Будь-яке перевтома, яке стосується фізичного стану або психологічного, здатне негативно позначитися на стані нервової системи.

Коли людина приділяє мало уваги своїм загальним станом, часто не беруться до уваги стреси , які, як правило, не проходять без сліду для організму, а тим більше для нервової системи.

Такий стан, як нервове перенапруження, для людини є досить небезпечним, тому потрібно вчасно звертати увагу на чинники , які призводять до морального і емоційного збою.

Людині властиво відчувати різні емоції, але якщо радісні приносять тільки хороше в життя людини, то погані емоції, розлади, переживання, накопичуються і призводять до перенапруження нервової системи.

Також, має вплив поганий сон , неправильне харчування, хвороби, всі ці негативні фактори призводять до того, що людина себе почуває втомленим, знесиленим, а будь-яка незначна дрібниця здатна вивести з рівноваги.

Коли людина тривалий час перебуває в такому стані і нічого не робиться, все закінчується нервовим зривом .

Фактори ризику і причини

Якщо говорити про групу ризику, то з повною впевненістю можна сказати, що під неї потрапляє кожна людина, яка не особливо уважно ставиться до свого емоційного, фізичного і психічного стану.

Так, на перший погляд звичайний режим дня може включати в себе фізичні навантаження, переживання, поганий харчування і брак здорового сну, перевтома. Не обов'язково щоб це чинники були сукупні, досить одного регулярного, щоб нервова система відреагувала негативно.

До групи ризику потрапляють ті люди, у яких в організмі є нестача вітамінів, захворювання, які пов'язані з функціями щитовидної залози.

Також, причинами моральної і емоційної напруги є рухові розлади, шизофренія і генетична схильність.

Люди, які вживають алкоголь і наркотики, також, відносяться до групи ризику, так як дані речовини мають вплив безпосередньо на нервову систему .

Все це є причиною для розвитку нервового напруження, і необхідна профілактика ускладнень і лікування порушення, які залежать від стану і тривалості стресового стану.

Перші ознаки проблеми

Якщо говорити про перші ознаки, на які варто звернути увагу, в першу чергу це загальний стан організму, і якщо наростает нервову напругу то будуть спостерігатися такі сімтпоми:

• сонний стан;
• дратівливість;
• млявість;
• депресія.

Можливо людина, особливо з сильним характером і не показує такі емоції, але рано чи пізно такий стан може досягти тієї точки, коли прояв емоцій виразиться в більш різкому вигляді. Маже спостерігатися загальмована реакція, часто самі дії проявляються в більш спокійному вигляді.

Але, також, можливо стан протилежне, коли людина вкрай збуджений. Це виражається в поведінці, коли активність не виправдана, може спостерігатися багато розмов, особливо, якщо людині це не властиво.

Такий стан абсолютно не властиво людині і нервову напругу в голові призводить до того, що людина не сприймає дійсність і втрачає реальну оцінку. Він може недооцінювати ситуацію або переоцінювати свої можливості, часто в такому стані люди припускаються помилок, які їм абсолютно не властиві.

Нервовий зрив, як крайня точка

Коли людина знаходиться в постійному перенапруженні, немає іншого варіанту як нервовий зрив . Коли нервова система перенапружена, спостерігається безсоння, а коли людина не має повноцінного відпочинку і сну, це призводить до ще більшої втоми.

Якщо перші симптоми говорять про м'якій формі перенапруги, то тут спостерігається яскраво виражене емоційний стан. Так як втома і дратівливість посилюються, то людина здатна зірватися на оточуючих.

Це може проявитися в агресії або в істериках, тому важливо вберегти себе від подібних нервових зривів.

Все симптоматика: зовнішні і внутрішні прояви

Якщо говорити про симптоми нервового напруження, то їх варто розділити на дві групи, до першої відносяться зовнішні, до другої внутрішні.

Зовнішні прояви:

• постійний стан втоми;
• мляве розбите стан;
• дратівливість.

У деяких випадках дратівливість не сильно може проявлятися, але зазвичай вона рано чи пізно дає про себе знати. Дані симптоми є початковим етапом розвитку нервового перенапруження, далі починають проявлятися і внутрішні симптоми.

