Почуття тривоги — це генетично закладена особливість людини: нова діяльність, зміни в особистому житті, зміни в роботі, в сім'ї і інше, повинно викликати легку тривогу.

Вираз «не боїться тільки дурень », в наш час втратило свою актуальність, адже у багатьох панічна тривога з'являється на порожньому місці, потім людина просто себе накручує, а надумані страхи збільшуються як сніжний ком.

З прискореним темпом життя постійне відчуття тривоги, занепокоєння і неможливість розслабитися стали звичними станами.

Невроз, за ​​класичною російською систематики, є частиною тривожних розладів, це стан людини, яке обумовлене тривалою депресією, важко пережитим стресом , постійною тривогою і на тлі всього цього з'являються вегетативні порушення в організмі людини .

Все нормально, я просто переживаю і трохи боюся

Одним з попередніх етапів появи неврозу може служити необгрунтоване виникнення тривожності і неспокою. Почуття тривоги — це схильність до переживання будь-якої ситуації, постійного неспокою.

Залежно від характеру людини, її темпераменту і чутливості до стресових ситуацій цей стан може проявлятися по-різному. Але важливо відзначити, що необгрунтовані страхи , тривога і неспокій, як предетап неврозу, найчастіше проявляються в тандемі зі стресом, депресією.

Тривожність, як природне відчуття ситуації, не в гіпер-формі , корисні для людини. У більшості випадків такий стан допомагає адаптуватися до нових обставин. Людина, відчуваючи тривогу і турбуючись за результат тієї чи іншої ситуації, максимально підготуватися, знайде найбільш підходящі шляхи вирішення і буде вирішувати завдання.

Але, як тільки ця форма стає постійною, хронічною, починаються проблеми і в житті людини. Повсякденне існування перетворюється на каторгу, адже все, навіть дрібниці, лякають.

Надалі це призводить до неврозу, а часом і до фобії, розвивається генералізований тривожний розлад (ГТР).

Чіткої межі переходу від одного стану в інший немає, неможливо передбачити, коли і яким чином тривожність і почуття страху перейдуть в невроз, а той в свою чергу в тривожний розлад.

Але є певні симптоми тривожності, які проявляються постійно без будь-яких значущих причин:

• пітливість;
• приливи жару, озноб, тремтіння по тілу, тремор в окремих частинах тіла, оніміння, сильний тонус в м'язах;
• біль в грудях, печіння в шлунку (абдомінальний дистрес);
• непритомний стан , запаморочення , страхи (смерті, божевілля, вбивства, втрати контролю);
• дратівливість, людина постійно «на взводі», нервозність;
• порушення сну ;
• будь-яка жарт може викликати переляк абоагресивність.

Тривожний невроз перші кроки до божевілля

Тривожний невроз у різних людей може проявлятися по-різному, але існують основні симптоми, особливості прояву цього стану :

• агресивність, занепад сил, розпач, тривожність навіть при незначній стресовій ситуації;
• образливість, дратівливість, надмірна вразливість і плаксивість;
• зацикленість на якоїсь однієї неприємної ситуації;
• стомлюваність, низька працездатність, зниження уваги і пам'яті;
• порушення сну :неглибокий, легкості в тілі і в голові немає після пробудження, навіть найменша перезбуджених позбавляє сну, а в ранкові години, навпаки, спостерігається підвищена сонливість;
• вегетативні порушення: пітливість, скачки тиску (більшою мірою до зниження) , порушення роботи шлунково-кишкового тракту, прискорене серцебиття;
• людина в період неврозу негативно, часом навіть агресивно реагує на зміни в навколишньому середовищі: зниження температури або різке підвищення, яскраве світло, гучні звуки і т. п.

Але слід зазначити, що невроз може виявлятися як явно у людини, так і приховано. Нерідкі випадки, коли травма або ситуація, що передує невротическому збою, сталася давно, а сам факт появи тривожного розладу тільки-тільки сформувався. Характер самої хвороби і його форма залежить від оточуючих факторів і самої особистості людини.

ГТР страх за все, завжди і всюди

Виділяється таке поняття як генералізований тривожний розлад (ГТР), це одна з форм тривожних розладів, з одним застереженням — тривалість такого роду розлади вимірюється роками, і стосується абсолютно всіх сфер життя людини.

Можна зробити висновок, що саме таке монотонне стан «боюся всього, боюся завжди і постійно» призводить до складної, жалюгідного життя.

Навіть звичайне прибирання в будинку, зроблена не за графіком, засмучує людини, похід в магазин за потрібною річчю, якої там не виявилося, дзвінок дитині, який не відповів вчасно, а в думках «вкрали, вбили», і ще багато причин, за якими не варто турбуватися, а тривога є.

