З таким станом як безсоння стикався кожен. Опівночі неможливо зімкнути очі, а до ранку стан пригніченості, втоми з-за того, що повноцінно відпочити не вдалося. Не саме приємне стан, тим більше, що під час безсоння в голову лізуть тисяча і одна думка, що переходять у нав’язливі стани. На щастя, народна медицина пропонує настої і відвари для міцного сну, які можуть допомогти заспокоїти нервову систему.
Саме нервова система часто стає причиною відсутності повноцінного сну. Стреси, купа турбот протягом дня, емоційна збудливість і інші проблеми, — все це призводить до того, що навіть у нічний час заспокоїтися не виходить. Замість того, щоб приймати сильнодіючі препарати і хімію, можна використовувати настої і відвари на лікарських травах, які набагато безпечніше для організму і не викликають звикання.
Які трави володіють седативним ефектом
До рослин, які здатні заспокоїти нервову систему, відносяться ромашка, валеріана, глід, собача кропива, лаванда, чебрець, меліса і фенхель. Це найбільш ефективні та нешкідливі рослини, які усувають нав’язливі ідеї і думки, знімають напругу і відчуття тривожності. Настої і відвари, виготовлені на їх основі, допомагають забути про щогодинних підйомах протягом ночі.
Щоб отримати помітний позитивний ефект, рекомендується приймати народні лікарські склади протягом як мінімум двох-трьох тижнів. Мінімальний курс не може становити менше 10 днів. Правильний прийом настоїв передбачає їх вживання в післяобідній час, щоб бажаний ефект був досягнутий саме до того часу, коли необхідно вкладатися спати.
Не рекомендується пити більше двох склянок заспокійливих складів протягом дня, інакше можна перестаратися в досягненні поставленої мети. Тоді працездатність може опинитися на нулі, а ось бажання спати перекриє всі інші активні процеси.
Рецепти для міцного сну
1. Валеріана
Можна не сумніватися в тому, що настій валеріани вважається одним з найбільш ефективних і простих народних засобів для міцного сну. Потрібно 20 г висушеної трави, склянку окропу, яким все це заливається. Настояти 15 хвилин в теплому місці, бажано укутати ємність з настоєм або зробити це в термосі. Приймати такий склад необхідно по 50 мл протягом дня, а на ніч випити 10 мл або додати настої в неміцний заварений чай.
Крім того, настої і відвари з валеріани можна додавати у ванну. Такі седативні процедури проводяться за півгодини до того, як ви збираєтеся спати.
2. М’ята
Ще одна рослина, яке допомагає нормалізувати нічний сон. Візьміть 20-30 г листя м’яти разом з квіточками, залийте 200 мл киплячої води. Доведіть до кипіння і варіть ще 5 хвилин на слабкому вогні. Після цього злегка остудіть, процідіть і можна приймати відвар після трьох годин дня по 50-100 мл не більше двох разів.
3. Пустирник
Ця рослина має досить специфічним смаком, гіркуватим, тому його не всі люблять. Але воно дуже ефективно бореться з безсонням, приводить в норму всю нервову систему, тому дуже корисно. Буде потрібно 1 ч. л. сухої трави, 100 мл окропу. Настояти протягом години, приймати маленькими порціями, по 2-3 ковтки протягом доби не більше 3 разів.
4. Материнка
Ця травичка чудово заспокоює, сприяє засипанню і корисна для міцного сну і бадьорого прокидання вранці. Материнку використовують для приготування смачного чаю. 50 г сухої трави заливають 250 мл окропу. Настояти протягом 25-30 хвилин і пити по 100 мл у другій половині дня. Відвар можна використовувати ще й для вмивання, він корисний для шкіри і також чинить седативну дію ззовні. З материнки можна зробити ароматичні конвертики, які потрібно закріпити близько спального місця для міцного сну.
5. Ромашка
Цю траву рекомендується використовувати для поліпшення сну, і для підняття тонусу всього організму. Ромашковыми відварами можна замінити звичайний чай і кава. Всього 10 г квіток ромашки аптечної залити склянкою окропу. Приймати настій з медом за смаком, його можна пити в будь-який час, але обов’язково прийняти перед сном.
6. Шишки хмелю
Шишки хмелю є ефективним седативним засобом. Їх необхідно промити, залити холодною водою і залишити постояти близько 20 хвилин. Потім поставити на слабкий вогонь, дати закипіти. Отриманий відвар процідити, дати охолонути до кімнатної температури. Приймати виключно перед сном по 100 мл
Крім відварів і настоїв, трави можна використовувати в ароматичних подушечках. На них не сплять, просто в тканину зашивають різні трави, наприклад, квітки ромашки з шишками хмелю або меліса з лавандою.