Очищення організму — модне і дуже популярне явище. Базується воно на гіпотезі, згідно з якою сучасний спосіб життя людини призводить до накопичення шкідливих шлаків і токсинів. Варто відзначити, що в офіційній медицині такого поняття як «шлаки» просто не існує. Але в той же час неправильне харчування, достаток жирів і білка в ньому, харчові добавки, ліки цілком можуть привести до накопичення неперетравлених залишків їжі, токсинів в організмі. Чи можливо позбутися від таких речовин, очистити організм за допомогою будь-яких методів?
Суть програм очищення організму
Теорія «зашлакованості» організму і необхідності його періодичного очищення не втрачає своєї популярності . І якщо раніше подібна гіпотеза була популярна переважно серед прихильників народної медицини, то зараз вона нав'язується і молодим сучасним людям. В соціальних мережах дівчата рекламують детоксикаційні напої, а косметичні кабінети пропонують всілякі очищаючі програми. Але питання стоїть не тільки в ефективності, а й безпеки таких методів.
Ті ж, хто віддають перевагу народним методам, також піддають себе певному ризику. Застосування певних народних рецептів очищення організму засноване на проносне, жовчогінну та сечогінну дії. Такі методи протипоказані при наявності хронічної патології, інфекційних захворюваннях, запальних захворюваннях органів травлення і сечовиділення. Так, застосування жовчогінних засобів нерідко призводить до того, що люди потрапляють до лікарні з . А часті очищаючі клізми і зовсім призводять до порушення мікрофлори кишечника. Саме тому перед початком очищення необхідно пройти обстеження, а потім проконсультуватися з лікарем, можна чи ні проводити такі програми.
Очищення кишечника
Існує безліч складних народних рецептів, біологічно активних добавок, всіляких детоксикаційних напоїв, покликаних очистити кишечник. Але насправді зберегти кишечник здоровим не так вже й складно. Для цього потрібно уникати жирних, білкових страв, всілякого «джанк-фуду», вживати у великій кількості овочі, а також воду. Ці, що здаються на перший погляд, банальні речі є істиною. Крім того, існують особливі продукти, які допоможуть очистити кишечник від неперетравлених залишків їжі.
Очищення висівками
Висівки представляють собою тверду оболонку зерна. Цей продукт є джерелом незамінних жирних кислот, мінералів, . Висівки також містять клітковину, яка потрапляючи в кишечник, вбирає і утримує воду. У такому набряклий стані площа харчової грудки збільшується і він інтенсивно адсорбує всілякі токсини з кишечника. Крім того, висівки надають і механічний вплив, зчищаючи з внутрішньої стінки кишечника залишки неперетравленої їжі. В результаті, кишечник очищається, мікрофлора нормалізується, всмоктуваність корисних речовин збільшується.
Приймати висівки необхідно по дві столові ложки тричі на день за двадцять хвилин до прийому їжі. Висівки необхідно запивати двома склянками води. Весь курс очищення може тривати не більше місяця.
Насіння льону
Відомо, що насіння цієї рослини багаті ненасиченими жирними кислотами, антиоксидантами і клітковиною. Очищаючу дію насіння льону схоже на таке у висівок: клітковина поглинає воду і розбухає, вбираючи в себе токсини.
Для очищення кишечника дві чайної ложки насіння слід насипати в тарілку і залити склянкою гарячої води. Суміш необхідно помішувати протягом п'ятнадцяти хвилин, а потім процідити її і залишок віджати. Отриману масу потрібно приймати по чверті склянки тричі на день за півгодини до їди. Курс — дві-три тижні. Насіння також просто можна додавати в каші, , .
Розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні, проведені один- два рази в тиждень, дозволять «розвантажити» організм і дадуть можливість відпочити органам травлення. Особливо добре проводити подібні дні після свят і застілля.
Розвантажувальні дні мають на увазі використання одного-двох продуктів протягом доби. Харчування має бути частим і дробовим. Можна зробити фруктовий розвантажувальний день, наприклад, взяти півтора кілограма і поділити на шість прийомів, які необхідно з'їсти за день. Відмінний ефект надає кефірний розвантажувальний день. Свіжий кефір послаблює, відновлює мікрофлору кишечника, пригнічує процеси гниття і бродіння в організмі.
Протягом доби необхідно випити півтора літра нежирного кефіру. Під час розвантажувальних днів обов'язково потрібно стежити за харчовим режимом: випивати не менше двох літрів рідини (води, ) на добу.
Рисова каша
сорбирующие властивості рису відомі давно, це продукт допоможе очистити організм від токсинів. Рис містить також корисні речовини: вітаміни, мінерали, харчові волокна. Перед приготуванням рис необхідно вимочити в холодній воді протягом чотирьох годин, після чого добре промити.
Рис можна використовувати як монопродукт, так і з іншими продуктами. У першому випадку необхідно відварити стакан поваренного рису і є його невеликими порціями протягом дня. Якщо подібний режим буде занадто складним, можна з'їсти протягом дня дві-три чайних ложки меду. Головне, не забувати про питний режим: випивати не менше десяти склянок води в день. При цьому не можна пити воду відразу ж після рису, тільки через півгодини-годину. Продовжувати таке очищення можна не більш трьох днів. Але не варто захоплюватися таким способом, адже разом з токсинами рис виводить і мінерали з організму. Тому чиститься таким чином потрібно не частіше разу на кілька місяців.
Свіжовичавлені соки
Свіжовичавлені соки — джерело необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, в свіжих соках міститься багато пектину, який надає Сорбує дію.
Добре себе зарекомендував такий рецепт: необхідно в рівних обсягах взяти , , , яблуко і за допомогою блендера приготувати сік. Потрібно випивати по сто мілілітрів напою вранці, курс такого очищення — не більше десяти днів. Варто пам'ятати, що сік потрібно пити відразу ж після приготування, оскільки через півгодини після приготування багато корисних речовин вже руйнуються.
Очищення печінки
Печінка — це орган, на який припадає найбільше навантаження по очищенню організму. Буває, що печінка справляється не в повній мірі і тоді токсини накопичуються. Очищення печінки засноване на посиленні відтоку жовчі.
Важливо! Перед початком процедури обов'язково потрібно пройти обстеження і порадитися з лікарем! Застосування жовчогінних засобів здатне спровокувати пересування і як наслідок закупорки жовчовивідних шляхів, через що людина ризикує опинитися на операційному столі.
один з найпопулярніших рецептів — це застосування рослинного масла з додаванням лимонного соку. Це досить сильне жовчогінний засіб. За три дні до початку процедури слід наситити свій раціон рослинною їжею, зокрема, яблучними і буряковим соками.
На четвертий день слід налити в один стакан рослинне масло, а в іншій — лимонний сік. Увечері чоловік робить ковток масла, а через п'ятнадцять хвилин ковток лимонного соку. Потім лягає в ліжко, розташувавши теплу грілку на правому боці. Тюбаж (процедура спорожнення жовчного міхура) можна проводити і з мінеральною водою. Вранці мінеральну воду потрібно підігріти до сорока п'яти градусів і випити один стакан натщесерце. Після цього потрібно лягти в ліжко, а на правий бік покласти грілку. Так необхідно пролежати півтори години.
Для очищення печінки можна використовувати розторопшу. Потрібно приймати по чайній ложечці порошку розторопші тричі на день за п'ятнадцять хвилин до їди. Порошок потрібно запивати водою. Рослина відмінно виводить жовч, очищає організм від токсинів, стимулює відновлення клітин печінки.
Банні процедури
Перед відвідуванням лазні за кілька днів варто перейти на легке харчування, виключити жирні, важкі страви, обмежити білкову їжу, наситити раціон овочами. Перед лазнею потрібно прийняти теплий душ, щоб підготувати тіло. Потім можна зайти в лазню, не варто перестаратися, для першого разу досить буде п'яти-десяти хвилин. Після виходу з лазні не зайвим буде взяти теплий трав'яний чай. Через п'ятнадцять хвилин можна знову зайти в баню, а через десять хвилин залишити її. Так можна виконати два-три рази, в кінці прийняти холодний душ.
Баня впливає комплексно на організм. Перш за все, розширюються кровоносні судини, посилюється кровотік. Потові залози починають активно працювати, а разом з потом виходять всі токсини. Такий спосіб очищення розвантажує нирки, жовчний міхур. Але потрібно пам'ятати, що відвідування лазні показано не всім. Так, від походу в парну варто утриматися людям з лихоманкою, загостреннями хронічних захворювань, онкозахворюваннями, на епілепсію, серцевими, інфекційними захворюваннями.
До очищенню організму потрібно підходити грамотно і акуратно. Але, мабуть, найкраща рекомендація — дотримуватися здорового способу життя, стежити за харчуванням. Тоді ніякі очищаючі процедури не знадобляться зовсім.
Григорова Валерія, медичний оглядач