження.

Тіамін (В1)

Тіамін (В1) — впливає на процес запам’ятовування і збереження на високому рівні пізнавальних процесів. При його гіпо — або авітамінозу відбувається накопичення сечової кислоти, яка погіршує роботу головного мозку, що призводить до фізичної та психічної слабкості, забудькуватості, швидкої стомлюваності, депресивних станів. Тіамін поліпшує координацію, позбавляє від неспокою, лікує хронічну втому.

Рибофлавін (В2)

Рибофлавін (В2) — прискорює розумові процеси. Особливо він необхідний при високих розумових навантаженнях, оскільки бере участь у забезпеченні організму енергією. Перешкоджає появі головного болю при розумовому перенапруженні. Його дефіцит призводить до повільного загоєння ран, загальної слабкості.

Нікотинова кислота (В3)

Нікотинова кислота (В3 або РР) — бере участь в синтезі енергії в нервових клітинах, опосередковано покращуючи стан пам’яті і оптимізуючи процеси запам’ятовування, сприяє процесу концентрації. При нестачі нікотинової кислоти виникають мігрені, запаморочення, безсоння, при авітамінозі — слабоумство, втрати свідомості.

Пантотенат кальцію (В5)

Пантотенат кальцію (В5) —задіяний у передачі імпульсів в нейронах, стимулює довготривалу пам’ять, захищає клітини від негативної дії алкоголю і нікотину. Є одним з вітамінів для пам’яті дорослим. Його дефіцит призводить до загальмованості мислення, «провалів» в пам’яті, швидкої стомлюваності, депресивного настрою.

Піридоксин (В6)

Піридоксин (В6) — збільшує інтелектуальні здібності, прискорює розумові реакції, захищає клітини мозку від пошкоджень, знімає дратівливість і апатію. Недолік піридоксину проявляється значним зниженням пам’яті, нічними судомами, психозами.

Фолієва кислота (В9)

Фолієва кислота (В9) — приймає участь у синтезі важливих для мозку амінокислот (триптофану, гліцину, тирозину), в процесах збудження і гальмування ЦНС. Впливає на запам’ятовування і швидкість мислення, позбавляє від безсоння і втоми. Її дефіцит призводить до гальмування поділу клітин (в першу чергу — в кишечнику і мозку), провалів у пам’яті, анемії, порушення травлення, сну.

Ціанокобаламін (В12)

Ціанокобаламін (В12) — забезпечує добову активність організму, перехід від сну до бадьорості і навпаки. Чим вище його рівень, тим швидше людина прокидається вранці, краще адаптується до інших часових поясів. Гіповітаміноз ціанокобаламіну спричиняє «втрату» пам’яті в літньому віці, є частою причиною старечого недоумства.

Аскорбінова кислота (С)

Аскорбінова кислота (С) — один із найпотужніших антиоксидантів, захищає організм від психічних і фізичних навантажень, сприяє всмоктуванню і кращому засвоєнню вітамінів групи В, зміцненню мієлінових оболонок нейронів. Необхідний для підтримки нейромедіаторів в мозку.

Кальциферол (D)

Кальциферол (D) — також відноситься до сильним антиоксидантам. Його основне завдання — підтримувати мозкову активність. Він попереджає розвиток онкологічних уражень мозку. Недолік вітаміну призводить до порушення сну, апатії, втрати апетиту, зниження гостроти зору, розвитку шкірних хвороб.

Токоферолу ацетат (Е)

Токоферолу ацетат (Е) — потужний антиоксидант, зміцнює стінки судин, тим самим покращуючи кровопостачання та доставку кисню до клітин мозку і запобігаючи розвиток хвороби Альцгеймера. Гіповітаміноз призводить до неадекватного сприйняття інформації, агресивності, дратівливості, різких перепадів настрою.

Вітамін Р

Вітамін Р (біофлавоноїди) сприяє поліпшенню мікроциркуляції в капілярах мозку за рахунок зміцнення їх стінок, опосередковано попереджає крововилив у мозок, будучи антиоксидантом, захищає клітини мозку від руйнівного впливу агресивних вільних радикалів.

Вітаміни, необхідні для пам’яті дорослим

Які вітаміни потрібні для поліпшення пам’яті, в кожному конкретному випадку порадить невропатолог або терапевт. Існує ряд полівітамінних препаратів, які ефективно впливають на загальний стан і значно покращують когнітивні функції мозку, в першу чергу, покращуючи пам’ять. До них відносяться:

1. Вітрум Меморі — комплекс вітамінів (В1, В2, В6, С) і цинк, покращує мозковий кровообіг, тим самим покращує всі функції мозку. Має протипоказання: вік до 12 років, вагітність.

2. B — Complex містить всі вітаміни групи В. Протипоказаний дітям ло 12 років і вагітним.

3. Нейростронг (Росія) — містить вітаміни В1, В3, В6, L — глутамінової кислоти, рослинні адаптогени. Препарат ефективний для зміцнення нервової системи, профілактики мікроциркуляторних порушень кровообігу, для відновлення після перенесеного інсульту.

4. Меморі райз (Росія) містить практично весь комплекс вітамінів групи В (8 вітамінів), макроелементи (кальцій, фосфор), найважливіші амінокислоти (6), 8 рослинних екстрактів — адаптогенів, що стимулюють роботу мозку. Підвищує концентрацію уваги, поліпшує пам’ять.

5. Супрадин — мультивітамінний препарат, ефективно діючий на обмінні процеси, покращує пам’ять, інтелект, підвищує швидкість мислення.

6. Комплівіт — містить 11 вітамінів та 8 мінералів, застосовується для зміцнення пам’яті та покращення психо — фізичного стану у період розумових навантажень.

Починаючи приймати полівітаміни з метою поліпшення пам’яті, необхідно пам’ятати, що вони є лікарськими препаратами, у яких є, крім показань, протипоказання і серйозні побічні дії. Враховуючи їх розмаїття в аптечних мережах, для високої ефективності необхідно порадитися з фахівцем, який призначить найбільш відповідний комплекс у кожному конкретному випадку.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть