Часто буває так, що людина довго живе в своє задоволення, навіть якщо при цьому важко працює: мало ходить пішки, є смачну, але шкідливу їжу, рідину вживає тільки у вигляді чаю або кави. Пізніше він зауважує, що виникають проблеми з випорожненням кишок, ще пізніше розвиваються незрозуміло звідки взялися алергії, екземи, сухість шкіри.
І виявляється, що вся проблема — в банально «зледащіє» травних органах. Яким чином можна змусити працювати ледачий кишечник і виправити становище?
Що таке «ледачий кишечник»
Таким словом називають стан, коли знижується тонус м'язів кишечника, які повинні просувати харчова грудка, а потім і калові маси, в напрямку від дванадцятипалої кишки до прямої. В результаті розвиваються запори, а тривале перебування в кишках калу веде до інтоксикації організму, адже всмоктування триває, тільки тепер разом з водою в кров потрапляють і небезпечні хімічні сполуки.
Причини стану
Лінивий кишечник розвивається внаслідок таких причин:
- малорухливий спосіб життя: скорочення поперечно-смугастих м'язів кінцівок і тулуба активують роботу і гладких м'язів кишечника;
- малий вміст клітковини в вживаних продуктах: саме цей складний вуглевод, що міститься в рослинних волокнах, змушує кишечник працювати;
- придушення бажань сходити в туалет по-великому;
- механічні перешкоди для калових мас: гемороїдальні вузли, пухлини, поліпи. В результаті стінка кишки до «затору» розтягується, втрачаючи свій тонус, там накопичується кал;
- мала кількість рідини, що вживається: в результаті з їжі швидко всмоктується вода і кал стає «сухим». В такому стані йому важко йти по кишечнику;
- вагітність: збільшена матка і «команда» гормону-прогестерону розслабити гладкі м'язи призводить до синдрому ледачого кишечника;
- любов до таких продуктів, як: білий хліб і здоба, шліфований рис, ковбаси, сир, солона риба, кип'ячене молоко, какао і кави;
- прийом деяких ліків: містять алюміній, магній і залізо, антидепресантів, знеболювальних;
- запальні хвороби травного тракту;
- стресові ситуації: вони вносять дезорганізацію в роботу вегетативної системи, яка «віддає команди» і кишечнику в тому числі;
- вживання в їжу продуктів з ГМО, солями важких металів та іншими небезпечними сполуками;
- пиття чаю або кави відразу після їжі;
- порушення кровообігу в судинах, що несуть кров до кишечнику;
- ендокринні хвороби, особливогіпотиреоз;
- хвороба Паркінсона, при якій діскоордініруется робота нервової системи.
Як проявляється патологія
Попередження! У нормі акт дефекації повинен відбуватися кожну добу, не більше 3 разів. Якщо відбулася зміна обстановки або стрес, допускається «пропуск» одного дня, але по-великому ви повинні сходити не менше 3 разів на тиждень.
Можна перерахувати такі симптоми ледачого кишечника:
- запор;
- відчуття здуття живота;
- тяжкість в шлунку;
- неприємний запах з рота або відчуття «несвіжого дихання»;
- зниження апетиту;
- сухість у роті.
Попередження! Пізніми ознаками ледачого кишечника будуть погіршення стану шкіри, волосся і нігтів — їх сухість і ламкість.
Як лікується хвороба
Лікування ледачого кишечника починається з виявлення причини цього стану, і якщо патологія була викликана поганою прохідністю кишки на якомусь рівні, проводиться усунення цього «затору» . При цьому , поліпи, пухлини, вузли геморою видаляються хірургічним шляхом.
Попередження! Якщо ж захворювання не має органічної причини, або ледачий кишечник розвинувся у дитини, для корекції стану застосовується тільки консервативне лікування.
Основою його є не стільки прийом медикаментів, що поліпшують роботу м'язів, скільки методи, доступні кожному для самостійного виконання: дієта, гімнастика, масаж, корекція способу життя.
Корекція способу життя
Що робити, якщо у вас ледачий кишечник? Допоможе зміна способу життя. Дотримуйтесь таких правил:
- Як можна більше ходити пішки, особливо вранці, щоб «запустити» кишечник.
- Вибрати для себе доступний вид спорту (крім шахів і шашок).
- Чи не затримувати випорожнення кишечника.
- Їжу треба ретельно пережовувати.
- Для усунення запорів треба правильно харчуватися (дієту розглянемо нижче), а в «екстрених» випадках поменше вдаватися до вживання проносних, краще випити ложку оливкової олії, а якщо ефекту немає — використовувати клізму (тільки обов'язково — прохолодною водою).
Вправи для активації
Можна виконувати таку гімнастику:
- Лягти на спину, зігнути ноги в колінах і правою рукою помасажувати живіт за годинниковою стрілкою.
- Також лежачи, глибоко вдихнути і, затримавши подих, втягнути живіт на 5 секунд, потім розслабитися.
- Покачати прес.
- Виконати 5 присідань, не відриваючи п'ять від підлоги.
- Дихати животом.
Дієта
Як лікувати ледачий кишечник за допомогою дієти:
- Випивати склянку холодної води за півгодини до їди.
- у їжу додавати висівки або клітковину, що випускається у вигляді біоактивних добавок.
- Вживати якомога більше продуктів з клітковиною: хліб з висівками, капусту морську або кольорову, зелень, брокколі, морква, кукурудзу, каші (особливо вівсяну).
- У раціоні обов'язково повинні бути сухофрукти, пророщена пшениця, родзинки, горіхи, чорнослив, яблука, інжир, апельсини, кисломолочні продукти, мед.
- Обов'язково випивати не менше 2 літри рідини на добу. Дітям особливо корисний морквяний сік.
- Виключити потрібно: обволікаючі каші і слизові супи, киселі, борошняні страви, жилаве м'ясо, шоколад, какао, рафінована олія.
Масаж
Лежачи на твердій поверхні, з випрямленими ногами, масажувати живіт теплою, а потім прохолодною рукою за годинниковою стрілкою, злегка притискаючи праву сторону — від лобка до правого підребер'я, і ліву — від підребер'я до паху. Всього потрібно зробити 10 масажних рухів.
Клізма
Два рази на місяць потрібно промивати кишечник 1-1,5 літра холодної води або ходити на процедуру під назвою «гідроколонотерапія». В інший час, якщо запори зберігаються при дотриманні дієти, для клізми використовують невелику спринцівку прохолодної води.