Здоровий спосіб життя

Як швидко скинути зайві кілограми

Багато дівчат і жінки страждають зайвою вагою, кожна прагне повернути його в норму. Для цього вони використовують безліч різних способів. Так само, не слід забувати, що зайва вага, приносить із собою не тільки зайві кілограми, але і згубно впливає на всю систему нашого здоров’я. Спробуємо розібратися, як швидко скинути зайві кілограми і не завдати шкоди здоров’ю?

Давайте розглянемо, які причини зайвої ваги, звідки вони беруться. Перша і всім відома причина набору кілограмів, це переїдання. Дана тема неприємна людям, які люблять їсти на ніч. Але все ж проблема не тільки в цьому, є маса інших причин, наприклад:

· Стреси, які оточують нас практично скрізь;

· Незбалансоване харчування;

· Малорухомість;

Це деякі фактори, які заважають нашому житті, і з цим потрібно щось робити.

Тут підібрані кілька способів, які допоможуть швидко скинути вагу, і так само поліпшити ваш стан. Виберете для себе, що вам найбільше підходить.

 

Спосіб перший

Почніть з легких сніданків, один стакан кефіру, він допоможе запустити ваш кишечник і підготувати його до роботи. Протягом дня можна їсти варені овочі, сир 100 г, печену або варену рибу. Пити свіжі соки, зелений чай.

 

    Спосіб другий

Займіться собою, не лінуйтеся, адже у ваших руках ваше здоров’я. Почніть бігати вранці, це призводить не тільки тіло в відмінну форму, але і допомагає вашому організму швидше виводити токсини. Після пробіжки обов’язково потрібно випити кілька ковтків води, тому що з потом виходить волога. Через деякий час поснідати. Один стакан соку апельсина, фруктовий салатик, одне яйце. Протягом дня можна з’їсти варені овочі і невелика кількість свіжих салатів, включаючи також 200 г тушкованої яловичини.

 

    Спосіб третій

Хто лінуватися бігати і не хоче виходити з дому, може робити прості вправи, їх можна придумати самим або подивитися в інтернеті. Також в схудненні допоможе гречка. Цей продукт популярний серед зірок естради. Вона знижує вагу. Допомагає гречана дієта тим, хто тільки набрав кілька кілограмів зайвої ваги (після недавнього стресу, вагітності, свят). Але жир, що накопичився, за кілька місяців, піде не відразу для цього знадобляться зусилля. Використовуючи цей спосіб, за тиждень ви зможете скинути від 2-5 кг. Ці досягнення будуть вам приносити велику користь, якщо ви підключите до них вправи.

 

    Спосіб четвертий

Сир, це самий корисний продукт із молочних видів, що містить кальцій і вітаміни. Вони допомагають не тільки наповнювати нашу мікрофлору корисними бактеріями, але і справляються із зайвою вагою. З допомогою сиру, за кілька днів ви зможете скинути до 6 кг. На сніданок ви повинні вживати, 200 г сиру, включаючи фрукти і обов’язково апельсиновий або грейпфрутовий соки. Обід передбачає собою те, що тут можна їсти більше варених або тушкованих овочів, також в свій раціон додайте варене біле м’ясо 100 г (курки або індички), можна пити чай або каву, при бажанні пийте сік апельсина. Вечеря повинна бути легким, 200 г овочевого салату і низько калорійний, сир, запиваємо зеленим чаєм.

    Спосіб п’ятий

Цей спосіб дієти триває недовго, близько трьох днів. Все що нам знадобиться це банани, 3 склянки молока і вода без газу. Фахівці стверджують, що за допомогою цього способу можна схуднути на 3 кг

 

    Спосіб шостий

На сніданок, знадобиться 1 скибочка чорного хліба з маслом і нежирної шинки, 1 варене яйце, 3 скибочки огірка, листя салату, ложка зародків пшениці, чай або сік грейпфрута.

Полуденок: фруктовий сік, апельсин або банан.

Обід: овочевий салат, 200 г запеченого м’яса, 150 г варених овочів. Пити можна зелений чай або сік грейпфрута.

Вечеря: запечена риба з овочами.

Цю дієту потрібно дотримуватися 5 днів, і тоді побачите плоди вашої праці які будуть приємними.

Дотримуючись такого режиму, ви обов’язково побачите позитивний результат. Але не забувайте, що і фізичні навантаження теж реальні, вони допоможуть не тільки в боротьбі з зайву вагу, але і будуть тримати ваше тіло в тонусі.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть