Гіпотонія — неприємне явище, яке може торкнутися кожного з нас. Гіпотонія — це зниження рівня нормального артеріального тиску. Низьким тиск вважається в тому випадку, коли верхня відмітка на приладі показує менше 110, а нижній тиск менше 60. Більшість не сприймає гіпотонію всерйоз, а це серйозне відхилення. Як підвищити тиск в домашніх умовах повинен знати кожен. Хворий при необхідності повинен вміти справлятися з недугою і в домашніх умовах.

Причини відхилення

Для того щоб боротися з проблемою необхідно з'ясувати, що може стати її причиною. Фактори, які провокують появу гіпотонії:

• Надмірні фізичні та розумові навантаження. Сильна активність призводить до виснаження організму. Як результат знижується пульс і нижнє (діастолічний) тиск.
• Стрес і депресії. Стресові ситуації призводять до збою роботи організму. Нервові розлади можуть викликати різні захворювання, одним з яких є гіпотонія.
• Зміна кліматичних умов. Серце і судини гостро реагують на зміну погодних умов: спека, дощ, підвищена вологість, грози, зміна атмосферного тиску. Всі ці фактори можуть негативно впливати здоров'я, і ​​в результаті знижується артеріальний тиск.
• Тривалий прийом медикаментозних препаратів, які справляють седативну дію.
• Первинна гіпотонія. Існує таке поняття як вроджена гіпотонія. Вона з'являється від народження і практично все життя людина прибуває в стані гіпотонії.

Симптоми захворювання

Симптоми, які супроводжують недуга:

• запаморочення, головний біль;
• слабкість, млявість (може проявлятися з самого ранку, після пробудження);
• задишка;
• втрати свідомості;
• погана пам'ять;
• сонний стан, постійне бажання спати;
• шум у вухах, миготіння перед очима;
• апатія і пригнічений стан ;
• пітливість, особливо вночі;
• холодні кінцівки.

Способи боротьби

Існує багато методів і способів, використовуючи які можна привести в норму пульс і артеріальний тиск. Дуже ефективним спосіб є фізична активність. Отже, щоб підвищити тиск гіпотонік повинен:

• Більше рухатися. Не сидіть весь час на місці. Навіть якщо ви відчуваєте втому — прогуляйтеся, а найкраще на свіжому повітрі. Це швидко призведе ваш організм в більш активну і збуджений стан. Прискорюється кровообіг, і як результат покращиться приплив крові до органів і тканин, підвищиться пульс і тиск.
• Ранкову зарядку ніхто не відміняв. Робити гімнастику вранці дуже важливо для гіпотоніків. Вранці хворий відчуває себе втомленим і виснаженим, а нижній тиск може і зовсім досягати 45 — 50. Тому його обов'язково потрібно підвищувати. Після зарядки кров почне перешкоджати циркуляції, забезпечувати органи і мозок киснем. Зазвичай після 10 -15 хвилин стан значно поліпшується.
• Контрастний душ — надійний спосіб швидко підвищити діастолічний тиск. Приймати його краще вранці, бадьорість залишиться на весь день. Чергуйте надходження гарячої та холодної води. Приймайте душ не більше 5 — 7 хвилин.
• Займіться плаванням. Це найпоширеніший вид спорту, який рекомендують гіпотоніків. Плавання задіє всі м'язи нашого організму, кров починає перешкоджати циркуляції, постачає органи киснем, завдяки чому тиск приходить в норму.

Народні методи

Багато гіпотонікам знайомі з народними засобами для підвищення діастолічного тиску і пульсу. Різноманітність рецептів дивує, а іноді збиває, так як людина не знає, що саме вибрати. Дієві рецепти, за допомогою яких можна швидко підвищити тиск народними засобами:

• Чорна кава з шоколадом. Цей напій добре справляється зі зниженим тиском, але ефект короткочасний. Після кави відчувається бадьорість, тиск підвищується, але вже через пару годин повертається слабкість і млявість. Замість кави можна вживати чорний чай. Він володіє таким же ефектом. Зелений чай вживати не бажано. Він не підвищує тиск, всупереч багатьом помилки. Пити зелений чай гіпотоніків вкрай не рекомендується.

• Коньяк — відмінний помічник, але потрібно знати міру. У напій (чай, кава) можна додати трохи коньяку, буквально 1 — 2 столові ложки. Ефект настає швидко. Підвищується пульс і нижній тиск. Позитивний ефект від прийому коньяку триває до 4 годин. Людина відчуває бадьорість і приплив сил.
• Відвари з трав. Трав'яні чаї або відвари на їх основі — чудовий і дієвий метод в боротьбі з низьким тиском. Для цього використовують женьшень, лимонник, листя грициків і радіоли рожевої. Трави можна заварювати все разом (збирання) або окремо. Вони збуджують нервову систему, нормалізують кровообіг і прискорять приплив крові до органів, завдяки чому пульс і тиск приходять в норму.
• Для того, щоб терміново підвищити тиск народними засобами, використовуйте настоянки трав, а саме ехінацеї, лимонника, женьшень і радіоли рожевої. 10 — 15 крапель настоянки змішують зі склянкою теплої води і випивають до їжі. Такі настойки необхідно приймати не пізніше ніж за 3 — 4 години до сну, так як вони сильно збуджують нервову систему.
• Чай з кореня солодки і безсмертника допоможе підвищити тиск. Приймати його потрібно 2 — 3 рази на добу.

Народними засобами можна підвищити тиск, але використовувати їх потрібно грамотно, а не пити все підряд, інакше можна нашкодити здоров'ю.

вагітність і гіпотонія

Дуже часто жінки в положенні відчувають неприємні симптоми гіпотонії. Одним з основних наслідків цієї недуги є низький рівень кисню в органах і тканинах, що небажано для майбутнього малюка. Тому тиск необхідно підвищувати. Вагітній не бажано вживати медикаментозні препарати та сильнодіючі трави. Ось кілька способів, як швидко підвищити пульс і тиск вагітній жінці:

• Повноцінний сон. Хороший, здоровий сон — запорука здоров'я. Це стосується і нормалізації тиску.
• Чорний чай. Напій відмінно тонізує і бадьорить. Але з його кількістю варто бути обережним, 1 — 2 чашки в день буде достатньо.
• Гімнастика або йога. Фізична активність — один з кращих помічників в боротьбі з низьким тиском.

Без консультації фахівця вагітним жінкам не варто приймати настоянки женьшеню або лимонника, незважаючи на їх позитивний вплив, вони можуть нашкодити.

Продукти харчування, які підвищують тиск:

• Мед і продукти бджільництва;
• Фрукти і ягоди (малина, горобина, шипшина, смородина, цитрусові, яблука, ківі та ін.);
• Морепродукти;
• Гриби;
• Копчені продукти;
• Соління;
• Квашена капуста.

Кілька порад для тих, хто хоче підвищити тиск:

1. Збалансуйте харчування. Часом тиск і пульс повертаються в норму після того, як людина нормалізує своє харчування. Постарайтеся відмовитися від шкідливих продуктів і алкоголю. Вживайте більше свіжих фруктів і овочів. Додайте в свій раціон рибу і горіхи.
2. Пийте достатню кількість води. І це дійсно дуже важливо! Необхідно випивати не менше 8 склянок чистої води на добу.
3. Відвідуйте масаж. Масаж — потужна зброя проти сонливості, стресу, поганого настрою і, звичайно, низького тиску. Гіпотонікам необхідно відвідувати курси масажу хоча б раз на півроку.
4. Активна діяльність. Не забуваємо про спорт, гімнастику, плавання або біг. Кожен вибирає те, що йому ближче.

Будьте уважні до себе і свого здоров'я!