Гіпотонія не є таким поширеним явищем, як гіпертонія . Вона не призводить до таких важких ускладнень, як атеросклероз, але істотно погіршує якість життя людини. Щоб нормалізувати тиск, потрібно повністю змінити свій спосіб життя, і харчування при гіпотонії грає в цьому важливу роль. За допомогою правильного складеного раціону можна стабілізувати ці показники і відновити свій життєвий тонус.

Основи харчування

Для початку людям, які мають гіпотонію, слід налагодити власний режим харчування. Він повинен включати 4-5 прийомів їжі. Їсти потрібно невеликими порціями протягом дня. Дієта при високому тиску істотно відрізняється від раціону гіпотоніків. Також варто враховувати, що гіпотонія часто виникає при низькому гемоглобіні і пульсі, і ці показники обов'язково потрібно підвищувати.

При низькому тиску в меню чоловіків і жінок повинні бути присутні такі категорії продуктів:

• Страви з високим вмістом солі . Цей продукт містить багато натрію, який сприяє зв'язуванню води. Завдяки цьому вдається підвищити кількість циркулюючої крові, що провокує збільшення тиску.
• Прянощі і спеції. Дуже корисно вживати перець, корицю, лавровий лист, базилік. У страви рекомендується додавати соуси з хрону, гірчиці, цибулі. Завдяки цьому вдається стимулювати активність залоз і звужувати судини, що сприяє збільшенню тиску. Аналогічною дією володіють копченості.
• Жирні продукти. Гіпотоніків корисно їсти жирні сорти м'яса і риби. У їхньому раціоні можуть бути присутніми жирні вершки і сири. Подібні продукти прекрасно підвищують тиск, оскільки циркуляція холестерину провокує утруднення кровотоку.
• Калорійна випічка. При зниженому тиску корисно їсти продукти з яйцями, цукром, борошном. Всі ці інгредієнти призводять до звуження судин і збільшення тиску. Створюючи певне навантаження на організм, вони стимулюють його активізацію.
• Алкоголь. Для підвищення тиску можна в невеликій кількості пити кріплені та солодкі вина. Дуже корисно додавати в них розмарин. Листя і гілочки цієї рослини можна покласти в вино і залишити на тиждень настоюватися. Отриманий напій рекомендується вживати перед їжею — по 100 мл.
• Кава та солодкі газовані напої. Завдяки вмісту кофеїну та інших тонізуючих речовин вдається швидко збільшити тиск.

• Продукти з крохмалем. До них відносять картоплю, овес, гречку, рис, кукурудзу.
• Горіхи. Ці продукти містять багато жирів і амінокислот. Гіпотонікам корисно їсти арахіс, волоські, кедрові і лісові горіхи.
• Фрукти і овочі. Здатністю підвищувати тиск володіють морква, щавель, шпинат, гранати. Подібні продукти включають велику кількість флавоноїдів і заліза, яке допомагає при невисокому гемоглобіні. Також при зниженому тиску корисно їсти капусту, кислі яблука, селера — всі ці продукти мають виражені тонізуючі властивості.

Підвищити тиск допомагають також заняття спортом і будь-які фізичні навантаження, які дуже корисні при уповільненому пульсі.

Як підвищити тиск у дитини?

Дуже актуальним є питання підвищення тиску у дітей, що особливо стосується підлітків. Це пов'язано з тим, що вони потребують великого обсягу вітамінів. Також у дітей і підлітків нерідко виникає дефіцит мінералів, амінокислот, жирних кислот. Всі ці речовини дуже потрібні для повноцінного розвитку дитини.

Гіпотонія у дітей і підлітків зазвичай є наслідком порушення роботи вегетативної нервової системи. Тому так важливо правильно скласти режим харчування дитини. У його меню повинні бути всі необхідні продукти для росту. Також в раціоні дітей і підлітків повинні бути присутніми страви, які тонізують організм.

Вживати їжу можна звичайними порціями, однак робити це потрібно досить часто — кількість прийомів їжі у дитини має бути не менше 4-5 в день.

Важливе значення має присутність адаптогенів в меню дітей і підлітків. Це рослинні речовини, які сприяють стимуляції центральної і вегетативної нервової системи.

До продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні дитини, відносять корінь солодки або женьшеню, левзею. Також для дітей і підлітків дуже корисна родіола рожева. Ці ж трави відмінно допомагають при низькому пульсі. Настоянки зазначених рослин продаються в аптеці.

Дуже важливо всім людям, які мають низький тиск, дотримуватися питного режиму. Щоб визначити потребу дорослих, дітей і підлітків в чистій воді, потрібно помножити вагу людини на 30 мг.

Харчування при вагітності

Низький тиск у вагітних жінок досить часто з'являється на ранніх термінах. Це є варіантом норми, адже в організмі істотно змінюється гормональний баланс. У цей період у вагітних нерідко виникає слабкість, нудота і запаморочення. На ранніх термінах виношування дитини жінка постійно хоче спати і навіть може втратити свідомість.

Якщо майбутня мама голодна або довгий час знаходиться на ногах, всі перераховані симптоми суттєво зростають . Варто враховувати, що знижений тиск може бути досить небезпечно для жінки і дитини. Іноді воно викликає кисневе голодування малюка. У підсумку це може спровокувати викидень або множинні проблеми зі здоров'ям дитини.

Знижений тиск у вагітних нерідко стає причиною недостатнього надходження корисних речовин до малюка. Це призводить до відставання дитини в розвитку, а у майбутньої мами може розвинутися сильний токсикоз.

Якщо низький тиск не є симптомом серйозного захворювання, його можна підвищити шляхом корекції раціону. Для цього харчування обов'язково має бути повноцінним і різноманітним.

У меню повинні бути присутніми ягоди, фрукти, овочі, горіхи. Важливе значення має морква, чорна смородина, печінку. Корисно їсти лимони, грейпфрути і вершкове масло. Тим більше що більшість цих продуктів дуже корисно і при низькому гемоглобіні.
Продукти, що підвищують артеріальний тиск, допоможуть вам стабілізувати ваш стан. Візьміть на замітку інформацію, запропоновану в слайдері!

Щоб поліпшити своє самопочуття з ранку, потрібно випити чашку солодкого чаю або кави. Однак багато лікарі не радять вживати подібні напої — краще вибрати зелений або білий чай. Ці продукти не приносять шкоди майбутній мамі, але допомагають підвищити тиск, оскільки містять так званий повільний кофеїн. Ця речовина виробляється в невеликій кількості на протязі тривалого періоду.

Гіпотонія здатна істотно знижувати якість життя людини, оскільки вона провокує слабкість, головний біль, запаморочення та інші неприємні симптоми. Щоб поліпшити самопочуття і не принести шкоди організму, потрібно внести корективи в свій раціон. Завдяки цьому вдасться підвищити свій життєвий тонус і нормалізувати тиск.