Терапія

Комп'ютер і його вплив на здоров'я людини

Компьютер и его влияние на здоровье человека

Скільки суперечок точиться навколо впливу комп'ютера на здоров'я людини. Якщо раніше вважалося, що комп'ютер може завдати шкоди, то зараз думка лікарів змінилося. Дотримуючись певних правил і прислухаючись до рекомендацій фахівців, ви можете уникнути тих негативних наслідків, які виникають при тривалому знаходженні перед монітором комп'ютера, а також мінімізувати ризики розвитку різних захворювань органів зору, опорно-рухової системи і т.д.



Комп'ютер і хребет

Як люди сидять за комп'ютером? Правильно, абсолютно нерухомо! А це призводить до ослаблення м'язів хребта, так як під час нерухомого сидіння якась одна група м'язів знаходиться в постійній напрузі, а інша в розслабленні. На тлі такої нестандартної навантаження на хребетний стовп може розвинутися міофасціальний больовий синдром, а тривалі навантаження призводять до стирання і передчасного старіння міжхребцевих дисків і хребців.

Компьютер и позвоночник

Якщо у комп'ютера монітор розташований низько, то людина буде вимушено змінювати свою позу і нахилятися все ближче і нижче — спина знаходиться в зігнутому положенні постійно. Така посадка приводить до посилення навантаження на передні краю міжхребцевих дисків — це прямий шлях до протрузія (випинання дисків за межі хребетного стовпа) і грижам.

Взагалі, сколіоз і будь-який інші порушення постави — це найпоширеніші проблеми, які виникають у людей, вимушено перебувають тривалий час за комп'ютером. А на тлі сколіозу і порушення постави дуже швидко розвивається остеохондроз і міжхребцеві грижі — людина буде страждати від сильного болю в шиї, плечах, попереку.

Профілактика розвитку захворювань хребта при тривалій роботі з комп'ютером:

  1. 5 Придбайте спеціальний офісне крісло — це допоможе значно знизити навантаження на плечовий пояс хребта.
  2. У жодному разі не можна класти ногу за ногу — в ідеалі необхідно опустити їх повними стопами на підлогу, не підтискати під себе і витримувати приблизно прямий кут між колінами і підлогою.
  3. Намагайтеся тримати спину прямо і рівно, а для цього потрібно всього лише правильно відрегулювати офісне крісло по своєму зросту.
  4. Кожні 60 хвилин при роботі за комп'ютером потрібно робити перерви — достатньо 10 хвилин, щоб як слід розім'яти хребет: пройдіться на кухню, зробіть собі чашечку чаю або кави.

Зверніть увагу: малорухливий спосіб життя в будь-якому випадку буде негативно відбиватися на стані хребетного стовпа, тому доведеться відмовитися від ліфтів, автомобілів і лежання на дивані в вихідні дні — прогулянки пішки, заняття в спортивних залах, басейн повинні складати основу ритму життя.

Очі і комп'ютер

Лікарі все частіше говорять про «синдромі комп'ютерних очей» , що має на увазі сукупність багатьох симптомів — наприклад, почервоніння очного яблука, свербіж і печіння в очах, сухість слизової оболонки і інші. Якщо зовсім недавно подібний синдром розглядався як професійна хвороба працівників офісів, то тепер він все частіше діагностується і в дитячому віці — позначається тривале перебування у віртуальному світі ігор і соціальних мереж.

Що відбувається з очима під час роботи за комп'ютером:

  1. 7 (1) Рух очних яблук обмежується, так як зір постійно фокусується на екрані.
  2. М'язи, які працюють на зміну кривизни кришталика або фокусування зору, знаходяться в постійній напрузі — зображення на моніторі знаходиться в одній площині і людина просто не переводить погляд з ближніх предметів на дальні, з великих зображень на більш дрібні.
  3. Якщо монітор комп'ютера налаштований дуже яскраво, то це спровокує практично моментальне поява дискомфортних відчуттів в очах.
  4. Якщо людині потрібно максимально зосередитися на роботі за комп'ютером, то він просто забуває моргати — це закінчується сухістю очного яблука.

Симптоми синдрому комп'ютерних очей:

  • почервоніння і виражена сухість очного яблука;
  • подразнення і свербіж в очах;
  • роздвоєння видимих ​​образів, помутніння зору;
  • головні болі , а також болі в шиї і спині.

Зверніть увагу: найчастіше розглядається синдром розвивається у тих людей, які вже мають в анамнезі короткозорість і астигматизм і продовжують по багато годин проводити за комп'ютером.

Як уникнути розвитку синдрому комп'ютерних очей:

  1. Потрібно правильно встановити комп'ютер на столі — наприклад, вчені стверджують, що монітор повинен розташовуватися на відстані від очей не менше, ніж в 50 см.
  2. Якщо доводиться одночасно працювати і на комп'ютері, і з книгою або журналом, то встановіть друковане видання на спеціальну підставку, щоб джерело знаходилося на одній лінії з монітором.

Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

  1. Необхідно повністю позбутися від відблисків на екрані — закрийте штори, перемістіть своє робоче місце подалі від телевізора і великих освітлювальних приладів, придбайте спеціальну антиблікову плівку.
  2. Під себе відрегулюйте яскравість екрану, так як завод-виготовлювач навряд чи подбав про це і залишати автоматичні настройки вкрай небажано.
  3. Запобігайте розвиток сухості очного яблука — відвідайте офтальмолога і попросіть призначення спеціальних очних крапель, які працюють за принципом слізної рідини.
  4. Кожні 20 хвилин відводите очі від монітора комп'ютера, дайте їм трохи інший навантаження — обведіть поглядом кімнату, подивіться у вікно.

Мислення, пізнавальні навички, поведінка і комп'ютер

Мышление, познавательные навыки, поведение и компьютер Як не дивно, але вчені визнають, що комп'ютери цілком здатні благотворно впливати на пізнавальне мислення і пам'ять. Справа в тому, що з віком відбуваються природні порушення в роботі головного мозку із запам'ятовування, аналізування та опрацювання будь-якої інформації — найбільш сильні проблеми виникають при слабоумстві і хвороби Альцгеймера. Так ось вчені вже давно довели, що люди, які постійно тренують свою пам'ять, не дають своєму мозку нудьгувати, вирішують якісь інтелектуальні завдання, набагато рідше піддаються в старості недоумства і хвороби Альцгеймера .

Зверніть увагу: в 2016 році, в березні, було проведено чергове дослідження , яке підтвердило, що ті люди, які в своїй роботі часто використовують комп'ютер, мають ризики розвитку згаданих хвороб в старшому віці на 42% менше. Результати дослідження опубліковані в Journal of Alzheimer's Disease.

Багато говориться і про те, що комп'ютер негативно впливає на дітей — жорстокі ігри призводять до психозів і неврозів, агресії і запальності, афективний стан . Але відносно недавно було з'ясовано, що причиною такого кардинального зміни в роботі нервової системи можуть бути не самі ігри, а умови їх проходження — наприклад, діти часто буквально «вибухають» при неможливості швидко пройти черговий рівень в грі.

І між іншим, багато вчених упевнені в тому, що комп'ютерні ігри можуть надавати і позитивний вплив на психіку дитини — вони прищеплюють якісь певні соціальні навички, пізнавальне мислення. Звичайно, це залежить від вибору конкретної гри, але тут вже турбота батьків контролювати і роз'яснювати самій дитині можливу шкоду від «стрілялок», «зомбі» і інших жахів віртуального світу.

Комп'ютер і серцево судинна система

Здавалося б, що може бути спільного? Справа в тому, що саме малорухливий спосіб життя людини, який довгий час проводить за комп'ютером, призводить до таких явищ:

  1. Застій крові в венозних судинах тазу . Проявляється це стан болями і дискомфортом в області таза, але це не так безневинно, як може здатися — різко підвищується ризик розвитку захворювань сечостатевої системи у чоловіків і жінок, в особливо важких випадках саме такий застій крові може стати причиною безпліддя.
  2. Атеросклероз і гіпертонія . Коли людина довго сидить за комп'ютером, він поглинає просто неймовірна кількість солодких і жирних продуктів — накопичення шкідливого холестерину в крові і утворення холестеринових і атеросклеротичних бляшок неминуче. Крім цього, при сидячому способі життя обов'язково буде підвищуватися артеріальний тиск, а в купе з тромбами в судинах підсумком стане інсульт або інфаркт .
  3. Варикозне розширення вен нижніх кінцівок . Крові взагалі важко рухатися від ніг до серця, а вже якщо людина тривалий час перебуває в одному положенні, то трапляється справжнісінький застій крові в судинах ніг. Результатом стає варикозна хвороба , яка проявляється набряками і появою синьою сіточки на ногах. Компьютер и сердечно-сосудистая система
  4. Геморой . Якщо розбиратися, то по суті це теж варикозне розширення вен, що випливає з малорухливий спосіб життя і застій крові. Тільки в даному випадку проблеми виникнуть у венозних судинах, що оточують пряму кишку.

Найпоширеніші міфи про вплив комп'ютера на здоров'я

Звичайно, ця тема буквально оповита міфами, але досить лише вивчити висновки вчених і лікарів, які вони зробили після багаторічних досліджень, щоб упевнитися в вигаданість кожного з них.

Комп'ютери випромінюють шкідливі радіохвилі

Таке чутно від усіх і всюди і напевно навіть у вас біля монітора варто кактус, а то і кілька — вважається, що саме ця рослина здатна приймати на себе всі радіовипромінювання . Заспокойтеся і залиште в спокої кактуси!

По-перше, ніяких радиоизлучений біля монітора комп'ютера немає — цей предмет може випромінювати виключно електромагнітні хвилі. А по-друге, весь можливу шкоду від такого випромінювання нейтралізується автоматично — сучасні монітори вже мають такий захист.

Під час вагітності комп'ютер заборонений — буде викидень

Абсолютно офіційно доведено, що ніякого зв'язку між роботою за комп'ютером і викиднем у вагітної жінки немає, як немає і шкідливого впливу сучасної техніки на внутрішньоутробний розвиток дитини . Так, потрібно буде правильно обладнати своє робоче місце, забезпечити потрібну яскравість екрану і підібрати зручне офісне крісло — не більше того!

Багато роботи за комп'ютером — гарантована сліпота

Много работы за компьютером – гарантирована слепота Ні, очі світло від монітора комп'ютера, не випалює і не призводить до сліпоти. Так, проблеми із зором можуть виникнути, але вони строго тимчасові і піддаються виправленню, так би мовити, «без відриву від виробництва».

Комп'ютери стали невід'ємною частиною життя практично кожної людини, але не варто відмовлятися від цього блага цивілізації в догоду міфам і забобонам. Досить лише зробити грамотні заходи щодо запобігання розвитку деяких проблем зі здоров'ям, щоб спокійно працювати за комп'ютером довгі роки.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть