Здоровий спосіб життя

Які фрукти приносять користь організму взимку

Фрукти, дуже корисне і смачне ласощі яке люблять дорослі та діти. У них містяться вітаміни, мінерали, різні елементи, що допомагають організму в боротьбі з авітамінозом. Користь фруктів відома з давніх пір, з них ділили маски, настої, також використовують як чай, але найголовніше ними насолоджувалися, просто їх їсти. Давайте розглянемо, які фрукти приносять користь взимку організму.

Всім відомо, що взимку організм вимагає більшу кількість вітамінів, ніж влітку. Тому нам необхідно включити в свій щоденний раціон фрукти, адже вони зміцнюють організм, допоможуть наситити його вітамінами, мікроелементами, які так корисні. Якщо вживати їх щодня, то фрукти можуть допомогти позбутися від проблем з серцево судинної системи, допоможуть нормалізувати тиск, зміцнити імунну систему, мають повне позитивний вплив на організм. Взимку фруктів не такий великий вибір, ніж у літній період, але давайте розглянемо найбільш популярні в цей час.

 

У щоденний раціон дієтологи рекомендують включити чотири різних фрукта. Вживати їх можна в різному вигляді, можна просто їх з’їдати протягом дня, а можна робити фруктові салати, свіжі фрешы, смузі, пюре.

 

    Ківі

Це волохате чудо природи зайняло перше місце за кількістю в ньому аскорбінової кислоти, калію і магнію. Воно ефективно допомагає при простудних захворюваннях. Але не слід забувати про те, що його не можна переїдати тим людям, у яких виникає алергія на цей фрукт і тим, у кого проблеми з серцем, так як ківі має властивість знижувати рівень тригліцеридів, який провокує захворювання серцевої системи.

    Авокадо

До складу цього фрукта входять такі елементи: вітамін Е, фолієва кислота, приблизний зміст калорій десь 250, також до його складу входять, моно кислоти, які знижують рівень холестерину. Завдяки цим кислотам серцево судинна система приходить в норму і починає добре працювати. Його потрібно з’їдати хоча б по половинці на день, тоді авокадо принесе величезну користь вашому організму.

 

Яблука

Це самий незамінний фрукт на столі кожної господині. Яблуко містить у собі: вітаміни В1, В2, В5, В9, С, Е, К; калорії, білки, жири, вуглеводи, харчові волокна; мікроелементі, залізо, марганець, фтор. Завдяки цим елементам, можна запобігти розвитку цукрового діабету, астми. Йод який знаходиться в зернах, корисний для щитовидної залози. В день потрібно з’їдати 2-3 яблука.

    Банани

Цей фрукт став популярним вже давно. Містять в ньому вітаміни і мікроелементи благотворно впливають на організм людини. Вони допомагають тим, що запускають роботу шлунково-кишкового тракту, має хороші вплив на серцеву систему.

 

    Ананас

Це екзотичний фрукт містить фермент бромелинт, з його допомогою відбувається швидке розщеплення жиру і білка, що в свою чергу допомагає боротися із зайвою вагою. Також він позитивно впливає на травний процес, допомагає запобігти зростання пухлинних клітин і запобігає появі тромбів. Його вживання допоможе позбутися від глистів (гельмінтів).

    Хурма

Цей соковитий фрукт містить залізо, калій, аскорбінову кислоту, магній. Також до її складу входить фруктоза і глюкоза, сам фрукт є дуже поживним їм легко вгамувати свій голод. Але він приносить свою користь не через це, а тому що його дія видно при діабеті, він також частково може замінити цукерки, адже при такої хвороби вони заборонені.

 

    Апельсин

Популярністю він користується в холоди, особливо коли починаються вірусні захворювання (застуда, ГРВІ). Склад цього фрукта наповнений вітаміном С, фолієвою кислотою, яка незамінна в період коли ми хворіємо. Всі ці речовини корисні для зміцнення імунітету, а також вони допомагають знизити рівень холестерину. Але з вживанням цього фрукта, слід бути обережними людям, які страждають алергією.

    Виноград

У ньому найбільші кількість антиоксиданту і марганцю. Людям, які запланували схуднути, краще виключити його зі свого раціону, так як у цього фрукта найбільша кількість калорій, ніж в інших. Вживання його запобігає появи тромбів, знижує артеріальний тиск і діє як протизапальний.

 

Ми дізналися, які фрукти приносять користь взимку нашому організму. Адже в цей період дуже потрібні вітаміни і різні елементи, для того щоб підтримати наш організм в зимовий період.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть