Дієти

Високий інсулін загрожує ожирінням

Інсулін це основний гормон, який зміцнює тканини, а також відповідає за регулювання глюкози в людському організмі, відкладення жирів і інших функції. Інсулін просто необхідний для поставки глюкози в клітини крові і без його достатнього вироблення людина просто помирає. Але і високий інсулін далеко не йде на користь нашому організму, особливо жіночому, адже надлишок інсуліну негативно відбивається на фігурі, так як цей гормон ще й відповідає за утворення жиру і співвідношення жиру і м'язів в нашому організмі.

Як правило, високий інсулін характерний для більш зрілого віку і з'являється в результаті вживання великої кількості вуглеводів, порушення сну, частих стресових ситуацій, гормональних порушень, малорухливого способу життя і слабкого функціонування щитовидної залози.

Найбільшим дієвим способом контролювати високий інсулін є дієта і активний спосіб життя , а в разі порушення гормонального фону слід регулярно відвідувати ендокринолога.

Дуже важливо включити в свій раціон харчування свіжі овочі і фрукти, але не ті, які містять багато вуглеводів банани, виноград, диня, картопля. Найкраще вживати в їжу капусту, моркву, огірки, брукву, буряк і висівки. Не слід забувати і про кисломолочних продуктах. Основне навантаження на організм в плані харчування повинна припадати на першу половину дня. Бажано відмовитися від солодкого, з високим вмістом цукру, олійних кремів, дріжджового тіста, варення і т.д.

Не забувати про фізкультуру і регулярно займатися спортом.

Здоровий спосіб життя дозволяє не тільки підтримувати здоров'я, а й позбутися від стресів, депресії і покращує настрій.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть