Здоровий спосіб життя

Користь риб'ячого жиру для чоловіків: залежність властивостей від складу

Всього кілька десятків років тому риб'ячий жир вважався природною і звичною харчовою добавкою, уникнути якої не вдавалося практично ніякому дитині. Потім популярність даного препарату різко впала — тільки для того, щоб знову відродитися в наш час, в століття здорового способу життя, століття вітамінів, мікроелементів і харчових добавок в капсулах.

Але риб'ячий жир корисний не тільки для дітей — він робить позитивний вплив і на чоловіків, і на жінок. Його користь воістину неоціненна.

Склад риб'ячого жиру

Риб'ячий жир — складна речовина, головними компонентами якого є: рыбьего жира для мужчин

  • незамінні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6,
  • вітаміни А, Е, D, K,
  • інші кислоти (стеаринова, оцтова, масляна, капріновая).

Омега-3 і Омега-6

по праву вважаються найціннішими продуктами, що входять до складу риб'ячого жиру через свою незамінність. Вони синтезуються в організмі в таких малих кількостях, що ними можна знехтувати, а тому вони повинні надходити в організм із зовнішнього середовища.

Якщо омега-6 в достатній кількості можна знайти в інших продуктах харчування, зокрема — в рослинній їжі (горіхи, гарбузове насіння, рослинні масла), то омега-3 зустрічається в основному тільки в риб'ячому жирі.

Найголовнішими компонентами омега-3 є:

  • докозагексаеновая кислота (ДГК ),
  • ейкозапентаєнова кислота (ЕПК).

Таке велике значення вони мають тому, що забезпечують нормальний ріст і розвиток людського організму: навіть наш мозок на 3% складається саме з даних жирів.

Користь і інші позитивні ефекти незамінних жирних кислот:

  • знижують ризик виникнення діабету,
  • підвищують інсуліноустойчівость,
  • беруть участь в утворенні клітинних мембран,
  • беруть участь в утворенні сполучної тканини,
  • беруть участь в створенні оболонки нервових волокон,
  • знижують запальний процес,
  • покращують обмін речовин,
  • добре впливають на роботу серця,
  • використовуються для профілактики аритмії,
  • знижують ризик атеросклерозу,
  • зміцнюють стінки судин,
  • попереджають розвиток серцево-судинних захворювань,
  • знижують кількість холестерину в крові,
  • зменшують ризик тромбоутворення.

Важливо пам'ятати, що омега-3 і омега-6 швидко окислюються при зіткненні з повітрям — і риб'ячий жир стає непридатним до вживання. Саме тому його фасують в желатинових герметичних капсулах.

Вітаміни А і D

Важливий внесок вносить і група вітамінів, що входить до складу риб'ячого жиру.

Користь вітаміну А:

  • допомагає відновити сухе волосся,
  • справляється із зайвою сухістю шкіри, рыбьего жира для мужчин
  • відповідає за гостроту зору,
  • покращує стан нігтів,
  • покращує стан слизової оболонки,
  • знижує алергічні реакції.

Користь вітаміну D:

  • допомагає засвоїти Fи Ca,
  • сприятливо впливає на здоров'я кісток,
  • знижує нервове збудження і дратівливість,
  • допомагає боротися з депресіями,
  • знижує ризик судом ніг.

Важливо відзначити, що вітамін Dсінтезіруется в організмі під дією ультрафіолетового випромінювання Сонця, тому важливо частіше бувати на вулиці.

Харчування, спорт і риб'ячий жир

Користь риб'ячого жиру безпосередньо пов'язана з дієтичним харчуванням. Для багатьох чоловіків риб'ячий жир є надійним помічником у боротьбі із зайвою вагою, так як він покращує обмін речовин і допомагає спалювати насичені жири. Звичайно, не можна просто приймати кілька капсул і сподіватися, що зайві кілограми підуть самі по собі — він є лише адекватним замінником тваринних жирів, не відкладається під шкірою і витрачається при фізичному навантаженні. Так, м'язова маса збільшується, а зайва вага тане — але при цьому сам організм не страждає недоліком необхідних йому поживних речовин.

Психічне здоров'я і риб'ячий жир

Користь у вживанні риб'ячого жиру для чоловіків полягає і в поліпшенні психічного здоров'я. Від стресів і депресій рятує серотонін, вироблення до рыбьего жира для мужчин торого посилюється під впливом риб'ячого жиру. Більш того, завдяки речовинам в даному препараті знижується агресивність.

Недавні дослідження показали, що риб'ячий жир — прекрасна профілактика хвороби Альцгеймера і допомагає лікуванню її на ранній стадії. Користь у вживанні риб'ячого жиру для чоловіків полягає і в тому, що він збільшує здатність мозку до запам'ятовування нового матеріалу. Він виступає в ролі відмінною профілактики старечого недоумства.

Інші корисні властивості

Для чоловіків є й інші корисні властивості риб'ячого жиру:

  • захищає від раку простати,
  • виступає в якості профілактики простатиту,
  • стабілізує артеріальний тиск,
  • знижує рис серцево-судинних захворювань,
  • бореться із запальними процесами,
  • запобігає судоми і спазми,
  • покращує обмін речовин,
  • зменшує ризик захворювання на діабет.

Призначається як додатковий засіб при:

  • рахіті,
  • туберкульозі,
  • курячій сліпоті,
  • анемії,
  • діабеті,
  • остеопорозі,
  • порушення моторних навичок,
  • псоріазі.

Протипоказання

Риб'ячий жир не тільки приносить користь для чоловіків, але і має ряд протипоказань, про які потрібно дізнатися заздалегідь, перш ніж приступати до активного використання даного препарату.

Риб'ячий жир — сильний алерген, тому перш ніж купувати його, необхідно з'ясувати про особисту алергії на даний продукт.

Іншими протипоказаннями є:

  • сечокам'яна хвороба,
  • жовчнокам'яна хвороба,
  • патології щитовидної залози,
  • гіпервітаміноз вітаміну D,
  • підвищений вміст кальцію,
  • ниркова недостатність,
  • підвищене згортання крові,
  • печінкова недостатність.

Не можна вживати його надміру або на голодний шлунок, тому що це може стати причиною серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту.

https://www.youtube.com/ watch? v = WxOzJjaF4X8

на закінчення

Ні в якому разі не можна призначати собі лікарські препарати без попередньої консультації з лікарем.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть