Явище здригування уві сні знайоме всім. Мимовільне м’язове скорочення може зачіпати кінцівки, обмежитися окремими групами м’язів, а може залучати і все тіло. Причини скорочення м’язів під час сну можуть носити фізіологічний або нейрофізіологічний характер. Фізичні навантаження, часті стреси, патологічні порушення – також можуть спровокувати посмикування. У медицині цей стан носить назву «міоклонія Симмондса». Розглянемо існуючі види, а також причини її виникнення і в яких випадках необхідно звертатися за допомогою.

Причина в фізіології та нейрофізіології людини

Той факт, що м’язи можуть скорочуватися уві сні, відноситься до нормального фізіологічного процесу. Але іноді міоклонія може змінювати свою локалізацію (починаючи з скорочення м’язів рук, ніг, закінчуючи раптовим посмикуванням лицьових м’язів). Коли людина засинає, його тіло максимально розслаблено. У цей момент спостерігається зниження температури тіла, показників артеріального тиску, уповільнення дихання. І в цей момент мозок, порівнюючи цей стан зі смертю, починає посилати сигнал в м’язи, викликаючи тим самим їх скорочення.

Фізичне навантаження на організм

Миоклонию можуть викликати і фізичні навантаження на певні групи м’язів. Це можуть бути:

— фізичні вправи (або зловживання ними)

— ходьба на тривалий відстань

— постійне напружений рух (у зв’язку з роботою).

М’язи, перебуваючи протягом дня у підвищеному тонусі під час сну не можуть повністю розслабитися, і як результат – мимовільне скорочення, що супроводжується легкої болем. Для полегшення стану, зробіть нескладні вправи. Наприклад, для рук і ніг виконайте обертання в суглобах, для ніг – потягніть або підніміть ногу. М’язи розслабляться, болі пройдуть, а посмикування і судома припиниться.

Часті стресові ситуації

Ще одна з основних причин посмикування – психічна навантаження. Хронічна перевтома, психічне виснаження приводять до безсоння. Процес засинання розтягується, мозок починає виробляти імпульси, які і викликають мимовільне скорочення м’язів.

Проблема з кровопостачанням

Порушення кровопостачання у судинах кінцівок може статися за незручної пози. Кровоносні судини перетискаються, в результаті відбувається порушення кровообігу, викликаючи оніміння в кінцівках. Мозок посилає імпульс в певну точку для зміни положення тіла, м’язи скорочуються, викликаючи різкі посмикування і покращуючи кровопостачання.

Патології організму

Раптове скорочення м’язів може відбуватися через патологічних змін в організмі. При дефіциті калію, кальцію і магнію спостерігається посмикування і судоми, у такому разі необхідна консультація лікаря і здача аналізів. При нервовому тику, фахівці неврологи і офтальмологи вирішать вашу проблему. Міоклонія може виявлятися із–за травм спинного мозку, при вірусних, токсичних енцефалітах, а також при фокальному ураженні ЦНС (пухлинах, інсультах). Епілепсія, гіпоксія мозку і різкий відмова від медичних препаратів (барбітурати, бензодіазепіни) також є причиною здригування уві сні.

Як позбутися від раптового скорочення м’язів

Перш ніж зайнятися медикаментозним лікуванням як фізіологічної, так і патологічної міоклонії, зверніть увагу на спосіб життя, раціон харчування. Отже, безпосередньо перед відходом до сну, візьміть за правило не займатися ніякою «бурхливою» діяльністю. Хай вашим другом стане цікава книга. Сторінки, прочитані перед сном, налаштують вас на позитивний лад. Зелений або трав’яний чай перед сном знизять тиск і заспокоять. Не зайвими будуть і водні процедури. Прийміть ванну, додавши в неї хвойний відвар, морську сіль. Займіться забезпеченням комфортного спального місця з нормальною температурою, увімкніть спокійну тиху музику. Протягом дня намагайтеся уникати стресів та надмірного фізичного навантаження. Піші прогулянки гарні, але в міру, зверніть увагу також і на взуття, вона повинна бути зручна. І ніяких щільних вечерь!

Відвідування лікаря невролога слід запланувати, коли самостійно впоратися з проблемою вам не вдалося. У такому випадку вам буде призначений курс медикаментозної терапії.