Важливою частиною харчування є потреба в регулярному прийомі вітамінів. Дитячий організм, який росте і перебуває постійно в русі. Необхідну добову кількість вітамінів навіть при правильному збалансованому щоденному раціоні не може надходити в організм. Тому провиною погана екологія, термообробка їжі, особливості дитячого організму. У зв’язку з цим ми підготували необхідний список вітамінів для росту дітей, при вживанні яких дитина буде захищений від різних інфекцій, енергійним і добре розвиненим, як фізично, так і розумово. Деяких відхилень у рості можна виправити, приймаючи певні вітаміни або вітамінні комплекси.

Як відбувається ріст скелета

Людина зростає до 22-25 років. Потім цей процес припиняється. Найбільше це помітно з 1-го по 4-й, з 4-го по 5-й роки, з 14-ти до 15-ти років. Саме в цей час існує необхідність у прийомі вітамінів. Необхідно пам’ятати, що для різної вікової категорії існують свої певні вітаміни і правильно підібрати їх зможе тільки досвідчений фахівець.

Список необхідних вітамінів для дитячого організму підрозділяється на основний і допоміжний. Основний список включає в себе вітаміни гр А, Д3, допоміжний – Е, З, К, вітаміни гр. В (В1, В2, В6).

Вітамін А

Відповідає за зміцнення кісткового скелета. Активно задіяний у зростанні кісткових тканин. Крім цього зміцнює імунну систему, покращує зір. Разом з вітамінним комплексом включіть в дитяче меню страви з печінки птиці, сир, кисле молоко.

Вітамін Д3

Є хорошим профілактичним засобом проти розвитку рахіту. Бере участь в активізації обміну речовин, допомагає засвоїти потрібні мінерали (наприклад, кальцій). Їм можна наситити організм, перебуваючи на відкритих сонячних майданчиках. А також вживаючи жирні сорти риби. При нестачі цього вітаміну у дитини спостерігаються часті переломи (у зв’язку з крихкістю кісток, так як вітамін Д організм засвоює разом з кальцієм). А також в поганому стані перебувають волосся і зуби, ріст припиняється.

Вітамін Е

Один з сильних антиоксидантів. Не дає руйнуватися вітамінів А, С в організмі. Відповідає за охорону еритроцитів, які стимулюють ріст клітин кісткової тканини.

Вітамін С

Є допоміжним ланкою в засвоєнні дитячим організмом кальцію і заліза. Бере участь у процесі відновлення тканин, захищає судини від руйнування. Високий вміст цього вітаміну в цитрусових, зелені і свіжих овочах, які не піддавалися термічній обробці. Вітамін С дуже крихкий, його руйнування відбувається навіть в процесі приготування свіжих соків, тому фрукти краще вживати цілими.

Вітаміни В1, В2, В6

Вітаміни цієї групи приносять користь не тільки для зростання, але відіграють значну роль у розумовому розвитку. Також беруть участь поліпшення травлення, активізації обмінних процесів. Вітаміни гр В містяться в гречці, квасолі, горосі, горіхах, яловичини та риби.

Вітамін До

В плані розрахунку дозування цього вітаміну потрібно бути гранично акуратними. Так як надмірне вживання вітаміну К загрожує утворенням тромбів, а дефіцит – рясним кровотечею та деформацією кісток. У потрібних дозах вітамін До прискорює кровообіг в судинах і тим самим сприяє зростанню кісток. Якщо купуєте комплекс вітамінів для дітей, намагайтеся вибирати з найменшою кількістю вітаміну К, а то й зовсім без нього.

Запам’ятайте, кожен вітамінний комплекс – це медичний препарат, приймати його можна лише після консультації лікаря, точно виконувати всі приписи і норми, при виникненні яких–небудь побічних явищ, прийом препарату слід негайно припинити.