Неврологія

Профілактика хвороби Альцгеймера як запобігти деменцію

Здоровье в старости Одним з найнебезпечніших порушень в роботі нервової системи є хвороба Альцгеймера , яка проявляється численними неврологічними і психологічними відхиленнями, порушеннями пам'яті , мови , логічного мислення.

Людина втрачає здатність до інтелектуальної діяльності і навички життя в соціумі. Хвороба розвивається після 65 років, як у жінок, так і у чоловіків.

При захворюванні в мозку відбувається накопичення білка, який утворюють так звані «синильні бляшки», і нейрофібрилярних клубків, які складаються з пошкоджених нейронів. В результаті відбувається руйнування нервових шляхів головного мозку і втрата пам'яті.

Знай ворога в обличчя

Хвороба Альцгеймера розвивається в кілька етапів, початковісимптоми, з яких все починається:

На початковій стадії розвитку синдрому виникають порушення пам'яті , які непомітні для хворого і оточуючих. Згодом кількість спогадів починає зменшуватися. У хворого виникає паніка, розгубленість, недоумства, злість.

Розвиток хвороби призводить до втрати знань, досвіду, навичок. Людина не може орієнтуватися в часі, просторі і місцевості, порушується звичний режим дня.

Потім хворий перестає впізнавати рідних і близьких, порушується мова, здатність до читання, письма, обчисленню, виникають слухові і зорові бачення. Людина не здатна самостійно пересуватися і стежити за собою так, як не пам'ятає, що потрібно робити.

Знання причин перший крок до ясному розуму

На процес відмирання клітин мозку і повної втрати пам'яті , а значить в більшості випадків і розвиток хвороби Альцгеймера, впливають численні причини:

  1. Вік . Ризик захворювання збільшується у людей старше 65 років. Старость не радость
  2. Спадковість . Існує велика ймовірність успадкувати хворобу від родичів.
  3. Синдром Дауна . При цьому захворюванні в головному мозку знаходиться значна кількість білка, який здатний накопичуватися і створювати «синильні бляшки».
  4. Черепно-мозкова травма . Травмування голови може стати причиною відмирання клітин мозку.
  5. Когнітивні порушення . При таких збоях збільшується ризик розвитку синдрому.
  6. Серцево-судинні захворювання : нестабільний артеріальний тиск, цукровий діабет, високий рівень холестерину, зайва вага, інфаркт.
  7. Їжа з високою концентрацією хімікатів і нітратів . Хімічні речовини, які потрапляють в організм з продуктами харчування, здатні впливати на процес відмирання мозкових клітин.
  8. Захворювання щитовидної залози .
  9. Наслідки впливу радіації і електромагнітних хвиль на організм .

Як попередити хворобу Альцгеймера

Запобігти розвитку хвороби Альцгеймера можна дотримуючись певних рекомендацій і правила.

Тренування мозку

Активна мозкова діяльність сприяє зміцненню зв'язку між нейронами. Не залежно від віку в якості профілактики тренировка мозга рекомендується вести активну фізичну і розумову діяльність, обзавестися хобі.

Тренувати мозок допоможуть такі заняття:

  • читання літератури: книги, преса;
  • лист;
  • читання віршів напам'ять;
  • інтелектуальні ігри: шахи, монополія, теніс, гольф;
  • вивчення іноземних мов;
  • гра на музичному інструменті або навчання грі;
  • плавання ;
  • планування заходів, домашніх свят, робочого тижня;
  • відвідування навчальних курсів, семінарів, занять;
  • заняття груповим видом спорту;
  • розгадування кросвордів, судоку, ребусів, головоломок;
  • подорожі,участі в походах з орієнтуванням на місцевості, квестах.

Здоровий спосіб життя

Ефективним засобом профілактики хвороби Альцгеймера є дотримання здорового способу життя. Основними правилами ЗСЖ є:

  • відмова від куріння, наркотичних речовин;
  • помірне вживання алкогольних напоїв;
  • правильне харчування;
  • вживати в добу не менше 1,5 л чистої води;
  • заняття спортом: біг, їзда на велосипеді, спортивна ходьба, фітнес, йога, танці;
  • піші прогулянки на свіжому повітрі;
  • загартовування;
  • здоровий сон;
  • уникати стресових ситуацій , перевтоми, нервового напруження ;
  • правильно поєднувати роботу і відпочинок.

Ми те, що ми їмо

полезные продукты для мозга Відмова від шкідливої ​​їжі, вживання великої кількості овочів і фруктів сприяє насиченню організму корисними речовинами, мікроелементами та вітамінами. В результаті зміцнюється імунітет, знижується ризик серцево-судинних захворювань: зміцнюються кровоносні судини, поліпшується їх еластичність, знижується рівень шкідливого холестерину.

У щоденний раціон слід включити ягоди. Вони є основним джерелом антоціанозіди, який перешкоджає негативному впливу на мозок негативних факторів і таким чином, захищає його від руйнування. Також в них містяться вітаміни і мікроелементи.

Уникнути розвитку хвороби Альцгеймера допоможуть продукти з високим вмістом Омега-3 жирних кислот. До них відносяться морепродукти, риб'ячий жир, волоські горіхи, рослинні олії, авокадо.

Вітаміни групи В сприяють зниженню збільшення провідності в нервових закінченнях, покращують живлення мозку киснем. Вони містяться в злаках, житньому хлібі, сухофруктах, бобових, дріжджах, горіхах, печінці, яловичині, молочних продуктах, яйцях.

Антиоксидантними властивостями володіє мед, шпинат, селера, кукурудза, виноград, куркума. Для поновлення нервових клітин необхідні амінокислоти. Вони містяться в зелені, овочах, фруктах, горіхах, молоці.

Активізувати роботу мозку здатний лецитин і холін. Для цього необхідно вживати яйця, арахіс, цільнозернові продукти, зародки пшениці, тельбухи.

Щоб попередити хворобу Альцгеймера неврологи рекомендують пити свіжоприготовані соки, зелений чай, чисту воду.

З щоденного меню необхідно виключити шкідливу їжу: жирне м'ясо, сир, рослинні жири, борошняні вироби, солодощі, фаст-фуд, газовану воду.

Фізична активність

Зміцнити імунну систему і активізувати мозкову діяльність допоможуть заняття спортом: біг, спортивна ходьба, гімнастика, їзда на умственная деятельность велосипеді, фітнес, танці, аеробіка, йога, плавання. Тренування повинні бути регулярними і помірними незалежно від виду спорту.

Фізична активність зміцнює серцево-судинну систему, в результаті відбувається насичення мозку киснем, стабілізується маса тіла, виробляється витривалість.

Також знижується рівень шкідливого холестерину, зміцнюються стінки кровоносних судин, вони стають еластичнішою, нормалізується артеріальний тиск, підвищується чутливість тканин до інсуліну.

Незалежно від спортивного заняття тренування повинні носити систематичний характер і триває не менше 30 хвилин щодня. Не рекомендується вдаватися до травмаопасним видів спорту, необхідно дотримуватися правил техніки безпеки та експлуатації спортінвентарю.

Психотерапевтические заняття

Занятия психотерапии в возрасте Заняття психотерапії допомагають нейтралізувати симптоми хвороби на початкових стадіях розвитку. Заняття складаються з тренування пам'яті, концентрації уваги, вміння планувати, вирішувати логічні завдання, знаходити різні шляхи виходу з ситуації.

При розвитку хвороби пацієнта орієнтують на здатність знаходити рішення поставленого завдання при відсутності певних знань. Групові заняття допомагають хворому пристосується до соціуму і отримати емоційну підтримку.

Необхідно регулярно стежити за станом здоров'я: робити планові профогляди, щеплення, лікувати хронічні захворювання та вірусні інфекції, вести регулярне статеве життя з використанням контрацептивів.

Дотримання даних рекомендацій сприяє зміцненню імунної системи, нормалізації кров'яного тиску, знижує ризик ожиріння, насичує організм киснем.

Підводячи підсумки

Хвороба Альцгеймера небезпечне захворювання нервової системи, яке призводить до повної втрати пам'яті і нездатність до існування в сучасному суспільстві.

Розвиток хвороби відбувається в кілька етапів. Основними причинами є захворювання серцевих органів, неправильне харчування, зловживання шкідливими звичками, спадковість, низький імунітет.

Основними заходами профілактики при захворюванні є: активна мозкова діяльність, правильне харчування, здоровий спосіб життя, заняття спортом.

При появі перших симптомів синдрому Альцгеймера необхідно звернутися до фахівця, який визначити рівень розвитку і призначить відповідне лікування , складе раціон харчування, надасть психологічну підтримку.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть