Мелатонін — основний (). Це біологічно активна речовина впливає на всі системи в людському організмі.
Епіфіз є невеликим за розмірами відділом головного мозку, що грає величезну роль в гармонізації обмінних процесів і діяльності нервової системи. Він пов'язує візуальний сприймає апарат (сітківку ока) і кожну клітину організму.
Синтез мелатоніну
Складний процес біологічного синтезу мелатоніну відбувається в основному в епіфізі. Попередником даного гормону є нейромедіатор серотонін.
Необхідна умова запуску хімічної реакції перетворення серотоніну в мелатонін — темрява.
Таким чином, концентрація гормону підвищується саме після завершення світлового дня. Особливо значний рівень мелатоніну в крові реєструється після півночі і до світанку. Взимку цей проміжок довше, ніж влітку з природних причин.
Вироблення гормону мелатоніну — це хімічний сигнал від епіфіза для всіх систем організму, що настала ніч.
Мелатонін і нічний відпочинок
З заходом сонця змінюється обмін речовин і активність центральної нервової системи. Багато в чому ці зміни відбуваються за рахунок дії гормону епіфіза мелатоніну.
Буквально до настання попереднього століття, єдиним нормальним варіантом сну і неспання було природне проходження біологічним годинником. Люди вставали з світанком, активно працювали вдень, лягали після заходу. Штучне освітлення використовувалося дуже обмежено. Неспання після півночі і тим більше до світанку було абсолютно рідкісним явищем.
У сучасному світі сон і неспання все далі від натуральних біологічних ритмів. Час нічного відпочинку скорочено до мінімуму. Багато графіки роботи взагалі припускають активне неспання після півночі і сон тільки в ранкові та денні години.
Штучне освітлення дозволяє читати, дивитися телевізор або бути онлайн в будь-який час дня.
На жаль, такі ненормальні для людського організму графіки сну і неспання, негативно відбиваються на загальному здоров'я і функції центральної нервової системи.
Мелатонін практично не виробляється в епіфізі днем навіть під час сну. Його недостатня концентрація заважає добре відпочити і фізично, і психологічно.
Низький рівень мелатоніну порушує діяльність гіпоталамо-гіпофізарної системи, згубно впливає на процеси пам'яті і навчання, обмін речовин.
Функції мелатоніну
У епіфізі з настанням темряви активізується кровотік. Ця залоза бере на себе роль лідера в ендокринній системі на час відпочинку. Її основний гормон мелатонін регулює всі процеси організму під час нічного сну.
Функції гормону:
- гальмування зайвого порушення в центральній нервовій системі ,
- забезпечення засипання і підтримання сну,
- активізація імунітету,
- зменшення рівня системного артеріального тиску,
- гіпоглікемічний ефект (зниження цукру крові ),
- частота серцевих (зниження холестерину в крові),
- збільшення концентрації калію.
Мелатонін є одним з речовин, що викликають наступ сну. Його препарати використовуються для лікування деяких форм безсоння.
Крім того, цей гормон вважається одним з найсильніших антиоксидантів. Його дія в нічні години сприяє відновленню пошкоджених клітин і гальмування процесів старіння організму.
Функція знижувати глікемію і холестерин крові є необхідною для запобігання (поєднання цукрового діабету, гіпертонічної хвороби та атеросклерозу).
Мелатонін подовжує тривалість життя. Вчені припускають, що високі концентрації гормону можуть сприяти довголіттю і хорошому самопочуттю навіть після 60-70 років.
Гормон перешкоджає появі і зростанню злоякісних пухлин. Ця функція виконується за рахунок впливу на синтез соматотропного гормону, який у високих концентраціях сприяє розвитку онкологічних захворювань.
Доведено, що мелатонін необхідний для нормального протікання психологічних процесів. Недолік гормону провокує депресії і тривожність.
Заходи щодо нормалізації рівня мелатоніну
Найефективнішим заходом щодо підвищення мелатоніну в крові є правильний режим дня. Рекомендується:
- ранній підйом,
- відхід до сну до опівночі,
- нічний відпочинок близько 6-8 годин,
- навчання в першу зміну,
- робота без нічних чергувань.
Якщо є можливість, то підвищувати гормон переважно саме цим шляхом. Повернення до природного ритму сну і неспання позитивно позначиться на здоров'я і самопочуття вже через кілька днів.
Підвищити мелатонін можна і за допомогою особливої дієти. У раціон необхідно включати продукти, що містять незамінні амінокислоти (триптофан). Особливо важливо доповнити ними вечерю.
Страви вони сприяли підвищенню концентрації мелатоніну:
- горіхи,
- бобові,
- м'ясо,
- риба,
- птах,
- молочні продукти.
Крім того, фармацевтична промисловість на сьогоднішній день має в своєму розпорядженні засобами підвищують мелатонін. Частина з цих медикаментів зареєстровані як ліки, а інші вважаються біологічно активними добавками до їжі.
Препарати гормонів епіфіза
Препарати мелатоніну використовуються для корекції порушення сну. З цією метою їх призначають у вечірні години курсом до декількох тижнів.
Крім того, мелатонін застосовують при депресії, низької працездатності, зниженні пам'яті та інтелектуальних функцій. Найбільш широко призначаються таблетки містять штучний аналог людського мелатоніну.
Гормони епіфіза тваринного походження мають подібну дію. Вважається, що подібні медикаменти роблять сильний імуностимулюючий ефект.
Будь-які препарати гормонів епіфіза є досить серйозними засобами. Їх слід використовувати тільки за рекомендацією лікаря (терапевта, ендокринолога, невролога). Під час лікування необхідний лабораторний контроль основних функцій організму (аналізи крові на гормони, трансамінази, ліпіди і глюкозу).