Аналізи

Безсоння під час вагітності? Розслабтеся!

Сил немає, ви змучені і втомилися. І незважаючи на м'яку подушку і затишну постіль, все одно не можете заснути. При вагітності дуже часто з'являється безсоння. А сон, як ніколи, саме зараз необхідний, і необхідний подвійно. При його недоліку материнський організм працює на знос, виснажується, не приносячи ніякої користі її організму і вже тим більше ще не народженої дитини.

Боязнь безсоння і зростаюче занепокоєння підсилюють нервову напругу — заснути стає все важче і важче.

У чому ж причина порушень сну у вагітних?

У деяких вагітних жінок безсоння долає вже в першому триместрі. Причому безсоння на ранніх термінах вагітності пов'язана з гормональною перебудовою всього організму. Рівень прогестерону і інших гормонів зростає, і, не даючи розслабитися, готують організм до виношування вагітності.

У другому триместрі загальний стан і сон нормалізуються, але за три місяці до пологів проблеми зі сном поновлюються знову. Залишається тільки чекати і сподіватися на те, що в недалекому майбутньому все нормалізується. З народженням дитини сон не тільки прийде в норму, але ви зможете спати де і як завгодно, якщо тільки з'явиться вільний для цього час.

У тому випадку, якщо з'являється безсоння на пізніх термінах вагітності , швидше за все причина порушення сну — фізіологічна. Обтяжені зростаючим животом, майбутні матусі намагаються всю ніч безперервно знайти зручну позу для сну. Біль у спині або попереку не дають їм спокою, а часті позиви до сечовипускання не пускають повністю зануритися в обійми Морфея. До того ж майбутній спадкоємець, як ніби намагаючись вирватися на волю,
штовхає маму в ребро, не даючи заснути.

Крім фізіологічних, є ще й психологічні чинники. Кожен із зазначених причин цілком достатньо, щоб позбавити вагітну жінку сну. А якщо вони ще й поєднуються …

Як перемогти безсоння?

Ні в якому разі не варто лікувати безсоння снодійними препаратами. Краще заспокоїти свою нервову систему за допомогою рослинних засобів таких як, валеріана, пустирник, ромашка. Вечеряти краще за годину-дві до сну, не перевантажуючи свій шлунок важкою їжею. Прекрасний засіб від безсоння — склянка теплого молока з медом.

Так як часті походи в туалет не дають майбутній мамі спокою, у вечірній час краще скоротити кількість споживаної рідини. Позбавте себе від емоційних навантажень і перенапруження. А ось щоденні прогулянки на свіжому повітрі подіють на нервову систему заспокійливо.

Для міцного і спокійного сну необхідно створити сприятливі умови. У спальні має бути прохолодно і добре проветрено.

Щоб прийняти зручну позу для сну, спробуйте оподаткуватися подушками. Одну з них додатково можна підкласти під голову, ще одну — між колін і, для зняття навантаження з хребта, — під спину.

Навчіться спокійно спати. Майбутній матусі потрібно як слід запастися силами, адже зовсім скоро їй доведеться на славу потрудитися. На добраніч і райдужних снів вам!

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть