Ця дієта підійде тим, кому потрібно терміново скинути 3-5 кг. Грейпфрутова дієта добре збалансована, і не зашкодить здоров'ю. Під час дієти слід виключити з раціону спеції, соуси і сіль. Дозволяється тільки червоний перець. М'ясо і риба повинні бути нежирними, а чай і каву без цукру. Краще, якщо чай буде зеленим. Проміжки між прийомами їжі повинні бути не менше п'яти годин, після 19 годин їсти не можна . Дієта розрахована на сім днів.

Зразкове меню грейпфрутової дієти

• День перший: на сніданок з'їдаємо 50 г шинки, чай або кава і один грейпфрут, на обід салат з овочів, чай або кави, 1 грейпфрут, на вечерю 150 г відвареного м'яса, зелений салат з чайною ложкою лимонного соку.
• У другий день на сніданок потрібно з'їсти два варених яйця, чай або кава, 1 грейпфрут, на обід 150 г знежиреного сиру і 1 грейпфрут, на вечерю 200 г тушкованої риби, зелений салат з чайною ложкою лимонного соку і чайною ложкою оливкової олії, скибочку чорного хліба.
• На третій день на сніданок можна з'їсти салат з мюслі і грейпфрут, на обід овочевий суп з двома сухариками і один грейпфрут, на вечерю 2 запечених томата, 200 г відвареного м'яса птиці, чай і половинку грейпфрута,
• На четвертий день сніданок складається з одного вареного яйця, склянки томатного соку і чаю з лимоном, обід морквяного салату з чайною ложкою лимонного соку і чайною ложкою оливкової олії, скибочки чорного хліба і одного грейпфрута, вечеря з відварених або тушкованих овочів (крім картоплі та кукурудзи) і зеленого чаю, перед сном з'їдаємо один грейпфрут.
• На п'ятий день з'їдаємо на сніданок фруктовий салат з апельсина, яблука і грейпфрута, чай або кава, на обід одну запечену картоплину, салат з капусти, на вечерю 250 г відвареної риби і запечений томат, перед сном один грейпфрут .
• У 6 і 7 днів потрібно повторити меню будь-якого з п'яти попередніх.

Грейпфрутова дієта протипоказана людям, що мають проблеми зі шлунком.