Рак — одне з найбільш серйозних захворювань, яке по-справжньому лякає людину, навіть якщо онкологія виникла не у нього. А чутки, домисли або історії тільки збільшують виник страх. Як захистити себе від раку? Що бажано робити в якості профілактики онкозахворювання?

Онкологи розрізняють 3 типи профілактики ракових захворювань.

Зміна харчування і неправильного способу життя, відмова від паління, зменшення впливу інших шкідливих факторів.

Лікування передракових захворювань, серйозних запалень, а також раніше визначення скупчення ракових клітин в організмі.
Попередження розвитку метастазів у онкохворих, а також рецидивів і нових пухлин у тих, хто вже вилікувався від раку.

Антиракова програма

Виключи шкідливу їжу

Канцерогени містяться у багатьох продуктах, зокрема, у смаженою на олії і у фритюрі їжі, а також консервациях і маринадах, продукти тривалого зберігання, копченостях. Особливо шкідливі білкові продукти, що піддавалися тривалій термічній обробці. Зменшити споживання жирів, особливо тваринного, а також не переїдай — щоденна калорійність раціону не повинна перевищувати 2500 калорій. Скороти споживання алкоголю до 1-2 порцій на день (порція — це келих сухого вина або 0,33 л пива). Що стосується води,використовуй фільтровану або бутильовану воду.

Кидай курити

У курців рак легень розвивається у 10 разів частіше, ніж у некурящих. Крім того, у них в десятки разів зростає ризик розвитку пухлин інших органів: рота, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, нирок і навіть шийки матки!

Увага: пасивне куріння так само шкідливо, як і активне. Курець, який відмовився від шкідливої звички, протягом наступних 15-20 років в десятки разів знижує ризик смерті від захворювань, що викликаються нікотином.

Перевірити на віруси

Віруси можуть викликати близько 10 % всіх онкологічних захворювань. Наприклад, деякі штами вірусу папіломи людини провокують рак шийки матки, віруси гепатиту В і С в деяких випадках викликають рак печінки. Від моменту зараження до розвитку раку можуть пройти роки, але якщо ти є носієм онкологічного вірусу, необхідно про це знати — щоб регулярно контролювати стан свого здоров’я і не залишити хвороби жодного шансу.

Зміцнюй імунітет.

Якщо ти занадто часто хворієш простудними захворюваннями, звернися до імунолога. Намагайся вести здоровий спосіб життя, повноцінно відпочивати, не перепрацьовувати. Будь фізично активною — рекомендується займатися спортом не менше 3-х разів на тиждень по 30-40 хв. Онкологічний ризик знижують регулярні відвідування лазні, контрастний душ, обливання холодною водою та інші оздоровляющие і загартовуючі заходи.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Ослаблений імунітет: перші ознаки

Приділи увагу собі

Якщо у тебе є родимки, які постійно дратуються одягом або ланцюжками на шиї, збільшуються в розмірі або змінюють колір, обов’язково звернися до лікаря. Своєчасне видалення таких родимок зменшує ризик розвитку раку шкіри. Регулярно, відразу після закінчення менструації, проводь самообстеження молочних залоз, пальпіруя їх у напрямку від периферії до центру. Якщо ж тебе щось насторожує в вигляді та кольорі шкіри, а також форма залози, або ти намацала якісь ущільнення, покажися гінеколога. Там ти зможеш здати мазки зі слизової шийки матки для цитологічного обстеження на предмет зміни її клітин — щоб попередити розвиток раку. Регулярно проходь флюрографії, а після 45-ти років та мамографію.