Стреси і нервове перенапруження — незмінні супутники сучасної людини. За визначенням Всесвітньої Організації Охорони здоров'я — це захворювання 21 століття, яке охопило весь світ.

Стрімкий розвиток стресу серед усіх верств населення пояснюється впливом безлічі факторів і причин.

Механізми виникнення і розвитку

Організм добре адаптований до дій провокаторів стресу. В процесі реагування на нестандартну ситуацію задіяні такі фізіологічні процеси:

• в очікуванні можливого нападу прискорюються орієнтовні реакції, що сприяють негайного втечі;
• відбувається збудження сенсорних систем, розумової активності, загострення уваги;
• розширення кровоносних судин, що призводить до підвищення артеріального тиску, прискорення роботи серця;
• притуплення травних процесів, що заважають швидкості реакцій;
• зниження імунних реакцій.

Організм відгукується на стресову ситуацію мобілізацією певних біохімічних процесів. У перші хвилини активізується симпато-адреналіновий система, робота якої полягає в запуску інших систем організму. Так, в кров потрапляють гормони:

• адреналін , який відповідає за швидкість реакцій, підвищення тонусу м'язів, частоту серцевого ритму, активізацію розпаду жиру;
• дофамін , необхідний для стимулювання психічних і фізичних реакцій, активізації прихованих резервів організму;
• норадреналін , що сприяє підвищенню розумової активності і внутрішньої напруги .

Наступною активізується мозкова система, що включає гіпоталамус, аденогіпофіз (передня частка гіпофіза), кору надниркових залоз. На відміну від першої системи її функціонування може тривати до декількох днів.

При цьому корковий шар наднирників виробляє такі гормони:

• мінералокортикоїди , основною функцією яких є підвищення артеріального тиску шляхом утримування рідини в організмі.
• глюкокортикоїди , що запускають в кровоносній системі синтез глюкози і жирних кислот, без яких неможливо забезпечити працюючі в прискореному режимі м'язи достатньою кількістю енергії.

Одночасно з цим в кров потрапляє підвищена доза ендорфінів, які знижують ступінь сприйняття больових відчуттів.

Стресорні провокатори весь комплекс причин

Причиною виникнення стресу може послужити будь-яка нестандартна ситуація, у малюків і підлітків це розставання з батьками, зміна звичного оточення, порушення режиму дня.

Для школярів — негативні емоції при спілкуванні з однолітками і іншими значущими в житті людьми.

Дорослі підпадають під вплив набагато більшої кількості факторів.

Хвороби провокатори

Нервове перезбудження може проявитися на тлі будь-яких змін в звичних параметрах навколишнього світу (температура, вологість) або фізіологічних порушень організму. Такий стрес називається фізіологічним, і його можуть викликати хвороби, спровоковані:

1. Механічними ушкодженнями . До них відносяться порушення цілісності шкірного покриву, тканин і органів.
2. Фізичними впливами . Організм зазнав перегріву, переохолодження, дії радіації; отримав рани від опіків; постраждав від підвищеного шуму, голоду або спраги; на тіло впливали перевантаження або прискорення.
3. Хімічними впливами . Отруєння промисловими токсинами і отрутохімікатами, які забруднюють повітря, ґрунт або воду. Так само руйнівно на організм вплив надлишку або нестачі кисню.
4. Біологічними атаками . Людина захворює, заразившись бактеріями і вірусами. До цієї групи також належать вплив рослинних токсинів.

Під дією всіх перерахованих вище факторів організм відчуває шок, з яким бореться за допомогою включення захисної реакції — стресу.

Ситуації провокатори

Крім хвороб провокують розвиток стресу ситуації, що призводять до змін в усталеній життя. При цьому вибивають з рівноваги не тільки моменти з негативною спрямованістю (загибель близьких людей, розставання з улюбленими, проблеми на роботі і в особистому житті), але і радісні події, такі як весілля, народження дитини, несподіване підвищення, грандіозна покупка.

Об'єднує їх одне — висока ступінь впливу на психо-емоційний стан. Намагаючись впоратися з несподівано виниклою ситуацією, організм запускає століттями вироблений адаптаційний механізм.

Якщо людина, в силу особливостей психіки, сприймає потрясіння як такий, що активізує до подальшого розвитку фактор, то нервове збудження через кілька днів йде.

Але буває, що переживання ситуації триває довгий час, людина не може відпустити її самостійно. У цьому випадку можливий розвиток депресії, яка з часом переростає в психологічне виснаження.

Провокатори професійного стресу

Однією з найпоширеніших форм перезбудження нервової системи є професійний стрес . Він виникає на тлі непростих ситуаціях на робочому місці і виражається в психічних і фізичних реакціях.

Причини стресу, що виникає на роботі, будуть залежати від роду діяльності.

Лікарям наслідки це ясно

У лікарів нервовий збій проявляється у вигляді емоційного (психічного) вигорання, що характеризується повним виснаженням фізичного, психологічного, емоційного плану.

Спостерігається уплощение емоційного фону укупі з проявом необгрунтованих негативних спалахів люті, бездушність і цинізм по відношенню до пацієнтів, які стають лише предметом заробітку, почуття власної некомпетентності та непотрібності.

Привести до таких наслідків можуть фінансові проблеми, чергування по ночах, відсутність перспектив, конфлікти з керівниками та пацієнтами.

Стрес учнів

Нервове перезбудження в групах учнів старших класів шкіл або ВНЗ — нерідке явище.

Найчастіші причини студентських та учнівських стресів це різке збільшення навантажень, високі очікування з боку викладачів і батьків, недостатня кількість сну, неправильне харчування .

Часто до цих чинників приєднуються проблеми в особистому житті, ускладнюючи ситуацію. Перед складанням іспиту чи контрольних точок ймовірність виникнення стресу підвищується.

Підготовку до них не можна відкладати на останній момент, інакше зростаючий організм буде працювати на межі, виснажуючи нервову систему .

Учительський фактор

Викладачі також знаходяться в зоні ризику професійного вигорання. Провокувати виникнення такого стану можуть:

• фінансові проблеми;
• конфліктні ситуації з учнями та їх батьками;
• відсутність перспектив;
• постійне нервове напруження через бажання виглядати авторитетно.

Як вчасно розпізнати стрес

Стрес — стан підвищеного збудження нервової системи, що виникає у відповідь на негативний вплив різних чинників.

Розпізнати стрес можна за такими симптомами:

• часті емоційні вибухи, що супроводжуються прискореним серцебиттям і потовиділенням;
• панічний страх і тривка тривожність;
• неможливість повністю розслабитися, безсоння і втрата апетиту;
• зниження мозкової активності;
• постійне відчуття задухи, нудоти, запаморочення;
• тяга до надмірного вживання алкоголю і паління;
• байдужість до оточуючих.

Для профілактики стресу необхідно стежити за своїм фізичним здоров'ям: займатися спортом або просто гуляти на повітрі, включати в раціон корисні продукти, кинути куріння, а вживання алкоголю звести до мінімуму .

Не забувати і про підтримку емоційного стану. Для цього потрібно не зациклюватися на робочих моментах, не пропускати обідні перерви і відпустки, абстрагуватися від конфліктів. При дотриманні цих умов провокатори стресу ніяк не можуть вплинути на самопочуття.