Кожна людина знає не з чуток, що таке головний біль. У кого то головні болі виникають регулярно, у кого то зрідка. Сама по собі біль голови не є самостійною хворобою, воно лише вказує на те, що в організмі є певні проблеми.

Виникнення болю не обмежена суворими рамками часу і сезонності. Проблема може виникнути пізно ввечері, коли чоловік прийшов втомлений з роботи, або під час нічного сну.

Причин, які провокують таке порушення, є маса. Але в будь-якому випадку головний біль доставляє людині величезні незручності — заважає нормально відпочивати, знижує працездатність, не дає можливості акцентувати на чомусь увагу. Як же допомогти собі в цьому випадку? Які заходи дозволяють усунути або хоча б зменшити болючість голови.

Причини

Зазвичай людей головний біль застає зненацька, і доводиться позбавлятися від неї без прийому лікарських препаратів. Насамперед потрібно виявити причину, яка спровокувала появу патології.

Зазвичай причинами є:

• Простудна хворобу на початковому етапі прояви;
• Різка зміна АТ (в більшу чи в меншу сторону);
• Стрес, перенапруження, втома;
• Підвищена температура в приміщенні, де людина проводить багато часу (робота або будинок), погана вентиляція, гучні звуки, сильний запах парфумів, сигаретного диму, лаку і так далі;
• У деяких випадках надлишок кисню під час прогулянки за містом викликає головний біль.

Звичайно ж, ми привели найшкідливіші причини головного болю. Але потрібно розуміти, що може боліти голова з-за досить небезпечних причин, таких як пухлина мозку або травма голови. Але про це сьогодні говорити не будемо, так як в таких випадках домашніми методами лікування точно не допоможеш. Це не тільки не доречно, а ще й небезпечно для здоров’я.

Спочатку потрібно прислухатися до власного самопочуття і зрозуміти, що викликало біль, після цього можна приступати і до вирішення питання.

Усуваємо можливі причини

Перед тим, як почати терапію, потрібно позбавитися від чинників, що стали приводів розвитку неприємних відчуттів і продовжують їх провокувати:

• Потрібно добре провітрити приміщення – відкрити вікна, щоб вийшли всі сторонні запахи, зменшилася температура, і щоб надійшов кисень.
• Обов’язково треба відпочити, зробивши перерву в роботі;
• Вимкнути прилади, які видають звук, також вимкнути яскраве освітлення. Якщо від звуку немає можливості позбутися (гула на виробництві, від сусідів), то потрібно одягнути беруші або навушники.

Ці дії не усунуть болючість голови, однак, якщо ви не виконаєте, то всі подальші зусилля будуть марними. Для виключення таких факторів, як ПЕКЛО, хвороба простудної етіології, слід поміряти температуру і вимірювати артеріальний тиск. Якщо приладів для вимірювання у вас немає, то можна використовувати домашні засоби.

По розташуванню болю з великою вірогідністю можна визначити характер вимірювання АТ. Якщо голова болить у потилиці, то в більшості випадків це вказує на високий АТ, якщо у лобі – то, швидше за все, артеріальний тиск низький. Щоб зрозуміти, чи є у вас температура, зверніться до домочадцям.

Як усунути біль

Є маса варіантів, як усунути головний біль, не приймаючи ліки. Способи різні, вони відрізняються один від одного, але зазвичай основа у всіх одна – спровокувати приплив крові до голови, або, навпаки – викликати відплив крові. Саме цей алгоритм знаходитися в основі різних технік масажу, використання води різних температур, фізичні вправи і так далі.

Якщо у вас розболілася голова, то постарайтеся зібратися з силами і вийдіть на свіже повітря. Прогуляйтеся, місце для прогулянки вибирайте спокійне. Якщо погода дозволяє, то прогулянки пішки по парку, по набережній, дадуть можливість забути про проблеми, позбавлять від нервових думок, а також забезпечать активний приплив кисню до мозку.

Якщо погода погана або з іншої причини не виходить вийти на прогулянку, то рекомендується деякий час провести біля відкритого вікна або на балконі. Це теж допоможе покращити ситуацію. Не варто відразу лягати спати, тому що буде проблематично заснути, і, крім цього, коли ви будете спати, то є велика ймовірність того, що біль стане ще сильніше.

Сон може допомогти усунути біль голови тільки в тому випадку, якщо вона болить саме через недосипу.

Ще один спосіб – помити голову і прийняти душ. Дуже добре зарекомендував себе саме контрастний душ. Але деяким допомагає теплий душ. Якщо не виходить прийняти душ, то можна зробити ванночки для ніг.

Фізичні вправи також є одним з ефективних способів усунення головного болю. Їх можна виконувати під час роботи, сильно перепрацьовувати не доведеться, так як вправи не складні.

Наприклад, один з варіантів – слід рівне стати і виконати нахил вперед. При цьому коліна повинні бути зігнуті. Намагайтеся максимально близько під’їхати обличчям до колін. Перебуваючи в такому положенні покращитися кров до голови.

