Здоровий спосіб життя

Чому інтровертам треба жити в Данії. Секрети щастя — секс, їжа, спілкування та відпочинок. Яке спілкування підходить для інтровертів.

Зміст:

  • Плюси близьких відносин
  • Хюгге — соціалізація для інтровертів
  • Навіть у хюгге є мінуси

Один із секретів данської щастя — свічки і правильне освітлення — ми вже відкрили з допомогою книги Майка Вікінга про хюгге, традиційному підході до життя, популярному в Данії та Скандинавії. Але hygge — це не тільки затишні речі, але і люди, з якими вам затишно і тепло.

Час, проведений з іншими людьми, — важлива частина хюгге, але як дослідник щастя я можу підтвердити, що це один з найбільш важливих інгредієнтів щастя в цілому. Всі дослідники та науковці, які працюють над питаннями щастя, погоджуються, що соціальні зв’язки життєво важливі для благополуччя людини.

Згідно Рейтингу країн світу за рівнем щастя (World Happiness Report), опублікованому ООН, основоположним чинником щастя є відповідність рівня життя базовим потребам людини, однак після того, як базові потреби задовольняються, рівень щастя варіюється в залежності від якості людських відносин, а не від рівня доходів».

Усвідомлення важливості людських стосунків навіть призвело до спроби оцінити їх в грошовому еквіваленті. Розпочате у Великобританії в 2008 році дослідження «Цінник для друзів, родичів і сусідів: як використовувати дані про задоволеність життям для оцінки соціальних відносин» показало, що збільшення соціальних зв’язків веде до підвищення задоволеності життям до рівня, еквівалентного отримання додаткових 85 000 фунтів в рік.

До змісту

Плюси близьких відносин

Я знову і знову помічаю прямий зв’язок між відносинами і щастям як у світовій, так і у внутрішній датської статистикою. Так, кілька років тому наш Інститут дослідження щастя проводив дослідження в місті Драгер, недалеко від Копенгагена. З схвалення міської ради ми виміряли рівень щастя і задоволеності життям серед городян і спільно розробили рекомендації щодо покращення якості життя у місті.

Тут ми знову виявили цілком виразну кореляцію. Чим більше люди задоволені своїми соціальними відносинами, тим вони щасливіші в цілому. Як я вже зауважив, фактор відносин, як правило, наочно відображає, щаслива людина чи ні. Якщо я не можу безпосередньо запитати людину, наскільки він щасливий, я питаю, наскільки він задоволений своїми соціальними відносинами, і це дає мені необхідну інформацію.

Задоволеність відносинами в цілому — це одне, але повсякденна радість спілкування з хорошою компанією — зовсім інше. І тут трохи світла на ефект хюгге може пролити метод реконструкції дня, розроблений нобелівським лауреатом, психологом Деніелом Канеманом. Цей метод пропонує людям заново згадати свій звичайний день і оцінити свій настрій (задоволення, роздратування, пригніченість) під час тих чи інших занять.

У 2004 році група вчених з Прінстона під керівництвом доктора Канемана провела знамените дослідження, в якому брали участь 909 мешканок Техасу. Жінки повинні були зробити щоденникові записи і заповнити детальну анкету, докладно описуючи всі свої заняття протягом попереднього дня і оцінюючи кожне за семибальною шкалою — що і коли вони робили, хто був з ними поруч, який настрій у них було в цей час.

Група дослідників прийшла до висновку (втім, не дуже дивовижному), що в число найменш приємних занять входять поїздка на роботу з передмістя, рутинні обов’язки і розмова з начальником, а саме велике задоволення приносять секс, спілкування, їжа і відпочинок. Безумовно, спілкування, їжа і відпочинок також важливі компоненти хюгге.

Згідно гіпотезі причетності», у людини є потреба відчувати зв’язок з іншими людьми, і близькі стосунки впливають на її мотивацію та поведінку. Кілька фактів, що підтверджують «гіпотезу причетності»: люди по всьому світу народжуються зі здатністю і мотивацією до формування близьких відносин і неохоче рвуть сформовані зв’язки; тривалість життя у подружжя довше, ніж у самотніх людей (хоча це відбувається почасти завдяки посиленню імунної системи).

Отже, наші взаємини впливають на наше благополуччя — ось це новина, спасибі, Капітан Очевидність! Так, як вчений можу погодитися: прикро витратити роки на вивчення питання, чому одні люди щасливіші за інших, і знайти відповідь, який з самого початку був усім відомий. Тим не менше тепер у нас є цифри, дані і незаперечні докази, і ми можемо і повинні спиратися на них, розвиваючи нашу політику, наше суспільство і наше життя.

Найважливіші соціальні зв’язки — близькі стосунки, коли ви відчуваєте, що вас розуміють, діліться своїми думками та емоціями, даєте і отримуєте підтримку. Іншими словами, все те, що включає в себе хюгге.

Можливо, саме тому данці більше люблять збиратися невеликим колом друзів. Звичайно, можна провести hyggelig вечір і у великій компанії, але все ж данці віддадуть перевагу маленьку групу. Майже 60% датчан вважають, що краща компанія для хюгге — три-чотири людини.

До змісту

Хюгге — соціалізація для інтровертів

Під час збору матеріалів для цієї книги я читав лекцію групі студентів з Америки, які приїхали на один семестр в Копенгаген. Я часто використовую лекції як можливість отримати додаткову інформацію і подивитися під новим кутом на питання, над якими працюю зараз. Цей випадок не був винятком, тому я перевів обговорення на зв’язок благополуччя і хюгге.

Одна студентка, яка до цього весь час мовчала, підняла руку. «Я інтроверт, — сказала вона. — І для мене хюгге стало чудовим відкриттям. Вона розповіла, що в США звикла до багатолюдним громадським заходам, де панувало велике пожвавлення і учасники нерідко знайомилися прямо на місці. Іншими словами, там вона перебувала на території екстравертів. Потрапивши в Данію, вона виявила, що тутешній підхід до організації спілкування подобається їй набагато більше, і, на її думку, хюгге — це найкраще, що може трапитися з інтровертами. Хюгге дає їм можливість спілкуватися, не втомлюючись від спілкування.

Відомо, що інтроверти черпають енергію всередині себе, а екстраверти отримують її за допомогою зовнішніх стимулів. Нерідко вважається, що інтроверти — замкнуті одинаки, а екстраверти — люди, якими варто себе оточити, якщо ви хочете добре провести час. Інтроверсія часто плутають з сором’язливістю, і, хоча багатолюдні заходи підходять не всім, а інтроверт після бурхливої вечірки може відчувати себе збуджений і одночасно спустошеним, товариські інтроверти все ж існують, як і спокійні екстраверти.

Можливо, це прозвучить дещо банально, але інтроверти віддають перевагу витрачати свій «соціальний час» на тих, кого люблять, спілкуватися з людьми, яких добре знають, говорити про що-небудь серйозне або просто усамітнитися з книжкою та чашкою гарячого напою.

Єдиного способу спілкуватися не існує, хоча може скластися враження, ніби одні способи спілкування правильніше інших. Інтроверти товариські, але по-своєму. Їх стомлює велика кількість зовнішніх стимулів, але це не означає, що вони зовсім не хочуть проводити час з іншими людьми.

Хюгге — спосіб соціалізації, цілком придатний для інтровертів, можливість провести розслаблений затишний вечір з парою друзів, без натовпу народу і бурхливої активності. Інтроверт швидше вважатиме за краще залишитися вдома, ніж відправитися на вечірку, де він майже нікого не знає.

Хюгге допомагає інтровертам і екстравертам зблизитися, знайти компроміс, і це хороша новина як для одних, так і для інших. Тому я хочу звернутися до всім інтровертам: не варто відчувати себе ніяково або вважати себе нудним людиною, якщо ви віддаєте перевагу хюгге і все з ним пов’язане. І заодно хочу сказати всім екстравертам: спробуйте запалити кілька свічок, включити тиху музику і прислухатися до свого внутрішнього інтроверту — хоча б на один вечір.

До змісту

Навіть у хюгге є мінуси

Спілкування в тісному дружньому колі, де все давно знайомі і добре один одного знають, безперечно має свої переваги.

Але за останні роки я прийшов до висновку, що у подібного соціального ландшафту є і досить помітні недоліки: у нього не так-то просто вписатися новим людям. Кожен зустрінутий мною чоловік, який переїхав до Данії, говорив мені про це. Тут майже неможливо увійти у вже сформовані соціальні кола. В кращому випадку для цього потрібні роки терпіння і наполегливої роботи.

Дійсно, данці не надто охоче запрошують новачків у свої дружні компанії. Почасти це пояснюється самою концепцією хюгге: якщо на зустрічі раптом виявиться занадто багато нових облич, це вже не буде вважатися hyggeligt. Тому, щоб увійти в соціальне коло, потрібно докласти чимало зусиль, і в процесі ви не раз і не два можете відчути себе дуже самотньо.

Але не все так погано: як каже мій друг Йон, «раз вже вас прийняли, то вас прийняли». Якщо вам вдасться домогтися свого, можете бути впевнені, що це дружба на все життя.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть