Дієти

Чи дозволяється рис хворим на діабет?

Діабетик повинен виключити з числа споживаних продукти, вживання яких призводить до різкого підвищення показників цукру в крові. Одним з продуктів, що викликають суперечки фахівців, протягом довгого часу залишається рис.

Рис і цукровий діабет

до недавніх пір вживання рисової крупи було рекомендовано діабетикам. Однак кілька років тому дослідники з США прийшли до несподіваного висновку: білий рис протипоказаний хворим на діабет, оскільки містить занадто багато цукру.В результаті рис перестали рекомендувати до включення в раціон особам, хворим на діабет. Однак негативний вплив на організм хворого надає не будь-хто, а тільки білий рис. Цільнозернових і коричнева крупи не містять в своєму складі прості вуглеводи, що означає їх нездатність вплинути на різкі скачки цукру в крові.

Рис є одним з найбільш поширених, а в деяких районах світу — базовим продуктом харчування. Він відмінно засвоюється, оскільки практично позбавлений клітковини. Рисова крупа використовується в приготуванні багатьох страв, рекомендованих хворим лікарями-дієтологами.

Зміст протеїнів, жирів і вуглеводів (на 100 г):

  • протеїни — 7 г;
  • жири — 0,6 г;
  • вуглеводні сполуки — 77,3 г.

Калорійність крупи — 340 ккал на 100 г.

мешок с рисом

в рисової крупі відсутні прості вуглеводи, а складні, навпаки, присутні в достатній кількості. Складні вуглеводні сполуки не роблять негативний вплив на людей з діабетом — різких стрибків рівня цукру не відбувається.

Рис містить значну кількість вітамінів групи B: рибофлавін, тіамін, ніацин і B6. Вітаміни цієї групи сприяють нервовій системі і беруть участь у продукуванні організмом енергії.

Рисова крупа рясніє амінокислотами, які беруть участь у зародженні нових клітин.

Склад білків цієї культури позбавлений глютену — білка, що викликає алергічні реакції .

Рисова крупа майже не містить солі, і саме тому даний продукт рекомендований хворим, які мають проблеми із затримкою води в організмі. Крім того, калій, який міститься в крупі, зводить нанівець дію солі, що потрапляє в організм. Також в рисі містяться такі елементи, як: залізо, йод, кальцій, фосфор і цинк.

Зміст харчових волокон — 4,5%. Найменше клітковини в білому рисі, найбільше — в коричневому. Особливо він корисний при хворобах шлунка, так як складові крупи мають обволікаючу ефектом і допомагають знімати запальні процеси.

Існує кілька різновидів рисової крупи — в залежності від способу її отримання. Вони різні за смаком, кольором, що містяться в них речовин. Є три основні різновиди рису: білий, пропарений і коричневий. Для діабетиків рекомендується коричнева, а також пропарена крупа, а від білої краще утримуватися.

Під час обробки з коричневого рису, на відміну від білого, не знімається шар лушпиння (висівковій). Саме ця оболонка надає коричневий колір. Крім того, вона містить велику кількість важливих речовин і елементів: мінерали, вітаміни, харчові волокна, насичені жирні кислоти. Для хворих на діабет коричневий рис особливо корисний.

Ця крупа піддається кількома стадіями обробці, в результаті чого деякі її корисні властивості вихолощуються, а сама вона має гладкий вигляд і білий колір. Це найпоширеніший вид рису. Крупа білого рису буває довгою, середньої і Круглозерністий.

Не рекомендується вживання рису хворим на цукровий діабет, які страждають від зайвої ваги.

Хоча в білому рисі достатньо багато корисних речовин, він поступається пропареної і коричневої крупі.

Пропарений рис виробляють за рахунок використання пара. Під час обробки парою крупа поліпшується в своїх властивостях. Після пропарювання її висушують, а потім проводиться процес шліфування. В результаті зерна напівпрозорі на вигляд і набувають жовтуватий колір.

Пропарювання рису призводить до того, що 4/5 корисних речовин висівковій оболонки мігрують в зерна. Таким чином, незважаючи на зняття лушпиння, велика частина корисних властивостей зберігається.

Кілька рецептів приготування

Дієта — основа профілактики і лікування цукрового діабету. Незважаючи на поширену думку про те, що діабетикам майже все заборонено, існує чимало доступних для них смачних страв, в тому числі з рису.

Суп з коричневим крупою

інгредієнти:

  • коричнева крупа — 50 г;
  • капуста цвітна — 250 г;
  • цибуля ріпчаста — 2 шт;
  • сметана — столова ложка;
  • зелень;
  • масло вершкове.

Чистимо і нарізаємо дві цибулини. Прожарюємо їх разом з рисом. Суміш кладемо в каструлю з окропом і доводимо крупу до половинної готовності. Потім кладемо в окріп кольорову капусту і готуємо всі ще 15 хвилин. У готовий суп додаємо зелень і столову ложку сметани.

Молочний суп

Потрібно:

  • молоко — 2 склянки;
  • коричнева крупа — 50 г;
  • вершкове масло;
  • морква — 2 шт.

Дві морковіни моєму, чистимо, ріжемо і кладемо в каструлю з водою. Додаємо вершкове масло і тушкуємо на слабкому вогні. Потім доливаємо невелика кількість води, дві склянки нежирного молока і коричневий рис. Готуємо суп протягом 30 хвилин.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть