Дефіцит заліза в організмі укладається в синдром анемії (або недокрів'я). Анемії схильні люди будь-якої статі і віку .

У зоні ризику знаходяться: прихильники вегетаріанства і особливо строго вегетаріанства, вагітні та жінки.

Перерахуємо те, що може привести до дефіциту заліза в організмі:

• Втрата крові : через травму, зовнішнього або внутрішнього кровотечі, з- через рясні менструацій.
• Внаслідок захворювань: онкологічних хвороб, захворювань кісткового мозку, хвороб крові (наприклад, хвороби, при яких еритроцити регулярно руйнуються), панкреатиту, муковісцидозу, гемосидероза (повторний крововилив в альвеоли).
• через незбалансованого харчування : найбільше заліза можна знайти в м'ясних і рибних продуктах, виключення цих продуктів зі свого раціону може спричинити дефіцит заліза в організмі людини. Таким чином, можна говорити про те, що «вегани» знаходяться в групі ризику по залізодефіцитної анемії.
• Жінкам: під час вагітності потрібно більше заліза, так як воно витрачається на користь плоду, якщо вагітність багатоплідна — ризик дефіциту заліза збільшується . Крім того, дефіцит заліза може бути генетично обумовлений. Ранній токсикоз і підвищений рівень жіночих гормонів — естрогенів, провокують порушення процесу всмоктування заліза із шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Також рівень заліза часто буває знижений безпосередньо після пологів через втрату крові. Таким чином, жінкам, недавно народили, слід здавати аналізи на рівень гемоглобіну регулярно.
• Донорство . Неконтрольоване і часте донорство природним чином призводить до дефіциту заліза в організмі. Донорство кожної людини має бути погоджено з лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей організму донора.

Ознаки

Ознаки дефіциту заліза в сфері психічної діяльності

Можливо розвиток субдепресивних станів або навіть депресії. Характеризується: зниженим настроєм більшу частину дня, порушенням сну (людина або страждає безсонням, або спить більше 10-12 годин на добу). Підвищеної втомою, «неможливістю щось почати робити», можливі самообвінітельние думки. Для підтвердження цього стану необхідна консультація психіатра.

Звуження обсягу уваги. Також людина гірше концентрується на будь-якої діяльності, може незначно страждати пам'ять, швидше настає втома від інтелектуальної діяльності.

Також слабкість може характеризуватися дратівливістю. Такий стан ще називають «дратівливою слабкістю» — людина поводиться пасивно-агресивно.

Ознаки дефіциту заліза в тілесної (соматичної) сфері

Відчуття інтелектуальної втоми може супроводжуватися запамороченням, «вагою» в голові, можливі запаморочення. Страждаючі від дефіциту заліза часто скаржаться на раптові і короткі за часом головні болі, відчуття «затуманення». Можливі епізоди блювоти.

На дефіцит заліза з високим ступенем ймовірності вказує:

• Блідий відтінок шкіри (в клінічних випадках шкіра може придбати зеленуватий відтінок).
• Волосся та нігті втрачають колишню стійкість, стають ламкими і крихкими.
• Можливо перекручення смаку. Організм починає шукати залізо "любими» способами. Людина може почати поїдати крейда або фарбу.

На обличчі

На обличчі дефіцит заліза проявляється:

• сухістю шкіри обличчя;
• блідістю шкіри обличчя;
• в клінічних випадках — зеленуватим відтінком шкіри обличчя .

Наочний портрет

Наведемо приклад людини, яка схильна до залізодефіцитної анемії. Як він проводить час?

Така людина практично (або повністю) виключає м'ясні та рибні продукти зі свого раціону. Відзначимо, що вегетаріанці не надто часто стикаються з дефіцитом заліза (наприклад, отримують залізо з рибних продуктів), а «вегани» (так звані суворі вегетаріанці) схильні до дефіциту заліза набагато частіше.

досить складно забезпечити потрібний рівень заліза в організмі тільки рослинною їжею. Також така людина багато вживає молока, чаю та кави. Молоко, чай і кава, самі по собі, не є причинами розвитку залізодефіцитної анемії, але вони погіршують процес всмоктування цього елементу.

Рекомендація: молоко, чай, і каву слід вживати мінімум через годину після їжі. Цією рекомендації варто строго дотримуватися, якщо у вас вже є дефіцит заліза.

У дітей

На жаль, спеціально розробленої класифікації анемії у дітей не існує. Нагадаємо, що діти схильні до дефіциту заліза в тій же мірі, що і дорослі.

Окремо опишемо спадкову та набуту анемію:

Синдром дефіциту заліза може успадковуватися і купуватися . Слід періодично перевіряти рівень гемоглобіну у дитини, якщо один з батьків страждав від дефіциту заліза, особливо, якщо у матері розвинувся синдром дефіциту заліза під час вагітності або під час годування.

Потрібно знати:

• нормальний рівень гемоглобіну в дитячому організмі до 6 років 125-135 г / л
• якщо рівень нижче або дорівнює 110 г / л у малюків до 5 років і нижче 120 г / л у малюків старше 5 років, то це може з високою часткою ймовірності вказувати на синдром дефіциту заліза.

у літніх людей

Причини розвитку дефіциту заліза у людей похилого віку ті ж, що і в будь-якому іншому віці.

• неспецифічні симптоми дефіциту заліза можуть маскуватися під основне (часто хронічне) захворювання;
• розвиток дефіциту заліза посилює поточну симптоматику (як правило — захворювання серцево-судинної системи та центральної нервової системи) ;
• по статисткою, розвиток анемії у літніх людей — вторинне прояв пухлинних процесів;
• необхідно почати лікування якомога раніше, тому що дефіцит заліза в літньому віці помітно погіршує якість життя .

Лікування дефіциту заліза у літніх людей вимагає від лікарів комплексного підходу: повинен не тільки відновлюватися нормальний рівень заліза, також повинна бути проведена ефективна терапія основного захворювання.

У чоловіків

Статистично, у чоловіків дефіцит заліза розвивається рідше, ніж у жінок. Чоловіки рідко відмовляються від м'ясних і рибних продуктів, також чоловіча стать виключає розвиток дефіциту заліза під час вагітності або після пологів.

Але чоловіки сильніше схильні до ризику розвитку дефіциту заліза через травми, крововтрат, внутрішніх кровотеч. Чоловікам рекомендується регулярно перевіряти рівень гемоглобіну, якщо вони мають:

• захворювання кісткового мозку;
• хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
• пройшли операцію з видалення частини шлунка або кишечника.

Симптоматика дефіциту заліза у всіх людей однакова.

Тест на виявлення дефіциту заліза

Пропонуємо вам невелике тестування, яке допоможе вам дізнатися, вказує чи ваше поточний стан на можливий дефіцит заліза в організмі. Цифри в дужках позначають кількість балів за дану відповідь.

1. Ви вживаєте м'ясні продукти?

a) часто (1);

b) рідко (4);

c) (практично) немає (6) .

2. Ви вживаєте фрукти і овочі?

a) регулярно (1);

b) досить часто (3);

c) рідко (5).

3. Ви обмежуєте себе в харчуванні?

a) раз на рік (2);

b) багато разів на рік (6);

c) ніколи (1).

4. Як би ви оцінили свої ресурси (фізичні, розумові)?

a) стабільно в порядку (2);

b) коли як (4);

c) швидко і часто втомлююся (6).

5. Наскільки легко ви здатні до якісної концентрації уваги?

a) абсолютно легко (1);

b) не завжди або не дуже легко (2);

c) з працею і / або швидко втрачаю концентрацію (6).

Результати тестування:

• менше 10 балів: у вас оптимальний рівень заліза в організмі, дефіциту немає;
• 11-20 балів: рівень заліза в організмі недостатній, слід оптимізувати свій щоденний раціон харчування;
• 21-30 балів: у вас спостерігається виражений дефіцит заліза в організмі. Ознайомтеся зі специфічними симптомами анемії в цій статті. Рекомендуємо звернутися до терапевта і здати аналіз крові на рівень гемоглобіну.

Лікування

У лікуванні залізодефіцитної анемії використовується комплексний підхід: дієта і залізовмісні препарати .

Пацієнту, індивідуально, з урахуванням особливостей організму, прописується дієти, в якій першу роль грають продукти з високим вмістом заліза: м'ясо, гриби, рибні продукти, деякі горіхи. Також прописуються залізовмісні препарати. Приймаючи їх, людина значним чином може нормалізувати рівень заліза в організмі.

До речі, рекомендуємо вживати продукти з високим рівнем заліза разом з вітаміном C. Наприклад, можна після їжі з'їдати таблетку аскорбінової кислоти ( «аскорбінки»). Разом з вітаміном C залізо засвоюється значним кращим чином, ніж без нього.

Безпосередньо лікуванням анемії займається гематолог. Якщо ви виявили вищевказані симптоми (головним чином, специфічні), у себе, або близьких, в першу чергу, зверніться до терапевта. Шлях до лікування почнеться з аналізу крові на рівень гемоглобіну. Лікування дефіциту заліза включає в себе зміну дієти (перевага м'ясних і рибних продуктів в щоденному раціоні) і прийом залізовмісних вітамінних комплексів.