Сильні головні болі, що виникають при підвищених фізичних навантаженнях , часто заважають спортсменам і звичайним людям вести звичний спосіб життя. Причини цього неприємного явища криються в спазмах судин головного мозку, прогресуючої мігрені або вегетосудинної дистонії . У людей похилого віку головний біль виникає через різних захворювань. Позбутися від симптомів після занять спортом допоможуть різні вправи, спеціальні курси відновлення здоров'я.

Хвороби, що викликають появу больових відчуттів

Пульсуюча або тягне головний біль в потилиці, області скронь часто з'являється після інтенсивних фізичних навантажень. У період виконання вправ, важких робіт або підняття важких предметів мозкові тканини потребують надходження кисню. Якщо якісь причини заважають цьому процесу, кровотік не справляється з доставкою потрібної кількості кисню в м'які тканини мозку.

Основні причини виникнення головного болю:

• Розвиток гіпертонічної хвороби. Спостерігаються тиснуть больові відчуття в потилиці, підвищується артеріальний тиск. При гіпертонічному кризі можлива поява нудоти, іноді блювання із запамороченням.
• Артеріальна гіпертензія . Викликають хвороба ниркові захворювання, пухлини надниркових залоз.
• Атеросклероз судин головного мозку . Хвороба характеризується потовщенням стінок вен і артерій, зменшенням присвятив і прохідності крові. На тлі фізичних навантажень у людей похилого віку з таким діагнозом з'являється пульсуючий біль в потилиці, тім'яної ділянки голови, скронях.

• Внутрічерепна гіпертензія. Після черепно-мозкових травм виникає застій спинно-мозкової рідини, який призводить до появи неприємних відчуттів в області чола або потилиці.
• Патологічний звуження шийних судин, сонних і хребетних артерій. Після фізичних навантажень така патологія призводить до появи тягнуть відчуттів в потилиці. Додатково зазначається запаморочення, порушення сну, погіршення слуху.
• Запалення лобової пазухи (фронтит). В цьому випадку головний біль концентрується в районі лоба, проявляючись сильніше при різких рухах, нахилах голови.
• Запалення середнього або внутрішнього вуха при отиті . Спостерігається пульсуючий біль у скроні, вуха, можливе підвищення температури.

Помилки при заняттях спортом

Багато хто не уявляє своє життя без бігу, спорту, фізичних вправ. Однак іноді перенапруження при сильних навантаженнях викликає головні болі в самий невідповідний момент. Виною тому втома, емоційний стан, тривале перебування на морозі або спеці перед тривалими тренуваннями. Слід уникати подібних помилок, щоб не викликати напад мігрені, запаморочення.

Фахівці не рекомендують:

• займатися спортом при сильному перенапруженні, розладі, стресі;
• тренуватися при поганому самопочутті, запамороченні або нудоті ;
• виконувати вправи відразу після прийняття їжі, швидкого підняття по довгих сходах;
• посилено займатися важкими видами спорту після тривалої перерви, довгого перебування на морозі;
• виконувати заняття або важку роботу в задушливому, погано провітрюваному приміщенні.

Часто причиною виникнення нездужання при навантаженнях у дітей є авітаміноз, низький рівень гемоглобіну. Також головний біль періодично з'являються у людей із зайвою вагою після виконання вправ, бігу, тривалої ходьби.

Способи профілактики симптомів

При фізичних навантаженнях і інтенсивних тренуваннях головний біль не з'явиться, якщо дотримуватися нескладних рекомендації . Якщо немає бажання пити після занять спортом анальгін або цитрамон, слід виконувати профілактичні поради:

• якщо голова розколюється при сильної втоми, досить поспати 3-4 години в добре провітрюваному приміщенні;
• неприємні відчуття в потилиці і скронях пройдуть після прийняття теплої ванни з травами , розчином морської солі;
• треба натерти половину лимона разом з цедрою, докласти м'якоть до чола на півгодини;
• допоможуть прибрати головний біль від втоми і перенапруги лікувальні трав'яні чаї з мати-й-мачухи, звіробою, меліси, перцевоїм'яти;
• потрібно збільшувати навантаження поступово, щоб організм звик до силових тренувань, бігу;
• не варто перед заняттями спортом і важкою роботою їсти банани, цитрусові, горіхи, молочні йогурти;
• не можна допускати зневоднення організму, за годину до тренування потрібно випивати склянку води без газу;
• обов'язково треба стежити за поставою, напругою м'язів шиї.

Якщо при виконанні всіх цих рекомендацій неприємні відчуття в скронях або потилиці не зникли, потрібне обстеження у лікаря. Тільки медичні методи можуть виявити причини виникнення болю, пов'язаних із захворюваннями органів, судин, тканин.