Народна медицина

Чи можна їсти кавун на ніч: думка лікаря, показання та протипоказання. Як правильно їсти кавун на ніч без шкоди для організму

Вважається, що кавун — це помилкова ягода. Він належить до сімейства гарбузових і є, як стверджують ботаніки — тыквиной. А тиквіна — це ягода!

У його складі є широкий спектр антиоксидантів і важливих для організму жиро — і водорозчинних нутрієнтів (А, Е, С, групи В — В1, В2, В6, РР), важливих мікро — і макроелементів (магній, калій, кальцій, фосфор, залізо). Низький вміст жирів, вуглеводів і білків робить його корисним дієтичним продуктом. При вживанні його в цій якості важливо знати, чи можна їсти кавун на ніч.

Калорійність і склад кавуна

Калорійність кавуна становить 38 ккал на 100 г продукту. Він включений в список низькокалорійних продуктів, оскільки містить в 100 г продукту:

• вуглеводів – 8,8 г (з них: 2,4 г глюкози і 4,4 фруктози);

• білків – 0,7 м;

• жирів – 0,2 р.

Все інше — клітковина і вода. Солодкий смак кавуна визначається, в основному, фруктозою.

Кавун містить лікопін — потужний антиоксидант. Численними дослідженнями доведено його антиканцерогенні властивості.

Чи можна їсти кавун на ніч, хвилює всіх ще й через коротке «кавунового сезону», який триває з кінця липня по вересень. Саме в цей період можна без побоювань для здоров’я з’їдати велику кількість його без побоювань отруїтися нітратами. Звичайна максимальна добова доза — 2 кг (760 ккал).

Корисні властивості кавуна

Кавун володіє багатьма лікувальними властивостями, корисними як для здорової людини, так і для пацієнтів, що мають певну патологію:

1. М’якоть кавуна має сечогінну і жовчогінну дію. Разом з сечею виводяться токсини, шлаки, жири, холестерин. Втрачаючи велику кількість рідини, у людини знижується вага — кавун використовується в дієті для схуднення.

2. Харчові волокна покращують функції кишечника: підвищуючи його моторику, зменшує запори. Рекомендується як м’яке проносне засіб для тих, хто страждає запорами.

3. За літературними даними, кавун підвищує потенцію і позитивно впливає на чоловіче безпліддя через вміст аргініну — однієї з незамінних амінокислот, поліпшує кровообіг і володіє властивостями віагри.

4. Надає дію на рівень холестерину — при активному вживанні кавуна знижує його кількість за рахунок його активного виведення.

5. Завдяки високому вмісту магнію, калію впливає на серцевий м’яз, а залізо допомагає при анемії.

Неоціненний продукт для дієти

Низька калорійність і сечогінний ефект — ці властивості кавуна широко застосовуються в дієтичному харчуванні. Особливо широке застосування його – для зниження ваги. У цьому випадку рекомендується з’їдати його в пропорції 1 кг ягоди на 10 кг ваги людини з проміжком в 3 години протягом 7 днів, не більше. При правильному виконанні всіх рекомендацій по харчуванню кавуном щоденна втрата маси тіла становить приблизно 800 г, курсова — до 10 кг. Зазначений режим харчування можливе за відсутності протипоказань. Враховуючи таку велику кількість кавуна, стає актуальним питання: чи можна їсти кавун на ніч?

Дієтологи вважають, що їсти кавун на ніч можна: коли людина спить, відбувається краще засвоєння полісахаридів і виведення токсинів. Обмеженням є лише порція, яка не повинна бути вище тієї, що встановлена дієтою.

Чи можна їсти кавун на ніч – ефекти від вживання

Чи можна їсти кавун на ніч тим, хто не дотримується дієти — на це питання дієтологи також відповідають ствердно. Як правило, після шести вечора не рекомендується вечеряти, щоб не навантажувати органи і системи і не провокувати появу зайвої ваги. Але саме в цей час, за певних гормонів, організм починає посилено вимагати їжі. Тому приступи вечірнього голоду рекомендується вгамувати невеликою порцією кавуна: він швидко засвоюється з-за високого глікемічного індексу і створює відчуття насичення. Це дасть можливість не вживати шкідливі продукти (смажене або копчене). Крім того, буде посилено виведення шкідливих речовин з організму.

Величина порції відіграє важливу роль: якщо кавуна з’їсти багато, виражений сечогінний ефект поспати не вдасться. Крім того, до ранку з’являться набряки з-за великої кількості рідини, що міститься в кавуні. На освіту набряклості впливають і інші продукти, які були з’їдені разом з кавуном, особливо, копчене, солоне, алкогольні напої. Процес бродіння в шлунку при вживанні кавуна безпосередньо після їжі викликає погіршення самопочуття, неприємні відчуття в шлунку.

У зв’язку з вмісту L — аргініном, підсилює потенцію у чоловіків, кавун з цією метою рекомендується їсти на ніч. В цьому випадку він буде грати роль легкого афродізіака. Він корисний перед сном при еректильній дисфункції у чоловіків.

Крім перерахованого вище, кавун багатий ще однією незамінною амінокислотою — серотоніном, «гормоном щастя», який живить мозок і покращує його роботу, роблячи його менш чутливим до дії зовнішніх подразників і тим самим сприяючи кращому відпочинку. Особливо він корисний для людей в депресії та зі зниженим фоном настрою.

Протипоказання: кому не можна кавуни на ніч

Але не всім корисний такий раціон: негативну відповідь на питання про те, чи можна їсти кавун на ніч, отримають ті, у кого є патологія нирок. Не рекомендується при вагітності.

Іншими протипоказаннями є:

• індивідуальна непереносимість з алергічним компонентом;

• грудне вигодовування;

• аденома простати;

• наявність великих конкрементів у нирках;

• патологія травного тракту;

• цукровий діабет — відносне протипоказання при високих цифрах глюкози при другому типі захворювання.

Для зниження ваги, при відсутності протипоказань, рекомендується з’їсти кілька скибок кавуна за 1-1,5 години до сну, але не безпосередньо перед тим, як лягати спати. Це правило для тих, хто лягає спати пізно. Якщо ж ранній відхід до сну, то можна з’їсти кавун безпосередньо перед сном. Максимальну кількість його — 1 кг, за умови, що ніяких інших продуктів з ним не з’їдається. При цукровому діабеті кавун необхідно заїдати чорним хлібом з метою запобігання різких стрибків і знижень цукру крові і зменшення сильного почуття голоду через короткий час.

Якщо є необхідність у переході на дієту з застосуванням кавуна, потрібно порадитися з лікарем, уточнивши також, чи можна їсти кавун на ніч. При відсутності протипоказань фахівець підкаже, в якій кількості потрібно вживати цей цінний для організму продукт, як краще розподілити його прийом по годинах, як правильно його їсти.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть