Як знизити ризик онкології? 9 протиракових принципів
Нерідкі випадки раку серед знаменитих артистів сильно сприймаються суспільством. Люди все більше замислюються, як уникнути цієї хвороби.
Солі до обіду в міру беріть
Чи є способи, які реально і суттєво знижують ризик раку? Вони дійсно є. Так, Світовий фонд по дослідженню раку рекомендує дотримуватися 9 принципів, що допомагають значно зменшити ймовірність розвитку раку. Але багато хто намагається знайти якийсь єдиний чудовий спосіб або засіб від цієї хвороби. Потрібно просто тверезо оцінювати проблему і розуміти, що рак багатоликий і одного універсального засобу від нього немає.
Сьогодні відомо 200 факторів, що призводять до злоякісних пухлин. На першому місці стоїть неправильне харчування. Більш третини видів раку, точніше, 35% пов’язані саме з цим. На другому – куріння, воно винне в 30% злоякісних пухлин. Здавалося б, просто їжте правильно і киньте палити – і ризик раку скоротиться відразу і набагато. Але багатьом непросто принести такі жертви заради свого здоров’я. Важко не заїдати кожну трапезу солодким на десерт, важко їсти більше овочів і зелені – несмачно, ще важче кинути палити. І придумується маса пояснень, щоб не дотримуватися ці реально допомагають заходи. А адже вчені вже розшифрували складні механізми, якими цукор підвищує ризик розвитку раку, а овочі і зелень перешкоджають його розвитку.
Багато не можуть недосаливать їжу. Ось інформація для них: скорочення споживання тільки солі і тільки до норми (6 г на день) дозволить запобігти один із семи випадків раку шлунка. Це дані Всесвітнього фонду по дослідженню раку. Ще це скоротить кількість випадків раку легенів, шлунку і мозку. Той самий страшний рак мозку, що вражає наших артистів, може бути пов’язаний з споживанням солоних продуктів. Це було виявлено в декількох дослідженнях. А жовто-оранжеві овочі, свіжа риба і зернові знижують ризик цієї пухлини.
Чоловіки та жінки
Є абсолютно несподівані способи захисту від деяких конкретних видів раку. Так, дівчаткам під час статевого дозрівання потрібно їсти більше капусти, щоб у них не було потім раку грудей. «У 12-13 років у них відбувається статеве дозрівання і формується груди, а в капусті є такі речовини, які програмують роботу статевих гормонів, і в результаті вони потім менше сприяють розвитку раку молочних залоз. Цей рак залежить від статевих гормонів, – пояснює доктор медичних наук, професор НМИЦ онкології ім. Петрова Володимир Беспалов. – Але капуста корисна і протягом усього життя. Коли ви готуєте і подрібнюєте, в ній утворюються індоли і ізотіоціанати – це потужні протиракові речовини. Причому корисна не тільки наша качанна капуста, але і її родичі з сімейства хрестоцвітних – це редис, ріпа, редька, бруква. І вони захищають не тільки від раку грудей, але і від всіх гормонозалежних пухлин. У чоловіків-рак простати, а у жінок – рак яєчників і тіла матки».
А ось рак шийки матки має іншу природу – його викликають деякі віруси папіломи людини (ВПЛ). Сьогодні є надійний засіб його профілактики – вакцина. Щеплення краще робити дівчатам-підліткам, поки у них ще немає цього вірусу (його звичайно одержують при сексі, стають його носіями, і в деяких потім через десятки років виникає рак шийки матки). Так ось, завдяки вакцинації поширеність цього виду раку різко пішла на спад. А недавно у США з’ясували, що це ще захищає від раку горла і чоловіків – там відзначили зниження випадків цієї хвороби. Як пов’язані ці види раку? Рак горла теж викликає ВПЛ, а оскільки жінок прищеплюють, чоловіки рідше заражаються цим вірусом при оральному сексі.
Окрема тема – схильність до раку, коли він розвивається у більш молодому віці. Так може бути у тих, чиї близькі родичі хворіли на рак віком до 45-50 років. Їм треба суворо дотримуватися і 9 принципів, і додаткові правила, що допомагають уникнути того конкретного виду раку, який був у родича. Але це тема вже іншої розмови.
Найсвіжіші новини медицини