Краса і здоров'я

Постава і плоскостопість у чому зв'язок?

Правильна постава і плоскостопість речі несумісні, тому варто приділяти увагу на те, як Ви ходите, як сидите, проводити регулярні вправи.

Зміст

  • Постава
  1. Ступені порушення постави
  2. Профілактика викривлення хребта
  3. Виявлення порушень постави
  • Плоскостопість
  1. Види плоскостопості і як воно проявляється
  • Як пов'язані порушення постави і плоскостопість?
  • Профілактика порушення постави і виникнення плоскостопості

Постава

Постава це положення тіла при ходьбі, сидінні і стоянні, вона залежить від форми грудної клітки, плечового пояса, положення голови і хребта.

Як виглядає пряма постава? Пряма спина, голова відкинута трохи назад, втягнутий живіт і розправлені плечі. Саме при такому положенні забезпечена правильна робота внутрішніх органів. Відповідно, неправильне положення кісток призводить до різних порушень в роботі різних систем, в тому числі, і опорно-рухового апарату.

Негативні звички сутулитися, горбиться або неправильно сидіти можуть привести до досить серйозних неприємностей. Це відбувається через неправильний розподіл ваги на окремі хребці, стоншуються міжхребетні хрящові диски, вони починають деформуватися і зміщуватися, защемляючи при цьому нерв. Ось так і розвивається остеохондроз : нічні болі, дискомфорт при ходьбі, важко нагинатися. Це захворювання може бути навіть у людей у ​​віці до 30-ти років.

Ступені порушення постави

  1. Перша якщо людина себе контролює і намагається триматися прямо, то відхилень практично не помітно.
  2. Друга відхилення від норми виражаються в порушенні м'язової функції, такі стани піддаються лікуванню (фізкультура, ЛФК, гімнастика ).
  3. Третя викривлення зачіпають скелет, лікуванню піддаються дуже слабо.

Профілактика викривлення хребта

Щоб попередити викривлення хребта, в першу чергу необхідно навчитися правильно сидіти. Дивіться, якщо стіл низький над ним доводиться нахилятися, а якщо високий згинати тулуб так, щоб рука (при писанні, наприклад), залишалася на його поверхні. До чого це призводить? У першому випадку до сутулості, при другому варіанті до бічних викривлень.

Аналогічні ситуації відбудуться і при неправильному розподілі навантажень при спортивних заняттях нахилятися в одну сторону більше, ніж в іншу; носити тяжкості завжди однією і тією ж рукою.

Виявлення порушень постави

Найпростіший спосіб станьте до стіни спиною так, щоб таз, гомілки, лопатки і п'яти торкалися до неї. А тепер спробуйте просунути свій кулак між стіною і попереком. У нормі він не проходить. Якщо можна просунути долоню, це вважається теж нормальним станом.

Плоскостопість

Плоскостопість це захворювання стопи, яке характеризується ущільненням її склепінь.

Причини плоскостопості

неправильно підібране взуття;

захворювання ніг з порушенням кровообігу;

тривале стояння або ходіння;

надлишкова маса тіла.

Види плоскостопості і як воно проявляється

  • Поздовжнє ущільнюється поздовжній звід стопи.
  • Поперечний нога спирається не на першу і п'яту плеснові кісточки, а на все.

Як проявляється:

порушується зв'язковий і м'язовий апарати;

стопа сплющується;

п'яти розгортаються в сторони;

великі пальці деформують інші вони розгортаються в бік мізинця;

набряклість стопи;

змінюється хода;

виникають болі не тільки в самій стопі, гомілці і стегні, але навіть і в попереку.

Попередження плоскостопості

  • ходьба босоніж;
  • спеціальні вправи;
  • правильно підібране взуття;
  • носіння спеціальних устілок-супінаторів.

Як пов'язані порушення постави і плоскостопість?

В організмі все тісно взаємопов'язано, тому якщо відбувається збій в одному органі, страждають усі інші.

Так і при плоскостопості порушується постава.

Як це відбувається? Центр ваги тіла зміщується назад, тому всьому тілу доводиться нахилятися вперед, щоб підтримати рівновагу. Через це людина починає сутулитися.

Звичайно, плоскостопість не смертельне захворювання, але і воно здатне надати велику кількість проблем:

швидко втомлюються ноги;

страждають коліна збільшується навантаження на них;

хребет починає компенсувати удари і поштовхи при бігу і стрибках.

Профілактика порушення постави і виникнення плоскостопості

Постарайтеся щодня виконувати такі вправи:

  • походіть на носочках;
  • ходьба з подприжкой;
  • пройдіться на п'ятах;
  • перекочування стопи з боку в бік (з опущеними і з піднятими пальчиками);
  • ходьба протягом 10 хвилин на зовнішній стороні стопи;
  • покатайте валик або тенісний м'ячик.

Можна зробити незвичайне, але дуже дієвий пристосування гума з гвоздиками (дуже корисно по такому походити) або валик з шипами (можна купити в магазинах або аптеках).

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть