Пиво — один з улюблених слабоалкогольних напоїв у світі. Традиції пивоваріння передаються з покоління в покоління. За статистикою в рік кожен німець — представник самої «пивний» нації — випиває 100 літрів пива. Відео в інтернеті і по телевізору часто підштовхує на зловживання цим напоєм. Але часто можна почути: «Не пий пиво, від нього живіт росте і імпотентами стають». Чи дійсно пиво викликає збільшення живота, і якщо це правда, то як швидко прибрати пивний живіт? Сьогодні ми розвіємо всі міфи, що огортає причини збільшення живота у чоловіків. Також поговоримо про те, як позбутися від пивного живота в домашніх умовах і в тренажерному залі.

Міф чи правда?

Поняття «пивний живіт» часто вживається по відношенню до чоловіків зі збільшеними обсягами талії. Прямий взаємозв'язку між з'явилися животом і пивом немає. Причиною збільшення об'єму талії є порушення балансу між кількістю споживаних і витрачених калорій. А це можна спостерігати в наступних ситуаціях:

1. Збільшення кількості споживаної їжі. Часто закускою до пива є різні копченості та солоності, а кількість з'їденого під слабкий алкоголь завжди більше. І саме пиво досить висококалорійне, а відчуття ситості приносить ненадовго. Корисних речовин в цьому напої теж не достаток. Ось і виходить — величезні кількості зайвих калорій поступово відкладаються в пивний живіт у чоловіків.
2. Зниження рівня фізичної активності. Ви пили пиво і грали в волейбол або футбол одночасно? А після чергової пивної посиденьки з друзями займалися в тренажерному залі? Непомітно людина більшу частину часу проводить пасивно — сидить або лежить. І з часом чоловік починає замислюватися, як стати струнким, прибрати зайві сантиметри.
3. З віком обмін речовин сповільнюється, і для підтримки спортивної форми вже доведеться прикладати більше зусиль. І це правда, оскільки частіше можна зустріти фото «неосяжного» сорокарічного мужика, ніж двадцятирічного хлопця з животом.
4. Також з віком у чоловіків статеві залози починають виділяти менше тестостерону — чоловічого статевого гормону, що відповідає за потенцію, тембр голосу, облисіння. І тепер зрозуміло, що у чоловіків, які ведуть не особливо активний спосіб життя, з віком зайву вагу відкладається саме в області живота, а рівень тестостерону падає, що призводить до різних статевих дисфункцій.
5. Але пиво не так нешкідливо , як може здатися. По-перше, ще ніхто не обмежувався келихом в 150 мл, звичайний випивається обсяг — 1-2 літра. Крім надлишку калорій, величезні обсяги рідини розтягують шлунок, що побічно підвищує апетит. При перетравленні пива в організмі утворюються сполуки, близькі за структурою до жіночих статевих гормонів, що сприяє відкладенню жиру в області живота і призводить до статевих дисфункцій.

Шляхи зменшення об'єму талії

Якщо окружність талії більше 94 см — однозначно, що надмірна вага є і з ним потрібно і можна боротися. Вся тактика побудована з урахуванням причини набору зайвих кілограмів. Дотримуючись всіх рекомендації, вже через тиждень ви відчуєте полегшення і відзначите перший мінус кілограмів при зважуванні.

Рада! Для підвищення мотивації виберіть фото або відео, де ваш зовнішній вигляд є ідеальним. Переглядайте їх регулярно, так ви вже подумки ближче до мети.

Розберемося, як прибрати «пивний» живіт чоловікові.

• Перше і найголовніше для схуднення — харчування. Можна годинами проводити в тренажерному залі і тягати величезні гантелі, але не впливаючи на всі причини появи великого живота, вам не вдасться його скинути. Не потрібно ходити в ресторани і кафе, корисну їжу просто і швидко можна приготувати в домашніх умовах. Тим більше в інтернеті можна знайти безліч покрокових фото і відео приготування корисних смакоти.

Рада! Щоб чітко простежувати динаміку, можна знімати себе на фото або відео з регулярністю раз на тиждень або місяць, а потім порівнювати і радіти успіхам.

Правила грамотного харчування, щоб прибрати надлишок ваги: ​​

1. Величезні порції повинні піти в минуле — харчування має бути дробовим і частим. Для зміни звичок почніть з купівлі маленької тарілки — так ви зможете менше накладати, обманюючи організм — тарілка адже повна! Їсти треба не рідше 4-5 разів на день, причому 3 рази це повинен бути повноцінний прийом їжі плюс кілька перекусів.
2. Перекуси повинні бути легкими, краще, якщо це будуть фрукти і овочі, молочні продукти. Звичайно, в домашніх умовах з цим легко впоратися, а от на роботі складніше, але ви повинні знайти вихід.
3. За півгодини до прийому будь-якої їжі треба випити воду — стакан або два. Вода, образно кажучи, «вимиває» все зайве з організму.
4. Кожен раз на тарілці у вас має бути? білкової їжі (яйця, м'ясо, сир),? складних вуглеводів (каші, бобові, картопля) і? фруктів і овочів. Є навіть тарілки, розділені на три-чотири зони, вони якраз зручні для використання в домашніх умовах.
5. Як прибрати «пивний» живіт, якщо без солодкого і жирного жити неможливо? Дуже просто! Не відмовляйте собі ні в чому! Але одне АЛЕ! Шкідливої ​​їжі треба з'їдати зовсім трішки — часточка шоколаду, половинка цукерки, один шматочок сала — все в режимі дегустації. Величезні зусилля прикладати не доведеться, просто дайте собі установку і знайдіть стоїть мотивацію.
6. Відмовтеся від шкідливих продуктів, наявність яких вам не важливо. До шкідливих відносяться всі продукти швидкого харчування (фаст-фуди і подібні), борошняні, хлібобулочні вироби. Смажене, копчене, мариноване теж їсти небажано.