Післяпологова (постнатальна) депресія є особливою формою депресивного розладу, яка розвивається безпосередньо після пологів і помічена у 13-15% молодих матерів.

Післяпологова депресія — це серйозне порушення, а не зміна настрою: до появи перших же симптомів слід поставитися з належною увагою як жінці, так і її близьким.

З початком нового етапу життя молода мати боїться не впоратися з обов'язками, схильна до перепадів настрою і дивним думкам: все це дуже турбує жінку. Різке скорочення кількості гормонів і активні процеси лактації, відновлювальні процеси в організмі сприяють виникненню незнайомих раніше симптомів: тепер організм перебудовується на новий режим.

Причини

• Зміни гормонального характеру провокують перебудову організму, яка в психологічному спектрі проявляється у вигляді різких змін настрою, контрастного відношення до дитині.
• Крім гормональних змін на стан духу породіллі можуть вплинути можливі розчарування, пов'язані з появою малюка на світ, психічне виснаження, відсутність фізичних сил і складності їх відновлення.
• Також вагомими факторами виступають задоволеність шлюбом, можливі проблеми догляду за дитиною і нестабільність матеріального становища, відсутність житлових умов, брак підтримки близьких.
• Одними з причин появи післяпологової депресії стають соціальна ізольованість, наявність деяких інших психічних проблем у вигляді тривожних розладів, булімії і социофобии.

Хто в групі ризику

Жінки, для яких вагітність була несподіваною і зажадала принесення в жертву важливих життєвих планів — кар'єри, навчання, захисту наукових робіт, відносин з близькими і друзями, мають більше шансів на появу симптомів післяпологової депресії.

Якщо молода мати підійшла до планування вагітності раціонально і по максимуму використовувала свої можливості, займалася своїм здоров'ям, підтримувала благополучні відносини з рідними і готувалася до появи довгоочікуваного дитини, її навряд чи будуть турбувати симптоми постнатальної депресії.

Симптоми

Багато жінок після появи на світ дитини відчувають дуже суперечливі почуття: це не тільки відсутність довіри до себе в ролі матері, а й тривога, смуток, безпричинний гнів, роздратування. В середньому післяпологова депресія характеризується наступними симптомами:

• відчуттям занепаду сил і постійною втомою, інертністю і відсутністю інтересу до життя;
• важкої безсонням і перепадами настрою;
• формальним виконанням ролей в сім'ї та соціумі без емоційної залученості;
• боязню заподіяти дитині шкоду, дивною стурбованістю його здоров'ям і поведінкою, або повною відсутністю інтересу до малюка;
• думками про суїцид, відходом у себе;
• зниженою концентрацією уваги;
• проблемами запетитом.

Діагностика

Післяпологову депресію часто не помічають: багато симптоми не видно оточуючим, оскільки саме мати проводить з новонародженим більшу частину часу. Тільки в разі важкої форми депресії рідні і близькі розуміють, що жінці потрібна професійна допомога психолога.

Спеціаліст на індивідуальному прийомі зможе безпомилково визначити, чи є стан молодої матері післяпологову депресію, порадить в разі необхідності курс психотерапії.

Лікування

Зараз можна отримати консультацію фахівця в режимі онлайн: консультування по скайпу підійде молодим матерям, які не можуть відлучатися з дому після пологів .

• Найчастіше жінка з ознаками депресивного стану і зниженим настроєм може допомогти собі сама: це досягається нормалізацією умов вдома і раціональним розподілом турбот про малюка, хорошим повноцінним харчуванням, достатнім відпочинком, фізичною активністю, підтриманням міцних і теплих зв'язків з близькими.
  
  Слід більше прислухатися до себе, частіше звертатися по допомогу до родичів і спілкуватися з подругами, у яких народження малюка вже позаду. Можна прочитати літературу на тему депресії і знайти свій власний оптимальний шлях нормалізації стану.
• Якщо емоційний фон жінки стає нестабільним, порушується процес догляду за дитиною — це говорить про симптоми класичної післяпологової депресії. Тут важливо не займатися самолікуванням — це тільки погіршить ситуацію: слід терміново звернутися до психолога з метою отримання повноцінного лікування. Методи лікування можуть бути різними: професіонал підбере найбільш підходящий вид психотерапії.
• У особливих випадках прописують прийом антидепресантів : лікар підбирає ефективні ліки, які не вплинуть на процес грудного вигодовування. Це безпечні для дитини антидепресанти — сертралін, пароксетин і деякі інші препарати. Які годують груддю зазвичай не призначають циталопрам і флуоксетин: ці ліки можуть накопичуватися в організмі малюків.
• Небезпеку становлять наслідки непоміченою важкої постнатальної депресії: при несприятливому збігу чинників може розвинутися післяпологовий психоз. Хвороба носить стрімкий характер: це втрата здатності відрізняти реальність від вигаданого світу, поява слухових галюцинацій, дезорієнтація в звичному просторі.
  
  Зустрічаються безсоння і агресивність, емоційна неврівноваженість, не властиве раніше поведінку. Ці симптоми також стають приводом для оперативної допомоги лікаря. Часто жінок з подібним діагнозом госпіталізують, так як є ризик нанесення шкоди дитині, близьким або самій собі.

Рекомендації психологів

Серед способів вирішення проблеми виходу з постнатальних депресій найефективнішими вважаються ті, які дозволяють молодій матері відпочивати від повсякденних турбот і швидко відновлювати сили.

• Це нормалізація режиму дня і раціональний підхід до використання особистого часу. Допомагають тривалі прогулянки, які можна поєднувати з шопінгом або відвідуванням культурних заходів: такі виходи з дому дозволяють відчути смак життя, ненадовго вирватися з кола звичних обов'язків.
• Неоціненно важливо в цей період спілкування з більш досвідченими подругами: тільки вони зможуть приміряти на себе роль домашнього психотерапевта, вислуховуючи тривоги і побоювання жінки, даючи поради на основі власного досвіду, допомагаючи вирішити будь-які побутові питання.
• Якщо є можливість довірити дитину няні або бабусі — можна записатися на йогу: користь буде подвійною — нормалізація душевного стану і гармонійне ставлення до власного тіла, турбота про зовнішність і стрункості.
• Обов'язковою є потреба виділяти свій особистий час на улюблену справу: чи варто продовжувати займатися рукоділлям, танцями, вишивкою, вивчати мови, освоювати нові спеціальності — всім тим, що приносить справжню радість і практичну користь.

Якщо заздалегідь підготуватися до післяпологовий період і добре продумати свій особистий графік, знайти собі цікаві заняття та подбати про повноцінної допомоги рідних — можна повністю позбавити себе від проблем після пологів. У разі появи перших симптомів, що сигналізують про післяпологової депресії, краще не затягувати вирішення проблеми і зайнятися собою, або потрапити на прийом до досвідченого психотерапевта.

На відео лекція психолога по темі післяпологової депресії: