ШКТ

Вправи і інші способи зміцнення сечового міхура

Как укрепить мочевой пузырь У нормі сечовий міхур дорослої людини вміщує приблизно 0,5 л рідини, що супроводжується виникненням позивів до сечовипускання. При ігноруванні заклику природи, об'єм сечі в міхурі продовжує збільшуватися, а сила позовів стає дедалі більше.

Проте в результаті перенесення тих чи інших захворювань, травм або ж просто через незворотного процесу старіння організму відбувається зменшення об'єму сечового міхура, зниження тонусу м'язів і, відповідно, зморщування його стінок. Це супроводжується розвитком того чи іншого типу нетримання сечі, тому питання того, як зміцнити сечовий міхур, стає в таких випадках дуже актуальним.

Основні способи

Сьогодні існує кілька способів, які допомагають впоратися з гіперактивністю сечового міхура. Це:

  • розробка і дотримання графіка відвідування туалету;
  • виконання спеціальних вправ;
  • прийом лікарських засобів.

Увага! Розробити найбільш ефективну схему лікування і дати цінні рекомендації по зміцненню м'язів сечового міхура може тільки лікар.

Безумовно, перше, що потрібно зробити, це скласти графік походів до вбиральні, враховуючи особливості та потреби конкретної людини. Тому частини пацієнтів рекомендується відвідувати туалет щогодини, причому навіть при відсутності позивів, іншим досить відлучатися лише раз в 2 години і т.д. Суворе дотримання розробленого графіка дозволяє з часом відновити контроль над сечовим міхуром і впоратися з проблемою нетримання сечі.

Режим мочеиспускания

Дотримання режиму сечовипускань дозволяє уникнути конфузів і поступово збільшити проміжки між відвідинами вбиральні

Важливо: якщо добігти до туалету вночі не завжди вдається, стоїть біля ліжка ставити нічний горщик.

Також всім, хто зіткнувся з такою делікатною проблемою, слід дотримуватися такі загальні рекомендації:

  • відмовитися від спецій і будь-яких сечогінних напоїв, зокрема, з кофеїном, алкоголю і т.п.;
  • знизити вагу, якщо показники на вагах далекі від ідеалу;
  • намагатися нічого не пити за 2 години до сну;
  • при кожному випорожненні сечового міхура слід намагатися видалити з нього максимальну кількість рідини, але не за рахунок зусиль, а шляхом відновлення спроби помочитися через кілька секунд після здійснення акту сечовипускання.

Комплекс вправ

Найчастіше, звертаючись до лікаря з питанням про те, як зміцнити м'язи сечового міхура, він рекомендує виконувати вправи Кегеля. Вони сприяють посиленню м'язів промежини, які власне і відповідають за здатність утримувати сечу до потрібного моменту. Наведемо найбільш ефективні з них.

  1. м'язи промежини , в тому числі і ануса, напружують і втягують всередину. у такому положенні слід затриматися як мінімум на 3 сек. і розслабитися. Повторювати протягом хвилини. Виконувати цю вправу фахівці радять при першій-ліпшій можливості, наприклад, перебуваючи за кермом автомобіля, стоячи в черзі, слухаючи звіти на нарадах і т.д.
  2. Зайнявши положення лежачи на спині, потрібно по черзі піднімати прямі ноги вгору так, щоб нога з підлогою утворювала прямий кут. Потім кожну з ніг по черзі піднімають так, щоб між нею і підлогою був кут 45 ° С. У третій захід ліву і праву ногу піднімають приблизно на 30 см від підлоги. Кожен раз, піднявши ту чи іншу ногу, слід зберігати це положення 5 секунд.
  3. Зайнявши положення лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами, слід до упора розводити коліна, при цьому стопи тримають щільно притиснутими один до одного. Ідеальним виконанням вважається розведення колін настільки, щоб вони торкнулися підлоги. Це положення зберігають 5 секунд.
  4. Зайнявши положення сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, руки кладуть на коліна. Виконують нахили вперед, проводячи долонями уздовж ніг, при цьому намагаються дотягнутися до шкарпеток. В крайньому положенні затримуються на 5 секунд. Повторити 5 разів.
  5. Зайнявши положення стоячи на колінах, виконують косі присідання так, щоб по черзі сідати то праворуч, то ліворуч від ніг. У крайніх положеннях затримуються на 5 секунд. Повторити 5 разів.
  6. Стоячи виконують нахили, кожен раз намагаючись торкнутися підлоги.
  7. Встають біля стільця, ноги максимально розставлені в сторони. Виконують 3 присідання, напружуючи при цьому м'язи тазового дна. Поступово кількість повторень доводять до 10.
  8. М'яч затискають між стегон і намагаються ходити з ним протягом 2-3 хвилин по кімнаті.
  9. Лежачи на спині, затискають м'яч між колінами, піднімають таз і похитують ним з боку в бік 8 разів.

Увага! За допомогою правильного і регулярного виконання вправ можна підвищити тонус м'язів тазового дна в будь-якому віці.

Гимнастика

Якщо регулярно виконувати вправи, можна повністю позбутися від нетримання легкого ступеня

Медикаментозна терапія

Тренування є ефективним способом боротьби з нетриманням, але для того, щоб вправи для зміцнення сечового міхура дали очікуваний результат, їх потрібно виконувати регулярно і протягом досить тривалого часу. Тому щоб прискорити процес одужання багатьом хворим лікарі призначають ті чи інші лікарські засоби. Безумовно, вибір конкретних препаратів залежить від того, що послужило причиною виникнення проблеми. Отже, кожен пацієнт отримує індивідуально підібраний перелік ліків, які підходять саме йому. Найчастіше хворим призначають:

  • адренергические кошти;
  • антидепресанти;
  • гормональні препарати та ін.

У рідкісних випадках з метою зміцнення сечового міхура хворим роблять ін'єкції ботулотоксину, який, по суті, є нейротоксином. Тобто ця отрута повністю відключає нервові закінчення безпосередньо в тієї області, куди він був введений, що швидко вирішує проблему нетримання сечі нейрогенной природи.

Медикаменты

Будь-які ліки, втім, як і народні засоби, можна застосовувати тільки з дозволу лікаря!

Поради народної медицини

Народна медицина також може дати кілька рекомендацій, як зміцнити сечовий міхур жінці, дитині або ж чоловікові.

  • 0 , 5 кг польових квітів опускають в 5 л окропу і варять на малому вогні приблизно 20 хвилин. Залишають на 1 годину. Це засіб підходить для приготування спеціальних гарячих ванн, що поліпшують кровообіг в малому тазу. Приймати їх можна щодня по півгодини. Безумовно, перед додаванням настою в воду його слід процідити.
  • Жменя квіток ромашки, череди або інший трави запарюють в невеликій кількості гарячої води і після охолодження суміші до 36 ° С виливають в таз з теплою водою. Хворим рекомендується проводити сидячі ванночки щодня по 10 хвилин.
  • Протягом 3 тижнів потрібно пити чай, приготований з узятих в рівних кількостях трави звіробою, мучниці, горця пташиного і кори дуба. 2 ст. л. цієї суміші заварюють в 1 л окропу. Готовий напій п'ють під час їжі по 1 чашці тричі на день.



Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть