Відхилення від нормальної ваги чоловіка чреваті неприємними наслідками. Зайва худоба, як і ожиріння, провокують розвиток захворювань, ведуть до дистрофії органів. Щоб обчислити нормальне значення, в медицині використовують індекс маси тіла (ІМТ). Це різні формули, засновані на таких параметрах, як зріст чоловіка і його вага. Слід пам'ятати, що надмірна вага не є синонімом ожиріння. У спортсменів, наприклад, він досягається за рахунок нарощування м'язової маси. Тому в статті розповімо, як по таблиці індексу маси тіла знайти свій показник, який взаємозв'язок між зростанням і вагою, за якими формулами проводяться розрахунки.
Що таке індекс маси тіла
Необхідність розрахунків маси тіла виникла ще в 19 столітті, коли лікарі з'ясували, що розвиток захворювань безпосередньо залежить від кількості жирових тканин людини. Але як бути, якщо показники норми відрізняються у чоловіків з різним ростом і вагою? Рішення знайшов бельгійський лікар Адольф Кетеле, який розробив в 1869 році методику обчислення індексу маси тіла. ІМТ по Кетеле — це величина, розрахована за співвідношенням зростання до ваги людини.
Цей спосіб рекомендується ВООЗ і в даний час. Єдина зміна — це величина індексу, відповідна нормального значення. В останній поправці, рекомендованої ВООЗ (Всесвітньою асоціацією охорони здоров'я) нормальний індекс дорівнює значенню від 18,5 до 24,99. Одиниця виміру позначається, як кг / м 2 .
Як розрахувати ІМТ
Індекс маси тіла у чоловіків розраховується за формулою: І = В / Р 2 . Де:
- І — індекс маси тіла;
- В — вага чоловіки в кілограмах;
- Р — зростання в метрах.
Використовуючи цю формулу, чоловік може самостійно, не вдаючись до допомоги лікаря, розрахувати свій індекс і звірити вийшло значення з показниками таблиці.
|
Величина індексу (кг / м 2 ) |
Про що говорить показник |
Ризик розвитку хвороб |
|
До 16 |
Зайва худорба (анорексія) |
Високий |
|
16 — 18,5 |
Дефіцит маси помірний |
|
|
18,5 — 24, 99 |
Нормальна маса тіла |
|
|
25 — 30 |
Перевищення норми, загроза ожиріння |
Середній |
|
30 — 35 |
Ожиріння 1 ступеня |
Дуже високий |
|
35 — 40 |
Ожиріння 2 ступеня |
|
|
Вище 40 |
Ожиріння 3 ступеня (морбідне) |
Розглянемо тепер на конкретних прикладах, як розрахувати індекс маси тіла чоловікові без онлайн-сервісів. Знадобиться лише калькулятор, аркуш паперу і олівець.
- Чоловік зростанням 165 см і вагою 85 кг. Вставляємо дані в формулу: І = 85 / (1,65 * 1,65). Отримуємо значення 31,5. Звіряємо отриманий індекс зі значенням в таблиці. Підсумок: індекс маси тіла говорить про ожиріння першого ступеня, дуже високий ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.
- Молода людина 145 см і вагою 40 кг. Методика розрахунку та ж: І = 40 / (1,45 * 1,45). Індекс 19.04. Інтерпретація результату — маса тіла в межах норми.
- Чоловік зростанням 178 см і вагою 60 кг. І = 60 / (1,78 * 1,78). Підсумок — 18,9, в межах норми.
Як бачите, розрахувати індекс маси тіла можна і без онлайн-калькуляторів. Тим більше, що вони, як правило, дають неточні результати, які залежать від якості роботи програмістів.
Ще одна методика розрахунку оптимального співвідношення зростання до ваги відображена в таблиці. Знаходьте свою вагу і зріст на шкалі, дивіться, в якій зоні сходяться лінії. Зелена — норма, жовта — загроза ожиріння, червона — ожиріння.
Розрахунок за методом Брока
Крім індексу по Кетеле, використовується індекс Брока, він розрахований на зростання людини в межах 155 — 170 см.
Щоб дізнатися більше точний показник, потрібно визначити, який тип статури є у чоловіка. Робиться це за методом Срорвьева, шляхом вимірювання окружності зап'ястя. Дивіться інтерпретацію в таблиці.
|
Обхват зап'ястя |
Тип статури у чоловіка |
|
Менш 18 см |
Астенічний |
|
18 — 20 см |
Нормостенический |
|
Більше 20 см |
Гиперстенический |
Щоб отримати значення, розрахунок ведеться за формулою: І = Р-100 (+/- 10%). Де: Р — зростання (см), 100 — незмінний коефіцієнт, +/- 10% похибка, в залежності від типу статури. Розглянемо на прикладі. У людини зріст 160 см. Розрахунок за формулою 160-100 = 16.
Якщо чоловік має астенічний тип статури, то від отриманого значення потрібно відняти 10%. При гіперстенічна статурі, навпаки, додати 10%.
Чи впливає вік на ІМТ?
З віком у організмі і статурі чоловіки спостерігаються зміни. З'являється підшкірний жир, збільшується або зменшується м'язова маса, органи також змінюються в розмірах. Через це змінюється вага, значить, з'являється похибка при інтерпретації індексу маси тіла.
Щоб отримати більш точне уявлення про те, нормальна чи ні маса тіла у чоловіка, існує таблиця зростання. Дивіться нижче.
|
Вік |
Індекс маси тіла в нормі |
|
19 — 24 |
21,4 |
|
25 — 34 |
21,6 |
|
35 — 44 |
22,9 |
|
45 — 54 |
25,8 |
|
55 — 64 |
25,8 |
|
65 і старше |
29,6 |
У таблиці вказані середні значення. Більш точно розрахувати вагу може дієтолог, з урахуванням особливостей будови організму чоловіки.
Що стосується індексу маси тіла для дітей і підлітків, то визначається він за такими ж методами. Але, отримані дані потім лікар звіряє з Процентільние діаграмами, розробленими в 2000 році в США. Такий підхід необхідний з тієї причини, що у дитини більш низьку кількість підшкірного жиру, легше кістки, менше внутрішні органи. Крім того, у хлопчиків і дівчаток одного віку показники норми і відхилення будуть відрізнятися. Тому самостійно визначити, в нормі вагу дитини чи ні — не вийде.
Підлітків і молодих чоловіків, які раніше не служили, турбує питання: «З яким ІМТ беруть в армію? ». Право на відстрочку мають чоловіки призовного віку з індексом менше 18,5 у віці 18 років і менше 19,5 у віці 25 років. Відстрочка дається на півроку. Якщо за цей час молода людина не набрав вагу — він звільняється від призову.
Чи варто сліпо вірити ІМТ?
Індекс маси тіла не є істиною в останній інстанції. Він лише допомагає визначити ступінь ожиріння у чоловіка, але ця оцінка орієнтовно. Справа в тому, що для населення різних країн характерні свої показники.
Якщо взяти дані по ІМТ, рекомендованої ВООЗ, то виявиться, що в Росії більше 50% населення страждають першою стадією ожиріння. У той час як така ж кількість для жителів Європи буде нижчим. Крім того, стандарти нормального індексу змінюються. До 1998 року вважалося, що нормальне значення дорівнює 27,5 кг / м 2 . Можливо, цим і пояснюється різке зростання, згідно зі статистичними даними, кількості чоловіків з надмірною вагою в США.
Більшість лікарів і вчених вважають, що знання свого ІМТ буде мотивувати людину стежити за вагою, вести здоровий спосіб життя, дотримуватися правильного живлення. А ось психологи б'ють на сполох: у зв'язку з ростом доступності онлайн-калькуляторів розрахунку індексу маси тіла, в світі зростає кількість людей, незадоволених своєю фігурою. Не можна фізіологічні особливості кожної людини прив'язати до певної цифри.
У ряді випадків ІМТ буде вище норми з причин, незалежних від людини, наприклад, широкі і важкі кістки скелета. У такій ситуації у чоловіка може розвинутися дисморфофобія — стан, при якому людина надмірно стурбований своїм зовнішнім виглядом.
Підіб'ємо підсумки
Тепер ви знаєте, як визначити свій ІМТ і можете своєчасно вжити заходів щодо попередження ожиріння. Однак, не зациклюйтеся на отриманих результатах. Якщо у вас виникли підозри, що з вашої масою тіла щось не так — зверніться до лікаря дієтолога. Фахівець зможе більш точно визначити, наскільки ваша вага відповідає нормі і дати рекомендації щодо усунення проблеми.