Неврологія

Судоми в ногах ночами

Судоми в ногах — спазми м'язів, які супроводжуються гострим болем. Спазмом зводить найчастіше литкові м'язи ноги, рідше — ступні, стегна, пальці. Хворобливе скорочення може бути настільки сильним, що м'яз по щільності і пружності нагадує поверхню баскетбольного м'яча.

Спазми м'язів ніг можуть траплятися в будь-якому віці, але найчастіше починаються в середньому віці і пов'язані з важкими фізичними навантаженнями, деякими хворобами і стилем життя.

Причини

Найбільш поширеною причиною виникнення спазмів у м'язах ніг є велике навантаження на ноги. Судоми часто мучать спортсменів-бігунів, футболістів, листонош, вантажників та інших представників виснажливих фізичних професій.

Спазми можуть бути також наслідком:

  • запальних процесів;
  • прихованих травм;
  • діабету;
  • захворювання щитовидної залози;
  • плоскостопості;
  • варикозного розширення вен;
  • стресів;
  • раптового переохолодження;
  • вагітності.
  • нестачі в організмі заліза, магнію, кальцію і вітаміну Д.

Залізо бере участь в процесі утворення гемоглобіну, який транспортує кисень до клітин м'язів. Брак заліза веде до кисневого голодування м'язових клітин, що може спровокувати спазми.

Без магнію і кальцію неможлива нормальна передача нервових імпульсів м'язових клітин. Оптимальне засвоєння цих елементів можливо тільки при достатній наявності в організмі вітаміну Д.

Чому вночі?

Судоми в ногах ночами

Однією з головних причин нічних спазмів фахівці вважають брак тих речовин, які ми розглядали вище. Уві сні сповільнюється не тільки дихання, але і робота серця, а це означає, що «зголоднілі» за день клітини не отримують вчасно достатню кількість того ж магнію. Крім того, вночі мозок і нервова система продовжують працювати. Важкі фізичні навантаження днем ​​обертаються «важкими» сновидіннями вночі (падіння з висоти, бійки, втеча від злочинців), які призводять до активний рух втомлені м'язи.

Нічний напад: що робити?

Якщо судоми трапляються рідко, то різкий біль, одного разу пробудившая людини, не дає йому часу збагнути, що сталося, і, головне, що робити, щоб зняти цю напругу. При литкових спазмах потрібно сидячи на ліжку взяти рукою пальці ноги і максимально потягнути на себе. Кілька хвилин буде боляче, але напруга поступово почне відступати. Одночасно, іншою рукою потрібно інтенсивно помасажувати хворий ділянку ноги (якщо немає варикозного розширення вен).

Радять також сильно ущипнути напружену м'яз або злегка вколоти гострим предметом, наприклад, голкою або шпилькою — спазм повинен припинитися. Для запобігання рецидиву слід намазати хворе місце зігріває маззю або розтерти спиртом.

Лікування

Часто судоми вдається усунути в домашніх умовах. Якщо наступні рекомендації не допоможуть, слід звернутися до лікаря.

Перед початком лікування потрібно з'ясувати причину, що викликає спазми. При усуненні цієї причини неприємні нічні судоми пройдуть самі по собі. Правильний масаж, зігріваючі компреси, відповідна дієта — в більшості випадків цих трьох складових досить для позбавлення від судом.

Якщо причину не вдається з'ясувати, то потрібно почати з насичення організму всіма необхідними мікроелементами і мінералами. Слід пам'ятати, що деякі ліки (Маалокс, Альмагель) перешкоджають засвоєнню корисних речовин з їжі. Інсулін і Еуфілін виводять магній з клітин організму, а це сприяє виникненню спазмолитических явищ в м'язах.

Для вагітних : оскільки плід бере кальцій і магній з організму матері, то споживання продуктів, що містять ці речовини, слід подвоїти.

Профілактика

Для того щоб захистити себе від неприємного захворювання слід виконувати прості профілактичні рекомендації:

  • носити тільки зручне взуття на низьких підборах — це запобіжить не тільки судоми , а й розширення вен;
  • протягом робочого дня кілька разів робити легкий масаж ніг;
  • знизити до мінімуму споживання кави і цукру, особливо, перед сном;
  • відмовитися від тютюну;
  • перед сном робити контрастні ванни для ніг. Для кращого ефекту можна додавати відвар хвоща або валеріани;
  • вживати більше фруктів і овочів;
  • не забувати про лікувальній гімнастиці.

Нижче слід відео про причини і способи позбавлення від нічних судом:

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть