Звички, які набуває людина протягом життя впливають на здоров’я, негативний або позитивний вплив, і якщо про погані звички не доводиться багато гадати про вплив хороших звичок варто поговорити. Самі корисні звички для здоров’я, які поліпшать самопочуття, дуже важливо знати і розвивати.
Перерахуємо найбільш прості і доступні звички
Щоранку починайте зі склянки води з медом, користь чистої води для організму дуже велика, склянку води пробуджує організм, і запускає роботу шлунково-кишкового тракту, виводить накопичені токсини, і сприяє тому, що шкіра і волосся сяє здоров’ям, також розріджується кров.
Вставайте з ліжка рано вранці. Ранні пробудження має багато плюсів, з ранку організм більш бадьорий і готовий до справ, також якщо регулярно вставати рано, то це буде сприятливо діяти на біологічні внутрішні годинник і встановиться нормальний режим роботи.
Умивайтеся і приймайте контрастний душ, холодна вода з ранку підбадьорить і додасть енергії.
Вправи, ще одна корисна звичка. Для багатьох зарядка вранці — це щось нереальне, не треба примушувати робити себе вправи, які вам не подобаються. Існує ряд вправ, які можна починати робити прямо в ліжку, це зручно і допоможе вам поступово перейти до наступних вправ. Наприклад, можна просто позайматися на тренажері, або пострибати на скакалці, покрутити коло або потанцювати під музику. Виберіть те, що вам подобається найбільше.
Корисна їжа, грає важливу роль в тому, як людина себе відчуває на протязі дня. Знайти згубну звичку харчуватися не корисною їжею дуже легко. Але на жаль, це приносить шкоди організму. На сніданок приготуйте вівсянку з фруктами і горіхами, або сир з насінням льону і бананом. З напоїв краще пити зелений чай. Кави і бутерброд не дуже корисна їжа, тому намагайтеся готувати смачний і поживний сніданок.
Пийте багато води протягом дня, це дуже корисна звичка, яка чинить позитивну дію на організм. Випивайте не менше півтора-двох літрів води в день, вода сприяє переварюванню їжі, виводить шлаки, покращує стан шкіри і волосся.
Не переїдайте, переїдання дуже шкідлива звичка. З–за столу важливо вставати, коли відчуваєте легкий голод. Переїдання дуже негативно відбивається на здоров’ї, в першу чергу страждає харчова система, серцево-судинна, також переїдання відкладається зайвими кілограмами.
Денний сон дуже важливий, вченими доведено, що короткий сон, приблизно 15 хвилин може значно поліпшити працездатність людини. Важливо відпочивати не більше 10-15 хвилин, саме це дозволить організму відпочити і не зануриться в глибокий сон. Денний сон, який триває півгодини і більше, згубно позначається на організмі.
Ходьба пішки, дуже корисна звичка, яка позитивно впливає на весь організм. Серцево–судинна система, легені, оздоравливаються, організм насичується киснем, стає здоровішим і бадьорішим.
Перед сном приймайте теплу ванну, така звичка корисна, так як за день втомлений організм хоче розслабитися і відпочити, тому дуже важливо просто полежати в теплій воді і підготується до сну.
Здоровий сон важлива звичка, без повноцінного сну людина відчуває втому, організм не може продуктивно працювати, страждають всі органи і системи. Важливо виділяти на сон 8-10 годин. Лягайте спати 10-11 годин. Щоб сон був міцний краще почитати що-небудь заспокійливе, випити теплий відвар ромашки або стакан молока.
Їжте багато фруктів, горіхів. Для того щоб перекусити багато віддають перевагу булочкам, шоколадним батончикам, сухариків, і багато чому іншому. Але це не найкраща звичка. Якщо зголодніли, то вибирайте корисну їжу, наприклад, горішки, волоські, арахіс, мигдаль, або фрукти, яблуко, банан, це смачно і корисно.