панічних атак страждає 6-8% населення, при цьому переважна більшість пацієнтів (75%) складають жінки. Дане захворювання не відноситься тільки до психологічних проблем, напади тривоги і незрозумілий страх супроводжуються вираженими в тій чи іншій мірі соматичними симптомами.

Тому найкраще лікування панічних атак включає медикаментозну терапію, психотерапевтичні прийоми і, звичайно, зусилля самого пацієнта і його бажання побороти недугу.

Панічні атаки, що це таке?

Панічна атака це невроз особливого роду, коли спостерігається не тільки психічне відхилення, але і симптоми з боку вегетативної системи.

Напади паніки — не мають вагомої причини важка тривога і болісне відчуття страху, що супроводжуються хворобливими симптомами з боку серця, органів черевної порожнини або дихальної системи. Панічна атака «виводить на світло» і гипертрофирует, спотворює приховані страхи.

Панічні атаки виникають спонтанно, їх частота варіює від декількох разів на день до 1-2 разів на місяць. Нерідко тривожний стан провокується «загрозливими» ситуаціями: знаходження в замкнутому просторі, людне місце, необхідність вийти на вулицю або ж поїздка на транспорті.

Неадекватна психологічна реакція провокує викид адреналіну як захисну реакцію, а «адреналіновий вибух» призводить до виникненню різних вегетативних симптомів, які ще більше посилюють страх. «Раптом у мене стався інфаркт?», «У мене дуже серйозне захворювання?» — Такі думки виникають при панічному нападі.

Людина починає відвідувати лікарів, однак найчастіше органічної патології не виявляється. Тоді пацієнт або починає звинувачувати лікарів у некомпетентності, або залишається у твердій впевненості про винятковість і невиліковність його хвороби.

Боязнь повторного нападу страху формує рефлекторну зв'язок між болючими симптомами і обстоятельствамі- «провокаторами». Повторні адреналінові викиди в однаковій зовнішньої ситуації (поїздка в метро або ліфті і т. Д.) Змушує хворого уникати певних місць. Страх перед повторною панічною атакою називається агорафобією.

Причини виникнення панічних атак

До причин, що провокує панічну атаку, відносяться:

• спадкова схильність — нестійка психіка і схильність до паніки у близьких родичів;
• значні життєві події (не обов'язково негативні!) — Закінчення ВНЗ, народження дитини, розлучення, смерть близької, звільнення з роботи;
• нестабільність становища — бурхливі політичні події в країні, теракти;
• органічна патологія — в основному хвороби серця, включаючи пороки серцевих клапанів;
• ендокринні порушення — гіпертиреоз, низький рівень глюкози в крові;
• прийом коштів стимулюючої дії — кофеїн, наркоманія (кокаїн, амфетамін);
• побічна дія деяких лікарських препаратів;
• зловживання алкоголем;
• тривала депресія, емоційна перевтома;
• невроз серця — часто супроводжується панічними атаками, проте органічні зміни в міокарді і клапанах не виявляються.

Ознаки панічної атаки

Вперше виник панічний напад зазвичай триває 5 10 хв. При цьому на перший план панічної атаки виходить вегетосудинна дистонія ( ВСД ). Людина нерідко викликає швидку допомогу, будучи впевненим що у нього болить серце, проявилося серйозне захворювання шлунка або інша соматична патологія.

При цьому емоційний стан зазвичай трактується хворим не як причина, а як наслідок хвороби.

Не варто переживати, якщо трапилося всього 1-2 випадки паніки. Нерідко незрозумілий страх і тривога на цьому закінчуються без будь-яких ускладнень.

Однак у недовірливих, надмірно емоційних людей «адреналінові вибухи» повторюються із завидною регулярністю. У цьому випадку вже варто розглядати панічний розлад.

Симптоми панічної атаки

Симптоматична картина панічної атаки досить різноманітна. На тлі обов'язково присутня вираженої тривоги / страху виникає вегетативна симптоматика.

Симптоми панічної атаки:

• вираз тривожності — страх втрати свідомості або смерті, безпричинна паніка, неприємне відчуття в грудях, м'язова напруженість, безсоння і сплутаність думок;
• вегетативні — спітнілі і холодні долоні, озноб і тремтіння, підвищення тиску, клубок у горлі і відчуття браку повітря, прискорене серцебиття, нудота і пронос;
• неврологічні — хитка хода, запаморочення, неприємні оніміння або поколювання в тілі , відчуття нереальності навколишнього середовища.

Прояви панічної атаки можуть значно змінюватися в однієї людини, також варіює і вираженість симптомів. Нерідко напади, раніше повторювані 2-4 рази на тиждень., Раптом зникають і з'являються знову через тривалий час.

Що робити при панічної атаки?

Швидко зупинити напад панічного страху допоможуть наступні методики:

1. Діафрагмальне дихання — уповільнення дихання до 4-5 вдихів в хв: глибокий вдих, пауза в 1-2 сек. і уповільнений видих.
2. Фізичні тренування — навантаження на м'яз витрачають енергію і відбирають її від панічної атаки, а синтезовані ендорфіни значно покращують настрій і загальне самопочуття.
3. Змусити себе випробувати всю «міць» панічної атаки і при цьому не втрачати впевненості, що стан абсолютно безпечно. Така техніка раз і назавжди дозволить позбутися страхів, що живлять панічні атаки.

Припустимо, що з першої спроби ваші зусилля не увінчаються значним успіхом, однак регулярна практика одного з вищевикладених методів обов'язково в результаті дасть результат-напади панічної атаки стануть максимально короткочасними, а їх симптоми найменш вираженими.

Як впоратися з панічними атаками самостійно?

найважливіше, що повинен знати пацієнт:

• Панічна атака — явище тимчасове, так чи інакше воно зникне.
• Причиною панічного розладу не є важка / смертельна органічна патологія, а напади паніки не призводять до смерті.
• Поїздка в метро, ​​вихід на вулицю і інші провокуючі виражений страх ситуації не загрожують здоров'ю. Не варто побоюватися повторних панічних атак і уникати «загрозливих» обставин.
• Панічна атака — це не шизофренія чи божевілля. Це всього лише невроз з симптомами, що проявляються на фізичному рівні.
• Виникає страх не має обґрунтованої причини. Це ілюзія, подібно самовпевненості п'яної людини переплисти океан, зачарувати будь-яку жінку.
• Ваша емоційна надчутливість — не привід до настільки бурхливим проявам на травмуючі моменти.

Якщо пацієнт засвоїть ці факти, панічні атаки можуть зникнути навіть без втручання кваліфікованого медика.

уникнути «адреналінових вибухів» сприяють:

• Взяти себе в руки — найважливіше правило при панічної атаки. Цьому може сприяти медитація.
• Заняття спортом, будь-яка фізична активність з адекватними навантаженнями.
• Здоровий спосіб життя — боротьба зі шкідливими звичками, дотримання режиму сну, загартовування (контрастний душ), щоденні прогулянки.
• Інтелектуальні діяльність — читання книг (менше сидіти за комп'ютером!).

до кого звернутися за допомогою?

Найчастіше людина, вперше пережив панічний страх, звертається до терапевта. Відсутність діагностичних даних про органічної патології змушує лікаря звернути увагу на психологічну сторону. Зазвичай пацієнт отримує направлення до психотерапевта або психолога.

Цього не варто боятися: психотерапевти лікують не тільки шизофренію, вони мають в своєму розпорядженні ряд методик, які впливають на менш серйозні психологічні відхилення, включаючи панічні атаки.

Лікування: як позбутися від панічних атак?

Комплексне лікування панічного розладу включає:

Медикаментозна терапія — антидепресанти (діють через кілька тижнів) і бензодіазепіни (викликають звикання). Дози і тривалість прийому визначаються індивідуально. Передозування загрожує серйозними наслідками, самостійний прийом категорично заборонений!

психотерапевтичний лікування — гіпноз, методики навіювання, конгітівно-поведінкова терапія для формування нормального напряму мислення.

Чи не варто сподіватися виключно на медикаменти. Лікарські засоби лише тимчасово знизять психологічну напруженість. Тільки в комплексі з психологічними прийомами, бажанням і зусиллями самої людини панічні атаки можуть бути переможені.