Внутрішні:

• стану, при яких переважає млявість і байдужість, деяка загальмованість, при цьому людина відчуває тривогу, даний стан має депресивний характер;
• стану підвищеної активності, збудженість, нав'язливість.

Даний етап є досить небезпечним для людини і слід негайно вживати заходів, так як наступний етап розвитку здатний впливати на інші системи організму і вражати їх.

В процес розвитку і поглиблення симптомів спостерігаються:

• можлива аритмія і гіпертонія, ускладнення в серцево-судинної системі, що може привести до інсульту і інфаркту ;
• всі симптоми двох перших етапів розвитку збою в нервовій системі мають вплив на імунну систему , що значно погіршує її роботу і може в кінцевому результаті дати збій, це відбивається в частих інфекційних захворюваннях, можливі випадки, коли це призводить до аутоімунному процесу;
• порушення в системі травленнясистемі , що призводить до проносів і запорів, може викликати виразку шлунка і дванадцятипалої кишки.

Дуже важливо в процесі розвитку не упустити момент, коли можна обійтися досить простим лікуванням, але, якщо не приділити увагу такого стану можуть розвинутися серйозні патології. Крім цього, нервове перенапруження може досягти тієї точки, коли лікування передбачає психотропні препарати.

Чому ризикують наші дітки?

Як би не дивно звучало, але в більшості випадків в нервовому перенапруженні дітей винні самі батьки. Це не пов'язано з тим, що батько має злий намір і спеціально доводить дитини до такого стану. Найчастіше батько і не підозрює про те, що відбувається. Даний стан може виникати через виховних процесів.

Також, може виникати від навантажень за шкільною програмою, додаткових занять. Потрібно дуже уважно ставитися до емоційного стану дитини. Якщо буде потрібно, більш детально розглянути психологію дитини, що важливо саме для нього в такому віці.

Які значущі моменти можуть заподіювати емоційний дискомфорт, не дозволяти і не доводити ситуацію до такого стану, коли дитина закривається в собі.

Допоможи собі сам!

Зняти нервову напругу і швидко взяти себе в руки в стресовій ситуації можна і в домашніх умовах без допомоги лікарів. Для того щоб допомогти собі самостійно, можна скористатися деякими рекомендаціями:

1. Обов'язково давати нервовій системі розслаблятися .
2. Серйозно поставитися до правильному чергуванню і співвідношенню роботи і відпочинку .
3. Ідеальне середовище для нервової системи, коли людина знаходиться в спокійній і доброзичливій обстановці . Цього іноді важко дотримуватися в силу того, що не завжди можна вибрати робочу обстановку, але доброзичливе стан в домашніх умовах можна і потрібно забезпечити.
4. Будь-які фізичні вправи та заняття спортом сприятливо впливають не тільки на здоров'я в цілому, але і на нервову систему.
5. Коли емоційний стан вимагає допомоги, потрібно звернутися до лікаря за правильними рекомендаціями .

Не можна в житті уникнути всіх ситуацій, які здатні принести негативний вплив. Але можливо допомогти нервовій системі, отримувати відпочинок, розслаблення і розрядку. Більше уваги приділити правильному сну.

Не варто вживати каву перед сном, курити і приймати алкоголь це допоможе уникнути проблем з безсонням. Також, допоможуть прогулянки на свіжому повітрі перед сном. Правильний сон це дотримання режиму, лягати і вставати потрібно в один і той же час.

Якщо існують проблеми сімейного характеру, або на роботі, можливо важкі стосунки з колегами, варто вирішити їх якомога швидше, але обов'язково в спокійній і тихій обстановці.

Коли людина знаходиться серед невирішених проблем, то зняти напругу в голові неможливо, що рано чи пізно призведе до нервового зриву. Коли ситуації неможливо вирішити самостійно, потрібно звернутися до психолога, який знайде правильний метод і дасть поради.

Важкі ситуації в родині небезпечні не тільки для дорослих, а й для дітей, так як вони сприймають психологічно все дуже важко.

Дуже гарний вплив на нервову систему мають фізичні навантаження. Заняття спортом, допоможуть забути про неприємності, крім цього при навантаженні виробляється гормон радості — ендорфін. Також, невелика втома від спорту допоможе швидше заснути, і не буде виникати проблем з безсонням.

Не варто забувати про сприятливий ефект від заняття спортом. Це може бути абсолютно різні фізичні вправи фітнес, плавання, тренажери, велоспорт. Варто приділити увагу йоги, так як це дозволяє підвищити стійкість до стресів, встановити захист до ситуацій, які здатні викликати нервове напруження.

Такі заняття допоможуть розслабитися, нормалізувати загальний стан, зміцнити сон і привести емоційний стан в порядок. Також, сприятливо позначаються на нервовому стані дихальні гімнастики.

Можна займатися танцями, творчістю, що також сприятливо позначиться на нервовій системі. Не варто забувати про розслаблення, масажі, басейні, гімнастики, все це здатне знімати емоційне і фізичне напруження. Заспокоїть нервову систему спокійна музика, медитація, звуки природи.

Народна медицина

Народні засоби, які добре допомагають від стресу і нервового напруження:

1. Перед сном прийняти ванну з додаванням лаванди , пропорції використовувати: 50 г рослини на 1 л окропу, залити і настояти протягом 10 хвилин, потім додати у ванну.
2. Можна використовувати додавання в ванну масел , це може бути ромашка, м'ята, жасмин, апельсин. Досить буде від 5 до 10 крапель. Можна для ванни використовувати відвари з різних трав: череда, календула, материнка, валеріана, меліса, шишки хмелю всі вони здатні надавати заспокійливі і розслаблюючу дію.
3. Можна використовувати ароматну подушку , яку легко зробити самостійно, досить в ганчір'яний мішечок зашити шишки хмелю, її потрібно розташувати поруч з місцем сну. Можна, також, використовувати будь-які трави, які знімають нервову напругу лаванда, м'ята, меліса, звіробій.
4. Можна приготувати чай або відвар , який здатний нормалізувати сон, зняти напругу і розслабити.

Для приготування такого чаю, можна використовувати ті ж трави, що входять до складу лікарських препаратів.

Якщо допомога потрібна прямо зараз

Зняти стрес і нервову напругу можна прямо зараз за допомогою наших відео-порад і релаксіруюшіх роликів:

музика для лікування нервів:

Китайська музика для заспокоєння тіла і духу:

Коли необхідна медична допомога

Варто звернутися до лікаря негайно в тому випадку, якщо симптоми нервового напруження проявляються і переходять в більш виражену форму. Не обов'язково лікування буде містити медикаментозне призначення. Воно може супроводжуватися рекомендаціями і порадами.

Завжди лікування підбирається індивідуально і залежить виходячи з тривалості і тяжкості симптомів. Враховується кожен фактор, який може впливати як на одужання, так і на можливі ускладнення.

Іноді достатньо зміни обстановки, клімату, оздоровлення в санітарно-курортних лікарнях, щоб привести нервову систему в порядок і уникнути ускладнень.

Головним завданням будь-якого лікування буде профілактика нервового зриву . Вдаються до психотерапії, що дозволяє скорегувати і сформувати стійкість до ситуацій, які провокують внутрішнє напруження.

Призначають лікарські препарати , які допомагають заспокоїти нервову систему, підвищити рівень стресостійкості. До таких препаратів відноситься Валеріана і Собача, на відміну від транквілізаторів , дані препарати не викликають сонний стан.

Часто лікарі рекомендують відвари з:

• листя шавлії;
• глоду;
• шипшини;
• пустирника;
• материнки;
• ромашки;
• м'яти;
• меліси;
• кореня валеріани.

Всі вони допомагають зняти нервову напругу і стрес, поліпшити сон. Також, випускаються дані препарати у вигляді драже, вони мають такий же дією і застосовуються в залежності від індивідуальних переваг.

Також, існує біологічно активний комплекс, який дозволяє зняти нервовий збій і відновити нормальну роботу нервової системи Неро-Віт. Головне дію препарату є седативну і анксіолітичну, в складі є пустирник і меліса, валеріана та інші лікарські рослини.

Дуже часто в лікуванні застосовуються вітамінні комплекси, що дозволяє швидше відновити нервову систему і позбудеться від нервового напруження. До таких вітамінним комплексам відноситься Апитонус П.