Головні болі

Чому від голоду болить голова?

Голод може стати причиною найсильнішої головного болю. Розберемо причини, чому від голоду іноді болить голова.

Головний біль з'являється з різних причин. В основному цими причинами є певні захворювання, але не завжди.

Однією з причин болю в голові є голодування, причому це не тільки голодування, яке передбачається деякими дієтами і системами харчування, а й просто неможливість вчасно перекусити, т. Е . вимушене збільшення тривалості перерв між прийомами їжі.

Як проявляється «голодна» біль?

Насправді біль, викликану голодом, важко сплутати з чимось іншим. Коли болить голова під час голодування, а через деякий час після прийому їжі проходить, можна говорити про біль від голоду.

Причины "голодной" головной боли

Також «голодна» біль описується наступними характеристиками:

  • помірна або легкий ступінь інтенсивності;
  • джерело болю в районі чола ;
  • рівномірний, ниючі почуття (відсутній пульсація );
  • поширення больових відчуттів по всій поверхні голови.

З'являються всі ці симптоми зазвичай після голодування протягом 16 годин. Але оскільки кожна людина і організм унікальний, деякі помічають появу симптомів раніше, а інші — пізніше.

Хтось вже після 5-6 годин голоду відчуває слабкість, біль та інші неприємні відчуття.

Чому виникає біль?

Єдиною точної причини виникнення подібних симптомів поки не встановлено. Є кілька поглядів на проблему, чому болить голова під час голодування.

Природний процес

Прихильники голодування як очищення організму впевнені, що головний біль при цьому — цілком нормальний процес, оскільки організм починає очищатися від шлаків і від інших шкідливих речовин, які накопичувалися в ньому роками. Згідно з їхньою теорією, чим сильніше зашлакованості, тим більше і інтенсивніше буде боліти голова.

тест

Реакція на стрес

Також є думка, що головний біль — це реакція на стрес: організм «передбачає», що його більше не будуть годувати і б'є на сполох, висловлюючи її в больових відчуттях.

Коли людина відчуває голод, клітини мозку відчувають нестачу необхідних їм речовин (вітамінів, білків, вуглеводів, жирів і т. д.), з-за чого порушуються обмінні процеси. Саме про це за допомогою болю повідомляє організм своєму «хазяїну».

У такий спосіб людський організм просто реалізує свій інстинкт самозбереження.

Слідство нестачі глюкози

Ще є теорія, згідно з якою головний біль є наслідком браку глюкози в крові.

Так, якщо через голод або низькокалорійної дієти рівень глюкози падає, мозок отримує менше цукру, але ж мозок «працює» саме на глюкозі.

Однак ця теорія не знайшла доказів: у людей з гіпоглікемією спостерігалися зовсім різні симптоми — від зниження концентрації уваги і тремору до непритомності і гіпоглікемічної коми, але пряма залежність між зниженням рівня цукру і головним болем встановлена ​​не була.

Головная боль при голодании: причины

до того ж больові відчуття через голод з'являлися навіть у людей з рівнем глюкози в крові в межах норми. Зараз недолік глюкози розглядається як провокуючий біль фактор, а не як її причина.

Головний біль при голоді провокується гіпотоламуса

У сучасних вчених є версія, що в головного болю «винен» гіпоталамус. Справа в тому, що там розташовується центр, відповідальний за голод і насичення.

При голодуванні цей відділ мозку отримує безліч сигналів від всіх органів і систем, надмірно завантажується роботою, що і провокує больові відчуття.

Групи ризику

Є так звані групи ризику, для яких ймовірність появи болю від голоду вище, ніж у інших. У неї потрапляють:

  • люди, раніше вже зазнавали подібний стан (можливо, викликане голодом);
  • пацієнти з мігренню ;
  • метеозалежні люди.

Що стосується мігрені, то для появи нападів голодування або навіть звичайна зміна часу прийому їжі є тригерами або провокуючими факторами, а тому їх варто уникати.

Голодание может вызвать приступ мигрени

що робити?

Здається, саме логічне, що можна зробити, коли болить голова від голоду, — це поїсти.

В принципі, це правильне рішення, але не всяка їжа буде корисною. Якщо біль дуже сильна і не проходить навіть після їжі, можна прийняти ліки .

Без ліків

Якщо ви стали помічати, що при дотриманні певної дієти або режиму харчування часто стала виникати «голодна» біль, варто переглянути свій режим харчування.

харчування має бути збалансованим за кількістю поживних речовин. Найоптимальніше — це п'ятиразове харчування, а не стандартний набір «сніданок-обід-вечерю».

Потрібно знайти час ще для пари перекусів. Дієтологи стверджують, що для схуднення краще скоротити не кількість прийомів їжі, а розмір порцій.

Білкова їжа є найбільш корисною, якщо болить голова від почуття голоду. Багато білка міститься в м'ясі, яке сприяє тривалому насичення. Оскільки при його перетравленні витрачається багато вітамінів, краще використовувати як гарнір овочі, щоб заповнити їх втрату.

Також корисні для здоров'я злаки, цільнозерновий хліб, риба, кисломолочні продукти.

Шпинат, горіхи, бобові та інші продукти, багаті магнієм, — ще одні помічники в справі позбавлення від «голодної» болю.

Лечение "голодной" головной боли

Використовувати як ліки шоколад не рекомендується, оскільки в ньому містяться прості вуглеводи, швидко розпадаються в організмі. Шоколад може стати навіть причиною посилення болю в голові.

У твердому сирі та м'ясних напівфабрикатах міститься речовина тирамін, яке сприяє підвищенню тиску, що також може викликати головний біль.

Дізнатися, які ще фактори можуть спровокувати головний біль, перегляньте інформаційний слайдер:

Некоторые сорта сыра могут провоцировать сильные головные боли Колбасные изделия могут выступать триггерами мигрени Резкие и сильные запахи часто являются виновниками головной боли Метеозависимые люди реагируют на смену погоды сильными головными болями Сдавливающие кожу головы заколки могут вызвать недомогание Стрессы на работе могут запустить головную боль Некоторые сорта вин содержат вещества, вызывающие головную боль Физические нагрузки и секс иногда провоцируют головную боль Неправильно организованное рабочее место может стать виновником головной боли

Про що постійно нагадують і дієтологи, і інші лікарі, так це про достатню кількість рідини. В день потрібно випивати 1,5-2 літра води, причому саме води, а не кави або чаю.

Іноді при виникненні почуття голоду бажано випити склянку води, можливо, напад раптово напав голоду пройде. Від цієї нескладної процедури іноді проходить і напад головного болю.

Медикаментозна терапія

У випадках, коли ви вже поїли, а голова все одно продовжує хворіти, можна подумати про прийом знеболюючих ліків.

Целесообразность приема лекарств при "голодной" головной боли

Важливо звертати увагу не на спазмолітики, оскільки їх дія пов'язують з розширенням судин головного мозку при їх спазмі, а цього при голоді не спостерігається.

Підійдуть препарати, які містять парацетамол або метамізол натрію (Еффералган, Панадол, Баралгин і т. д).

Якщо після застосування лікарського засобу голова не перестала боліти, можливо, причина не в голодуванні. Краще звернутися до лікаря і описати свої симптоми, щоб попередити або на ранніх стадіях виявити розвиток серйозного захворювання.

Правильне харчування, здоровий підхід до організації життя і грамотний розпорядок дня дозволять вам не допускати появи головного болю, причиною якої є почуття голоду.

Дієта, від якої виникає безліч побічних ефектів , в тому числі і больові відчуття, шкодить здоров'ю, яким би чудовим чином вона не позначалася на зовнішньому вигляді.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть