Фахівці стверджують, що для повноцінного забезпечення енергією організму потрібно харчуватися близько п’яти разів на день. Це не тільки сприяє тому, що шлунково-кишковий тракт почне працювати добре, але і цей процес також позбавить від зайвих кілограмів. Правильне харчування очищає організм від токсинів і шлаків, нормалізує травний процес, і запобігає бродіння. Давайте підберемо продукти, які заряджають енергією на цілий день. У статті ми розглянемо, чому корисно робити перекус між основним прийомом їжі.
Багато не знають про користь перекусу, давайте розглянемо, чим він корисний. Легкі перекуски, допомагають організму правильно працювати. Більшість людей звикли їсти 3 рази на день, при цьому з’їдати великі порції за один раз. Для організму це не дуже добре, тому як при такому харчуванні людини порушується обмін речовин, їжа погано засвоюється, починається утворення жирової тканини в різних місцях, відбувається накопичення шлаків і токсинів. Коли людина голодна, то його харчування може бути не контрольоване, і це перевантажує травну систему, звідти і беруться болі в животі, спазми, біль у підшлункової і печінки. Щоб уникнути такі проблеми, потрібно запам’ятати просте правило, що між основним прийомом їжі ви повинні 3 рази робити маленькі перекуси, це поліпшить стан травної системи.
Щоб уникнути проблем з фігурою і неправильним обміном речовин потрібно правильно підбирати харчування, не варто до цього ставиться як-небудь, адже від цього залежить стан здоров’я. Більшість вважають перекус марною тратою часу, або взагалі нічого для цього не роблять, хто підходить до цього питання серйозно і дозволяє собі замінити повноцінний перекус на поталу чогось не зовсім корисного, наприклад: гамбургер, печиво, морозиво. Напевно, до такого повноцінного прийому їжі повинно бути заздалегідь підготовлене поживне блюдо.
На сьогоднішній день фахівцями і дієтологами було складено маса різного роду рецептів та підбору їжі для правильного харчування.
Почнемо з самого простого. Це хумус з селерою. Сам селера дуже легкий у перетравленні. Його калорійність складає не більше 10 калорій, він не містить жирів і вуглеводів. Селера містить клітковину, яка допомагає позбавити організм від токсинів і шлаків. Для повноцінного перекусу знадобиться 2 стебла цієї рослини, можна попередньо подрібнити і полити оливковою олією, для того щоб він добре засвоївся організмом. Хумус є джерелом білка і він ідеально підійде до селері, це вийде ідеальний перекус перед основним прийомом їжі. Не слід забувати, що селера на 85% складається з води, що в свою чергу допоможе підтримати водно-сольовий баланс. Поєднання селери і хумуса повні такими корисними речовинами як: кальцій, магній, фосфор, фолієву кислоту, вітаміни С, Ст. Все це не тільки вплине на травний тракт, але також завдяки цим корисним елементів, зміцніють кістки, волосся стануть сильнішими і блискуче.
Багато хто звик їсти оливки тільки по святах. Але це правило треба порушити і почати їсти цей продукт в якості перекусу. Оливки містять багато вітамінів і мінералів, також приблизно на 25 оливок припадає близько 70 калорій. Вони насичують організм корисними речовинами, такими як мононенасичені жири. Завдяки природній клітковини, вітамінів, калію, залізу, організм насичується, при цьому ми відчуваємо легкість і задоволення харчових процесів. Завдяки вживання оливок ви також можете позбутися захворювань запального характеру, вони допоможуть запобігти запор, своє позитивне дії приносить при захворюванні остеохондрозу, артриту, борються з астмою, знижують тиск, але що найголовніше для жіночого організму, то це те, що оливки запускають регенеруючий процес шкірного покриву.
Грецький Йогурт знежирений. Цей кисломолочний продукт прийде по смаку всім. Дієтологи вважають його найбільш поживним і корисним серед всіх закусок. У чому його користь? Справа в тому, що ця корисна маса запускає моторику всього травного тракту, відновлює мікрофлору корисними бактеріями, які допомагають у переробці їжі. Не забувайте, що такий ситний продукт, тому він блокує відчуття голоду. Також можна вживати такі перекуси як: сир з різними фруктами, мигдаль, соєві боби, яблука.