1. Вплив спорту на здоров'я — користь чи шкода?
2. Який вид спорту неприпустимий?
3. Чим можна займатися при геморої?

Хронічні захворювання вносять корективи в життя хворого: людина намагається жити повноцінним життям, але це не завжди виходить. Маючи геморой, потрібно багато чого переглянути у харчуванні, гігієні та особливо в активному способі життя. Фізичні навантаження при геморої — не виключені, але певні види діяльності можуть спровокувати часті рецидиви. Як залишатися у формі без остраху нашкодити здоров'ю?

Геморой — не перешкода фізичної активності

Вплив спорту на здоров'я — користь чи шкода?

Медична статистика стверджує, що схильні до недугу більшою мірою люди з офісним, малорухливим способом життя, які не особливо й цікавляться чи можна при геморої займатися спортом, а даремно. Якщо відсутність спорту призвело до хвороби, то, може бути, якщо їм почати займатися, можна вилікуватися?

Увага! Будь-яка активність — тільки на користь, якщо не виснажувати організм позамежними навантаженнями. Після тренування призводить до значного покращення тонус судин, ефективніше починає відбуватися циркуляція крові і це відмінна профілактика від патологічних розширень вен в прямій кишці, адже варикоз є однією з причин виникнення геморою.

Детальніше про те, як відсутність спорту в житті людини може стати початком хвороби. Якщо більшу частину дня проводити сидячи нерухомо, в позі, яка довгий період не змінюється, то в нижніх частинах тулуба кров почне застоюватися. А якщо вона не відтікає, то це призведе до посиленого тиску на стінки судин кишки.

Як наслідок в прямій кишці почнуть формуватися гемороїдальні вузли, якщо деякі ділянки венозних стінок були з дефектами. Малорухливий спосіб триває, кількість вузлів збільшується, стан людини погіршується, але ж навіть невеликі розминки протягом дня могли б не допустити подібного.

Опоненти скажуть, що навпаки, спорт і геморой — не сумісні, так як відомі численні випадки , коли деякі види спорту викликали хворобу і спортсмен вже не міг продовжувати активно займатися улюбленою справою.

Зверніть увагу! Надмірні фізичні навантаження можуть сприяти і розвитку гострого геморою, і можуть стати причиною рецидиву вже наявної хронічної хвороби. Не будьте максималістами в спорті. Займайтеся спортом тільки зваживши всі плюси і мінуси!

Який вид спорту неприпустимий?

Чи можна при геморої бігати або займатися на тренажерах? Коли говорять, що перед початком будь-яких занять спортом потрібна обов'язкова консультація лікаря, ця рада потрібно сприймати вкрай серйозно і не ігнорувати його. Якщо є сумніви, тільки лікар повинен вирішувати про доцільність певних фізичних навантажень.

Практично всі заняття спортом при геморої потрібно виключити на час загострення хвороби. Якщо відчувається запалення гемороїдальних шишок, присутній кровотеча треба на якийсь час припинити тренування, щоб недуга не дав ускладнень і не перейшов в іншу стадію.

Увага! Деякі спортсмени не припиняють займатися при слабо кровоточить вигляді геморою, що дуже небезпечно. Фізичні навантаження завжди підвищують тиск, в нашому випадку це призведе до посилення кровотечі і може навіть стати причиною зупинки серця.

Через інтенсивних навантажень деякі види спорту протипоказані не тільки при загостреннях, але і під час ремісій. Геморой і бодібілдинг, пауерліфтинг, різновиди важкої атлетики несумісні. Під впливом навантажень у хворих спортсменів утворюється ще більшу кількість патологічних вузлів, які починають випадати і пріщемляться.

Надмірні фізичні навантаження протипоказані при геморої

Є протипоказання і для людей, що займаються велоспортом і кінним спортом. Їм також доведеться перейти на інші, більш чадячі види фізичних навантажень. Заборона через те, що під час занять цими видами спорту з'являються застійні процеси в малому тазі, що призводить до посилення тиску на проблемні ділянки прямої кишки.

Чим можна займатися при геморої?

Все частіше неприємна хвороба вражає молодих ще людей, які не мислять своє життя без занять спортом, адже відмінна фізична форма - в моді. Як бути? Які заняття спортом при геморої не стануть ускладненням хвороби?

Важливо! Проктологи вважають, що розумні фізичні навантаження можуть стати справжніми ліками від геморою, тому при геморої можна займатися спортом і навіть настійно рекомендують робити це.

Не чекайте швидкого результату від лікарських препаратів. Вони ефективні тільки в комплексі з новим способом життя, де головне місце відводиться правильному харчуванню та спорту. Лікарі рекомендують наступні види фізичної активності:

• Біг - при геморої будь пробіжки дають очевидний результат, так як це велика користь для кровоносної системи. Якщо у вас немає підготовки, починайте з малих дистанцій, але з часом удлиняйте ваш біг підтюпцем.
• Швидка або спортивна ходьба також в пріоритеті, так як підходить непідготовленим новачкам. Хворі, які багато ходять, не тільки вирішують проблему з гемороєм, але і підсилюють серцеві м'язи, роблять профілактику респіраторних захворювань.
• Плавання вважається найкращим видом спорту при складному геморої, але зважаючи на багато причин залишається непоширеним видом профілактики. На цей вид спорту в першу чергу повинні звернути увагу вагітні жінки, які мають геморой і не можуть активно фізично рухатися.
• Пілатес і йога - відмінна гімнастика, щоб прибрати застійні процеси в організмі в цілому, а не тільки в області малого тазу. З досвідченим наставником хворий з гемороєм дуже скоро відчує покращення самопочуття, помітить, що неприємні симптоми проявлятися будуть все рідше і рідше.

Увага! Чи не буде користі від фізичних навантажень, які будуть проходити нерегулярно, без системи. Чергуйте дні, коли ви бігаєте, з днями, коли у вас йога. Не сидіть цілий день нерухомо, сподіваючись, що ввечері за допомогою спорту приберете згубні наслідки.

Лікувальні вправи в домашніх умовах

Якщо раніше ви не були фанатом спорту і не знаєте, з якого його виду почати боротьбу з хворобою, то можна просто робити нехитрі фізичні вправи в домашніх умовах.

Увага! Пропонований тут комплекс ефективний для профілактики хвороби і в разі, якщо у хворого початкова стадія недуги. Запущені форми геморою одним лише спортом, на жаль, вилікувати неможливо. Не займайтеся самолікуванням, будьте постійно на зв'язку зі своїм лікуючим лікарем.

Будь-які фізичні навантаження, наприклад, спеціальна ходьба або присідання при геморої заточені на зміцнення м'язів сідниць, промежини, черевного преса, тому вкрай важливо все робити правильно і регулярно. Кожен день потрібно на гімнастику відводити близько 30 хвилин вашого вільного часу, кожну вправу повторювати по можливості 15-25 разів.

Гімнастика на початкових стадіях геморою

Гімнастика для профілактики і лікування геморою:

1. Встати, схрестивши ноги. Починаємо стискати сідниці і м'язи ануса, затримуючись в такому положенні по кілька секунд. Чергуючи стиснення і розслаблення.
2. Встаємо рачки, спираючись на лікті. Завдання - торкнутися сідницями п'ят по черзі - спершу правою, потім лівою.
3. Потрібно лягти на спину. Потрібно сильно притиснути ноги до живота, стиснувши їх в колінах. Очевидно, що без рук вправа не вийде, тому можна стискати коліна руками. У зафіксованому положенні потрібно постаратися протриматися до 5-10 секунд і потім акуратно розслабитися.
4. Знову встаємо на карачки і спираємося на лікті. Потрібно відводити по черговості ноги назад з максимальним махом і при цьому намагатися прогинати поперек якнайнижче до підлоги.
5. Піднімаємо за черговістю ноги, лежачи рівно на спині. Потім піднімаємо обидві ноги і повторюємо знову.
6. Робимо ногами ножиці, лежачи на спині. Перехрещення сильно піднятими ногами - важка вправа, тому не забувайте про сили, щоб не нашкодити здоров'ю.
7. Ще одне знайоме з дитинства вправа - велосипед. Імітація їзди на велосипеді в позі лежачи не повинна нашкодити спині, тому робіть без різких рухів.
8. Робимо присідання, при геморої завдання максимально напружувати м'язи сідниць і промежини, тому присідати треба з максимальним стисненням ануса і сідниць.

Зверніть увагу! Не всі вправи потрібно робити в чітко відведений час. Можна в будь-який зручний момент, коли ви стоїте або сидите, робити сильні стиск м'язами промежини і сідниць. Вправа схоже на начебто ви хочете стримати процес дефекації. Обов'язково спробуйте, воно ефективно і при цьому кількість підходів в день ніяк не обмежена.

Повірте, геморой відступить, якщо відчує, що з ним активно борються. Полюбіть спорт і геморой перестане вас турбувати, кількість рецидивів на рік скоротиться до мінімуму. Займайтеся посильними для вас фізичними вправами, багато ходіть пішки, не робіть з їжі культу і будьте здорові!