Людям з угревыми висипаннями важливо знати принципи правильного харчування при акне, адже лікувальне харчування при такому захворюванні має бути особливим. Воно є ефективним засобом для профілактики і терапії вугрової висипки, оскільки причини розвитку хвороби пов’язані з роботою шлунково-кишкового тракту.
На стан шлунково-кишкового тракту впливає якість вживаної їжі, а при порушенні його функції слабшає моторика кишечника, що не дозволяє шлаків і токсинів повноцінно виходити з організму. У такому разі шкідливі речовини починають виводитися через шкіру, що і стає можливою причиною розвитку акне.
Перше, що слід зробити для позбавлення від вугрів – провести очищення кишечника. На сьогоднішній день існує багато засобів для очищення без складних маніпуляцій.
Дуже добре буде пропити курс Лінекса, Біфідумбактерину, скористатися такими препаратами, як Полісорб та іншими. Вони поглинають шкідливі речовини і не зачіпають корисні. Поряд з даними засобами, можна застосовувати і домашні способи очищення. При цьому стан шкіри почне помітно поліпшуватися вже з перших днів.
Для очищення рекомендується вранці натщесерце випити склянку води з додаванням щіпки солі. Через 30 хвилин – склянку кефіру. Принцип такого методу в тому, що сіль виводить шкідливі речовини, в той час як кефір збагачує мікрофлору лактобактеріями і виводить залишок сіль.
Основні принципи збалансованого харчування при акне:
Правильне харчування грунтується на овочах і фруктах, а також рисі і нежирних сортів м’яса.
1. Воно в обов’язковому порядку повинно містити свіжу рибу, або риб’ячий жир.
2. Дуже важливий вітамін А, якого багато в овочах темно-зеленого і оранжевого кольору. Необхідно частіше їсти шпинат, морква, огірки, щавель, абрикоси, чорну смородину, а також печінку.
3. Не менш суттєва функція і вітаміну Е. Його багато у грецьких і мигдальних горіхах, арахісі та фісташках.
4. Не варто забувати про вітамін В, благотворно впливає на ферментні процеси. Він міститься в сирі, капусті, нирках, у крупах – гречаної і пшеничної, а також у квасолі, сої і бобах.
5. Велике значення в правильному раціоні проти акне мають омега-кислоти. Їх недолік можна заповнити, вживаючи в їжу насіння льону. Їх добре додавати в мюслі і кашу, сніданок буде більш корисним.
6. На діяльність сальних залоз впливає цинк. З його допомогою вироблення шкірного сала сповільнюється. У цьому можна переконатися, включивши в свій раціон харчування оселедець, спаржу, тушковану яловичину, телячу печінку і пшеничні висівки – шкіра швидко стане чистіше.
7. У харчуванні при акне не повинно бути багато хліба, чіпсів, жирних продуктів, солодощів, всіляких сухарів, печива, крекерів.
8. Важливий принцип правильно приготовленої їжі – мінімум солі, спецій і жирів. Готувати краще на пару – так зберігатися вітаміни.
9. Корисні будуть фруктові або овочеві дні, якщо немає хвороб в стадії загострення. Після їх проведення рекомендується переходити на правильне харчування, повністю прибравши з меню ковбаси, жирні сорти м’яса, копчені продукти, спеції, міцний чай, солодощі.
10. Рекомендовано додавання в їжу часнику, лимона, петрушки і імбиру. Часник корисний для організму в цілому, і для шкірних покривів зокрема. Лимон ефективний у нейтралізації негативних впливів жирів. А вживання петрушки допоможе усунути набряклість, освітлити шкіру, прибрати акне, зміцнити імунітет і очистити кров.
11. Важливо строго виключати незаплановані перекуси. Інтервали між вживанням їжі повинні бути не більше 3-4 годин.
12. І висновок – це дотримання питного режиму. Вода виконує особливу функцію, так як вона необхідна для очищення організму та для боротьби з вуграми. Чиста вода виводить шкідливі речовини, сприяє відновленню клітин.
Почавши правильно харчуватися, можна помітити погіршення стану шкіри. Проте хвилюватися не варто – організм почав в посиленому порядку виводити шлаки та вогнищ запалення може стати більше. Дана проблема пройде швидко, тому відступати не варто. Навпаки, слід з подвоєною силою забезпечити своїй шкірі догляд і турботу, тому що тільки поєднання уходових процедур і правильного харчування дадуть результат в боротьбі з акне.