Якщо хворобливість голови спровокована остеохондрозом, то потрібно виконати розминку для шийних м’язів. Але потрібно з обережністю виконувати всі розминки, плавно і м’яко, щоб не закрутилася голова, і не було непритомності.

Якщо голова болить не сильно, і ви точно знаєте, що вона проявилася від важкої роботи. Її можна усунути, якщо 2-3 хвилини побудувати гримаси перед дзеркалом – виконати рух бровами сильно відкрити і закрити очі. Все це усуває напругу і незабаром біль іде.

Також часто використовують прикладання до голови теплих або холодних компресів. Можна на лоб покласти прохолодне рушник або пакет з льодом, поміщений в сухе простирадло. Краще всього виконувати дані маніпуляції в лежачому розслабленому положенні.

Зменшити біль від мігрені дуже добре допомагає рушник, змочений у холодній воді.

Добре себе зарекомендувала ароматерапія. Засоби для її проведення різні, але найчастіше в цьому випадку використовують ромашку, лаванду. Ці ефірні масла рекомендується використовувати при виконанні шийного масажу, при прийнятті ванни.

Кориця теж допомагає позбутися від недуги. Візьміть кілька паличок цієї рослини і перетріть їх до порошкоподібного стану. Додайте до отриманого порошку води, щоб вийшла густа суміш. Помістіть її на скроневу частину голови і на віскі, залиште на 20-30 хвилин. Цей засіб дає хороші результати, якщо біль викликаний впливом холодного повітря.

Хороший результат дає м’ята. Це рослина забезпечує м’які заспокійливу дію, яке допомагає в усуненні болю голови. Заваріть трав’яний чай, додайте ложку висушеної м’яти в чашку гарячої води. Дайте настоятися 5-7 хвилин, після чого процідіть. Замість цукру можна додати мед.

Крім цього масло цієї рослини використовується при легкому масажі скул, скроневої частини і данин області шиї, що забезпечить швидке усунення больового синдрому. Якщо вдихати пар з ароматом м’яти, можна поліпшити такий симптом, пов’язаний з болем голови, як нудота і блювання.

Масаж

Вплив масажу дуже ефективне, і деякі люди навіть не здогадуються про це. Часто вони думають, що масаж потрібен для того, щоб привести в норму тонус м’язів і функціонування спини. Є багато рухів в масажі, які здатні позбавити від болю голови.

Найпростіший варіант масажу – м’яко погладити голову долонями, плавно, по колу. Починати такі погладжування слід від потиличної частини, поступово піднімаючись до лоба.

Добре себе зарекомендував масаж долоньки в області м’язового горбка, який сформований двома пальцями в стислому вигляді – вказівним і великим. Тиснути треба точки спочатку на лівій руці, а потім на правій.

Точковий масаж також високоефективний при хворобливості голови. Його виконують, натискаючи на різні точки. Зазвичай це дуги над бровами, область на переніссі, скронева область. Щоб нормалізувати АТ потрібно 2-3 рази натиснути на точку під буром потилиці.

Якщо у вас часто виникають головні болі, обзаведіться гребінцем, яка виготовлена з натурального дерева. Зверніть увагу, щоб зубчики в такому пристосуванні були тупими. Розчісуйте волосся — це дуже хороший масаж, який впливає на судини, що знаходяться під шкірою.

Найбільш проста і ефективна техніка – м’яко і плавно погладьте голову долонями, по колу. Піднімайтеся від потилиці до лобової частини.

Якщо голова болить через сильне перенапруження на роботі з документами, або за ПК, то мінімізувати її можна за допомогою масажних рухів закритих повік. Легенько подушечками пальців натискайте на очні яблука.

В носок можете помістити два тенісних м’ячика. Приляжте і додайте м’ячі трохи нижче основи черепа, на потилиці, і постарайтеся розслабитися. Спочатку вам буде некомфортно, та вас буде мучити неприємне тиск, але це пройде. Цей варіант дуже добре для усунення головного болю, викликаної синуситом.

Напої

Допомогти усунути недугу можуть різні напої:

• Якщо ви не хочете пити аспірин, то його можна замінити абсолютно натуральним засобом – білою корою верби. Дія буде аналогічне.
• Звіробій є ефективним засобом для усунення судинних спазмів;
• Материнка допомагає привести в порядок здоров’я НС;
• Самими простими і доступними напоями міцно заварений чай і натуральну каву. Вони здатні усунути головний біль у тому випадку, якщо вона викликана низьким тиском.

Також обов’язково потрібно сказати про те, що біль голови сигналізують про те, що в організмі щось не так. Коли відбувається зневоднення організму, то людина не в усіх випадках відчуває спрагу, і зазвичай болю голови – спосіб організму повідомити, що він потребує вологи.

Якщо проблема спровокована зневодненням, то ви можете її усувати, вживши воду. Вода є гарним засобом від болю такого типу.