Якщо людина хоче поліпшити мозкову активність, то спочатку необхідно дізнатися причини виникнення захворювань мозку. З тією метою, щоб їх остерігатися і не завдати шкоди.

Мозок людини — це частина центральної нервової системи, він відповідає за роботу всього організму. Фізичне, психічне, емоційне здоров’я, що залежить від роботи мозку.

Причини захворювань

Нервове перенапруження і стрес погіршує роботу мозку, оскільки підвищується тиск, мозок відчуває кисневе голодування, стрес часто стає основною причиною виникнення інсультів. Розрив судини в мозку призводить до того, що функція якої-небудь частини тіла і самого мозку порушуються.

Часто стрес можна уникнути, застосовуючи різні поради, наприклад, не займатися роботою вдома, приділяти достатню кількість часу на відпочинок, також деяким допомагає заспокійливі процедури, трави, ванни і масаж.

Нерегулярний відпочинок

Дуже часто, проблеми з нервовою системою, починаються через темпу життя. Від цього не застрахований ні офісний працівник, ні мама в декреті, оскільки день наповнений різними справами, стресами, негативною інформацією та іншими негараздами. Також часто людина перевантажує себе різного роду заняттями. Робота, спорт, навчання, на відпочинок не залишається часу.

Важливо давати можливість організму і мозку відпочивати. Якщо людина цілий день проводить за комп’ютером і робота пов’язана з розумовою напругою, то йому зніме напругу прогулянка в парку, лісі, фізичні вправи, плавання.

Якщо ж людина провів день, фізичному навантаженні, то читання книги буде ідеальним проведенням часу, оскільки телевізор і комп’ютер не мають позитивного впливу на нервову систему.

Сон — це ще один важливий крок щоб мозок працював добре. Уві сні людина повинен проводити мінімум 8 годин, для цього потрібно лягати спати в один і той же час щоб організм виробляв необхідну кількість гормону сну. Якщо нерегулярний сон, і недостатній людині важко зосередитися, страждає його працездатність і здоров’я в цілому.

У сні відбувається оновлення мозку на клітинному рівні, виводяться шлаки і токсини. Відпочиває не тільки мозок, але і всі органи і системи.

Навантаження на слух і зору

Нас постійно оточують різні звуки, особливо в мегаполісах неможливо дати відпочинок нервовій системі. Іноді людина сама ставить мозок надмірного перенапруження. Це тоді, коли голосно слухає музику або виконує роботи, пов’язані з негативним впливом на слух.

80% інформації людина сприймає через зір, помічниками в цьому стали електронні пристрої. Телефон, планшет, комп’ютер, телевізор можуть цілодобово бути перед очима. На жаль, від надміру інформації, мозок виснажується і це проявляється у вигляді стресу, нервового перенапруження, нервозності і навіть агресії.

Багато навантаження на слух і зір людина може вирішити сам. У цьому допоможе правильний розподіл часу проведення перед девайсами. Щоб зменшити сприйняття голосних звуків можна використовувати беруші або робити музику тихіше.

Зайва вага

Вченими доведено, що зайва вага погіршує роботу мозку приблизно на 20%. З цього висновок, що тримати вагу в межах норми принесе користь мозку.

Продукти харчування

Продукти впливають на здоров’я мозку, тому важливо включати в раціон горіхи, шоколад, овочі і фрукти. Омега 3 і 6 кислоти, а також вітаміни і мінерали, які сприяють його роботі. Вода також стоїть не на останньому місці, оскільки мозок більше складається з води.

Дотримання деяких рад вже саме по собі принесе багато користі організму і мозку.