І все це генералізований тривожний розлад (також іноді зване тривожно фобічні розлад).

А тут ще й депресняк

Тривожно депресивний розлад , як одна з форм неврозів, на думку фахівців, вже до 2020 року займе друге місце після ішемічної хвороби серця, серед розладів, які призводять до інвалідності.

Стан хронічної тривожності і депресії схожі, саме тому з'явилося поняття ТДР, як якась перехідна форма. Симптоматика розладу наступна:

• перепади настрою;
• порушення сну протягом тривалого періоду;
• тривога, побоювання за себе і близьких;
• апатія, безсоння;
• низька працездатність, зниження уваги і пам'яті, нездатність засвоювати новий матеріал.

Існують і вегетативні зміни: посилене серцебиття, підвищена пітливість, припливи або , навпаки, озноб, больові відчуття в сонячному сплетінні, порушення роботи шлунково-кишкового тракту (біль в животі, запор, діарея), м'язові болі і інше.

Тривожно депресивний синдром характеризується наявністю декількох вищеперелічених симптомом протягом декількох місяців.

Причини появи тривожних станів

Причини появи тривожних розладів неможливо виділити в одну чітко сформульовану групу, адже кожна людина реагує на ту чи іншу обставину в житті по-різному.

Наприклад, деякий спад курсу валюти або рубля, може людини не хвилювати в цей період життя, а ось проблеми в школі чи інституті з однолітками, колегами або родичами може привести до виникнення неврозу, депресії та стресу.

Фахівці виділяють деякі причини та фактори, які можуть викликати тривожний розлад особистості:

• неблагополучна сім'я, депресії і стреси, перенесені в дитинстві;
• проблемна сімейне життя або неможливість її вчасно влаштувати;
• схильність;
• жіноча стать, на жаль, багато представниць прекрасної статі вже за своєю природою схильні надмірно «приймати все близько до серця»;
• також фахівці виявили деяку залежність за конституційним додаванню тіла людини: повні люди менш схильні допояві неврозів і інших психічних відхилень;
• постановка неправильних цілей в житті, вірніше їх завищення, вже початковий неуспіх призводить до зайвих переживань, а все прискорюється темп сучасного життя тільки підливає «масла у вогонь».

Що ж всі ці фактори об'єднує? Важливість, значущість психотравмирующего фактора в своєму житті. А як наслідок — виникає почуття тривоги і страху, яке з нормальною природною форми може перерости в гіпертрофовану, безпричинну.

Але необхідно сказати, що все схожі чинники лише привертають, а решта накручування відбувається в думках людини.

Комплекс проявів

Симптоми тривожних розладів діляться на дві групи:

1. Соматичні симптоми . Характеризуються больовими відчуттями, погіршенням здоров'я: головні болі , порушення сну, потемніння в очах, поява пітливості, часте і хворобливе сечовипускання. Можна сказати, що зміни людина відчуває зміни на фізичному рівні, і це ще більше погіршує тривожний стан.
2. Психічні симптоми : емоційне напруження, неможливість людини розслабитися, зацикленість на ситуації, постійне її прокручування, забудькуватість, неможливість на чомусь зосередитися, неможливість запам'ятати нову інформацію, дратівливість і агресія.

Перехід всіх вище перерахованих симптомів в хронічну форму призводить до таких неприємних наслідків, як неврозу, хронічної депресії і стресів. Жити в сірому, страшному світі, де немає ні радості, ні сміху, ні творчості, ні любові, ні сексу, ні дружби, ні смачної вечері або сніданку … все це наслідки не пролікованих психічних розладів.

потрібна допомога: діагностика

Постановка діагнозу повинна проводитися тільки фахівцем. За симптоматиці видно, що всі тривожні стани переплітаються між собою, немає чітких об'єктивних показників, які можуть розділити, чітко і точно, одну форму тривожного розладу від іншої.

Діагностика фахівцем здійснюватися за допомогою колірної методики і бесіди. Проста бесіда, неспішний діалог, який є «таємним» опитуванням, допоможе виявити справжній стан психіки людини. Етап лікування настає тільки після постановки правильного діагнозу.

Існують підозри на формування тривожних розладів? Потрібно звернутися до свого дільничного терапевта. Це перший етап.

Далі вже на підставі всіх симптомів терапевт підкаже, потрібно звертатися до психотерапевта чи ні.

Все втручання повинні проводитися тільки в залежності від ступеня і тяжкості розладу. Важливо відзначити, що лікування будуватися тільки індивідуально. Є методики, загальні рекомендації, але ефективність лікування визначається тільки від правильного підходу до кожного пацієнта окремо.

Як побороти страхи, занепокоєння і тривогу

Щоб позбутися страху, неспокою і почуття тривоги на сьогоднішній день існує два основних підходи.

Сеанси психотерапії

Сеанси психотерапії, альтернативна назва КПТ (когнітивно-поведенченская терапія). В ході такої терапії відбувається виявлення причин появи психічного вегетативного і соматичного розладу.

Ще одна важлива мета — заклик до правильного зняття стресу , навчитися розслаблятися. Під час сеансів людина може поміняти свої стеретопіти мислення, в ході спокійної бесіди в привабливій обстановці пацієнт нічого не боїться, саме тому він повністю розкривається: спокій, бесіда, яка допомагає зрозуміти витоки його поведінки, усвідомити їх, прийняти.

далі людина вчитися, як боротися з тривогою і стресом, позбавлятися від необгрунтованої паніки, вчиться жити. Психотерапевт допомагає пацієнтові прийняти себе, зрозуміти, що з ним і його оточенням все в порядку, що йому нема чого боятися.

Важливо відзначити, що КПТ проводитися як на індивідуальній основі, так і в групах. Це залежить від ступеня розладу, а також від готовності пацієнта лікуватися тим чи іншим способом.

Важливо, що людина повинна свідомо прийти до психотерапевта, він повинен розуміти хоча б те, що це необхідно. Насильно запхати його в кабінет, а довше також насильно змушувати розмовляти — такі методи не тільки не дадуть потрібного результату, але і погіршать становище.

У дуеті з сеансами психотерапії можуть проводитися сеанс масажу та інші фізіопроцедури .

Ліки від страху і тривоги палиця з двома кінцями

Іноді практикується застосування ліків, це антидепресанти, седативні препарати, бета-блокатори. Але важливо зрозуміти, ліки не вилікують тривожні розлади, вони також не стануть панацеєю для позбавлення від психічних розладів.

Мета медикаментозного методу зовсім інша, препарати допомагають тримати себе під контролем, допомагають легше переносити всю тяжкість ситуації.

І призначаються вони далеко не в 100% випадках, психотерапевт дивиться на перебіг розлади, на ступінь і тяжкість, і вже визначає — є необхідність в таких ліках чи ні.

У запущених випадках призначають сильно і швидко діючі ліки для отримання швидкого ефекту, щоб зняти напад тривоги.

Поєднання двох методик дає результати набагато швидше. Важливо враховувати, що людина не повинна залишатися один: сім'я, його рідні люди можуть надати незамінну підтримку і тим самим, підштовхнути до одужання.

Як впоратися з тривогою і занепокоєнням Відеопоради:

Екстрена ситуація що робити?

В екстрених випадках напад паніки і тривоги знімається медикаментозно, і теж тільки фахівцем, якщо його немає в момент піку нападу, важливо спочатку викликати медичну допомогу, а потім всіма силами намагатися не погіршити становище.

Але це не означає, що треба бігати і кричати «допоможіть, допоможіть». Ні! Всім видом потрібно показувати спокій, якщо є ймовірність, що людина може нанести каліцтва, піти негайно.

Якщо немає, постаратися теж спокійним голосом поговорити, підтримати людину фразами «Я в тебе вірю. МИ разом, МИ впораємося ». Уникати фраз «я теж це відчуваю», тривога і паніка — це індивідуальні почуття, все люди відчувають їх по-різному.

не погіршити

Найчастіше, якщо людина звернулася на ранньому етапі розвитку розлади лікарі рекомендують після купірування ситуації кілька простих профілактичних заходів:

1. Здоровий спосіб життя .
2. Висипатися, правильний якісний сон — запорука спокою, заставу взагалі здоров'я всього організму.
3. Правильно харчуватися . Різноманітне, якісне, красиве (і це теж важливо) харчування здатне підняти настрій. Хто відмовиться від свіжоспеченого ароматного гарячого яблучного пирога з невеликим кулькою ванільного морозива. Вже від цих слів на душі стає тепло, що говорити про саму трапезі.
4. Знайти хобі , заняття до душі, можливо, змінити роботу. Це свого роду релаксація, розслаблення.
5. Вчитися розслаблятися і боротися зі стресом , а для цього за допомогою психотерапевта або самостійно вивчати способи релаксації: дихальні гімнастики, використання особливих точок на тілі, при натисканні яких настає розслаблення, прослуховування улюбленої аудіокниги або перегляду доброго (!) фільму.

Важливо зауважити, лікарі та фахівці застосовують примусову реабілітацію тільки вже в дуже важких випадках. Лікування ж на ранніх етапах, коли практично всі люди говорять собі «саме пройде», проходить набагато швидше і якісніше.

Тільки сама людина може прийти і сказати «мені потрібна допомога», змусити його ніхто не може. Саме тому варто задуматися про своє здоров'я, не пускати все на самоплив і звернутися до фахівця.