Скільки суперечок точиться навколо впливу комп'ютера на здоров'я людини. Якщо раніше вважалося, що комп'ютер може завдати шкоди, то зараз думка лікарів змінилося. Дотримуючись певних правил і прислухаючись до рекомендацій фахівців, ви можете уникнути тих негативних наслідків, які виникають при тривалому знаходженні перед монітором комп'ютера, а також мінімізувати ризики розвитку різних захворювань органів зору, опорно-рухової системи і т.д.
Комп'ютер і хребет
Як люди сидять за комп'ютером? Правильно, абсолютно нерухомо! А це призводить до ослаблення м'язів хребта, так як під час нерухомого сидіння якась одна група м'язів знаходиться в постійній напрузі, а інша в розслабленні. На тлі такої нестандартної навантаження на хребетний стовп може розвинутися міофасціальний больовий синдром, а тривалі навантаження призводять до стирання і передчасного старіння міжхребцевих дисків і хребців.
Якщо у комп'ютера монітор розташований низько, то людина буде вимушено змінювати свою позу і нахилятися все ближче і нижче — спина знаходиться в зігнутому положенні постійно. Така посадка приводить до посилення навантаження на передні краю міжхребцевих дисків — це прямий шлях до протрузія (випинання дисків за межі хребетного стовпа) і грижам.
Взагалі, сколіоз і будь-який інші порушення постави — це найпоширеніші проблеми, які виникають у людей, вимушено перебувають тривалий час за комп'ютером. А на тлі і порушення постави дуже швидко розвивається і — людина буде страждати від сильного болю в шиї, плечах, попереку.
Профілактика розвитку захворювань хребта при тривалій роботі з комп'ютером:
- Придбайте спеціальний офісне крісло — це допоможе значно знизити навантаження на плечовий пояс хребта.
- У жодному разі не можна класти ногу за ногу — в ідеалі необхідно опустити їх повними стопами на підлогу, не підтискати під себе і витримувати приблизно прямий кут між колінами і підлогою.
- Намагайтеся тримати спину прямо і рівно, а для цього потрібно всього лише правильно відрегулювати офісне крісло по своєму зросту.
- Кожні 60 хвилин при роботі за комп'ютером потрібно робити перерви — достатньо 10 хвилин, щоб як слід розім'яти хребет: пройдіться на кухню, зробіть собі чашечку чаю або кави.
Зверніть увагу: малорухливий спосіб життя в будь-якому випадку буде негативно відбиватися на стані хребетного стовпа, тому доведеться відмовитися від ліфтів, автомобілів і лежання на дивані в вихідні дні — прогулянки пішки, заняття в спортивних залах, басейн повинні складати основу ритму життя.
Очі і комп'ютер
Лікарі все частіше говорять про , що має на увазі сукупність багатьох симптомів — наприклад, почервоніння очного яблука, свербіж і печіння в очах, сухість слизової оболонки і інші. Якщо зовсім недавно подібний синдром розглядався як професійна хвороба працівників офісів, то тепер він все частіше діагностується і в дитячому віці — позначається тривале перебування у віртуальному світі ігор і соціальних мереж.
Що відбувається з очима під час роботи за комп'ютером:
- Рух очних яблук обмежується, так як зір постійно фокусується на екрані.
- М'язи, які працюють на зміну кривизни кришталика або фокусування зору, знаходяться в постійній напрузі — зображення на моніторі знаходиться в одній площині і людина просто не переводить погляд з ближніх предметів на дальні, з великих зображень на більш дрібні.
- Якщо монітор комп'ютера налаштований дуже яскраво, то це спровокує практично моментальне поява дискомфортних відчуттів в очах.
- Якщо людині потрібно максимально зосередитися на роботі за комп'ютером, то він просто забуває моргати — це закінчується сухістю очного яблука.
Симптоми синдрому комп'ютерних очей:
- почервоніння і виражена сухість очного яблука;
- подразнення і свербіж в очах;
- роздвоєння видимих образів, помутніння зору;
- , а також болі в шиї і спині.
Зверніть увагу: найчастіше розглядається синдром розвивається у тих людей, які вже мають в анамнезі короткозорість і астигматизм і продовжують по багато годин проводити за комп'ютером.
Як уникнути розвитку синдрому комп'ютерних очей:
- Потрібно правильно встановити комп'ютер на столі — наприклад, вчені стверджують, що монітор повинен розташовуватися на відстані від очей не менше, ніж в 50 см.
- Якщо доводиться одночасно працювати і на комп'ютері, і з книгою або журналом, то встановіть друковане видання на спеціальну підставку, щоб джерело знаходилося на одній лінії з монітором.
- Необхідно повністю позбутися від відблисків на екрані — закрийте штори, перемістіть своє робоче місце подалі від телевізора і великих освітлювальних приладів, придбайте спеціальну антиблікову плівку.
- Під себе відрегулюйте яскравість екрану, так як завод-виготовлювач навряд чи подбав про це і залишати автоматичні настройки вкрай небажано.
- Запобігайте розвиток сухості очного яблука — відвідайте офтальмолога і попросіть призначення спеціальних очних крапель, які працюють за принципом слізної рідини.
- Кожні 20 хвилин відводите очі від монітора комп'ютера, дайте їм трохи інший навантаження — обведіть поглядом кімнату, подивіться у вікно.
Мислення, пізнавальні навички, поведінка і комп'ютер
Як не дивно, але вчені визнають, що комп'ютери цілком здатні благотворно впливати на пізнавальне мислення і пам'ять. Справа в тому, що з віком відбуваються природні порушення в роботі головного мозку із запам'ятовування, аналізування та опрацювання будь-якої інформації — найбільш сильні проблеми виникають при слабоумстві і хвороби Альцгеймера. Так ось вчені вже давно довели, що люди, які постійно тренують свою пам'ять, не дають своєму мозку нудьгувати, вирішують якісь інтелектуальні завдання, набагато рідше піддаються в старості недоумства і .
Зверніть увагу: в 2016 році, в березні, було проведено чергове , яке підтвердило, що ті люди, які в своїй роботі часто використовують комп'ютер, мають ризики розвитку згаданих хвороб в старшому віці на 42% менше. Результати дослідження опубліковані в Journal of Alzheimer's Disease.
Багато говориться і про те, що комп'ютер негативно впливає на дітей — жорстокі ігри призводять до психозів і неврозів, агресії і запальності, . Але відносно недавно було з'ясовано, що причиною такого кардинального зміни в роботі нервової системи можуть бути не самі ігри, а умови їх проходження — наприклад, діти часто буквально «вибухають» при неможливості швидко пройти черговий рівень в грі.
І між іншим, багато вчених упевнені в тому, що комп'ютерні ігри можуть надавати і позитивний вплив на психіку дитини — вони прищеплюють якісь певні соціальні навички, пізнавальне мислення. Звичайно, це залежить від вибору конкретної гри, але тут вже турбота батьків контролювати і роз'яснювати самій дитині можливу шкоду від «стрілялок», «зомбі» і інших жахів віртуального світу.
Комп'ютер і серцево судинна система
Здавалося б, що може бути спільного? Справа в тому, що саме малорухливий спосіб життя людини, який довгий час проводить за комп'ютером, призводить до таких явищ:
- Застій крові в венозних судинах тазу . Проявляється це стан болями і дискомфортом в області таза, але це не так безневинно, як може здатися — різко підвищується ризик розвитку захворювань сечостатевої системи у чоловіків і жінок, в особливо важких випадках саме такий застій крові може стати причиною безпліддя.
- і . Коли людина довго сидить за комп'ютером, він поглинає просто неймовірна кількість солодких і жирних продуктів — накопичення шкідливого холестерину в крові і утворення холестеринових і атеросклеротичних бляшок неминуче. Крім цього, при сидячому способі життя обов'язково буде підвищуватися артеріальний тиск, а в купе з тромбами в судинах підсумком стане або .
- . Крові взагалі важко рухатися від ніг до серця, а вже якщо людина тривалий час перебуває в одному положенні, то трапляється справжнісінький застій крові в судинах ніг. Результатом стає , яка проявляється набряками і появою синьою сіточки на ногах.
- . Якщо розбиратися, то по суті це теж варикозне розширення вен, що випливає з малорухливий спосіб життя і застій крові. Тільки в даному випадку проблеми виникнуть у венозних судинах, що оточують пряму кишку.
Найпоширеніші міфи про вплив комп'ютера на здоров'я
Звичайно, ця тема буквально оповита міфами, але досить лише вивчити висновки вчених і лікарів, які вони зробили після багаторічних досліджень, щоб упевнитися в вигаданість кожного з них.
Комп'ютери випромінюють шкідливі радіохвилі
Таке чутно від усіх і всюди і напевно навіть у вас біля монітора варто кактус, а то і кілька — вважається, що саме ця рослина здатна приймати на себе всі радіовипромінювання . Заспокойтеся і залиште в спокої кактуси!
По-перше, ніяких радиоизлучений біля монітора комп'ютера немає — цей предмет може випромінювати виключно електромагнітні хвилі. А по-друге, весь можливу шкоду від такого випромінювання нейтралізується автоматично — сучасні монітори вже мають такий захист.
Під час вагітності комп'ютер заборонений — буде викидень
Абсолютно офіційно доведено, що ніякого зв'язку між роботою за комп'ютером і викиднем у вагітної жінки немає, як немає і шкідливого впливу сучасної техніки на внутрішньоутробний розвиток дитини . Так, потрібно буде правильно обладнати своє робоче місце, забезпечити потрібну яскравість екрану і підібрати зручне офісне крісло — не більше того!
Багато роботи за комп'ютером — гарантована сліпота
Ні, очі світло від монітора комп'ютера, не випалює і не призводить до сліпоти. Так, проблеми із зором можуть виникнути, але вони строго тимчасові і піддаються виправленню, так би мовити, «без відриву від виробництва».
Комп'ютери стали невід'ємною частиною життя практично кожної людини, але не варто відмовлятися від цього блага цивілізації в догоду міфам і забобонам. Досить лише зробити грамотні заходи щодо запобігання розвитку деяких проблем зі здоров'ям, щоб спокійно працювати за комп'ютером довгі роки.