Здоровий спосіб життя

Як правильне харчування і вправи поліпшать стан шкіри

Красиву і молоду шкіру обличчя, хочуть мати всі. Креми, маски, уколи краси, що тільки не застосовується щоб зберегти молодість. Відомо, що без праці не буває гарного результату. Цей принцип стосується також догляду за шкірою. Сьогодні поговоримо про те, як правильне харчування і вправи поліпшать стан шкіри.

Шкіра обличчя часто потрапляє під негативний вплив це і холод, і сонячні промені, неправильне харчування, шкідливі звички. Для правильного догляду за шкірою важливий не тільки догляд, косметичні процедури, але і турбота про організмі в цілому.

 

    Правильне харчування

Для того щоб шкіра була здоровою і сяючою дуже важливо продумати правильний раціон і включити в режим харчування продукти через які шкіра буде вдячна. Дуже важливо їсти продукти, які містять вітаміни Е. Це вітамін молодості шкіри, вітаміни А і С, які підтримують омолоджують шкіру і надають здоровий вигляд. Овочі і фрукти повинні бути присутніми в раціоні щодня, оскільки вони містять вітаміни, мінерали, які насичують шкіру необхідними речовинами. Яскраві фрукти зелені, жовті, помаранчеві, містити антиоксиданти. Горіхи волоські, арахіс, кешью, фундук, оберіть будь і насолоджуйтеся ними, горіхи містять корисні масла, кислоти, вітамін Е, які омолоджують шкіру. Можна приготувати горіховий мікс. Змішайте в рівних частинах подрібнені волоські горіхи, родзинки, горіхи кеш’ю і фініки заправте все медом перемішайте і зберігайте в холодильнику, приймайте 3 рази на день по 1 ч. л. Проросла пшениця і вівсяна каша з цільного зерна збагатять шкіру вітамінами і мікроелементами. Оливкова, лляна, кукурудзяна олія необхідно шкірі для нормального функціонування і боротьби зі старінням. Морепродукти, риба, морська капуста, збагатить організм йодом, омега-3 кислотами, вітамінами А і Д.

 

    Продукти, які корисні для
сухої шкіри

Суха шкіра дуже сильно потребує зволоження і живлення. Дуже корисно їсти вершкове масло, авокадо, кабачки, оливкова олія. Сухій шкірі необхідна сірка, яка міститься в цибулі, часнику яйцях. Дуже важливо пити багато води. Слід уникати жирної гострої і смаженої їжі.

 

    Продукти, які корисні при жирній шкірі

Овочі, гречка, молочні продукти. Свіжа зелень, цибуля, капуста стримують вироблення шкірного сала. Вітаміни групи В, збагатять ваш раціон, їжте каші, хліб і макарони твердих сортів пшениці. Солодощі, копченості, жирна їжа не сприяє здоров’ю шкіри.

 

    Продукти, які корисні при проблемній шкірі, схильної до висипань

Включіть в раціон м’ясо не жирних сортів, яловичину, курятину, кролика. Здоровий кишечник здорова шкіра особи, їжте кисломолочні продукти, сир, йогурт, кефір, ряжанка, все це запускає кишечник і збагачує мікрофлору. Каші, пшенична, вівсяна каша, перловка, допоможуть впоратися із запальними процесами. Фрукти і овочі наповнять організм енергією і вітамінами.

 

    Вправи для м’язів обличчя

Щоб шкіра виглядала здоровою і підтягнутою потрібно регулярно робити вправи для м’язів обличчя. Ці вправи можна робити на роботі, вдома, на відпочинку.

Вправа №1

Це вправа розігріє м’язи обличчя, надувайте і здуває щоки так повторіть 20 разів, наступне вправу, поставте долоні на щоки і надуйте їх, а долоні нехай чинять опір. Повторіть 20 разів.

Вправа № 2

Це вправа для зони очей. Для розминки почніть з малювання цифр в повітрі з 1 до 10. Наступний крок допоможе зміцнити м’язи навколо очей. Закрийте очі, поставте пальці рук на очі і сильно зімкніть повіки потім розслабте, повторіть дію 10 разів.

Вправа № 3

Це вправа для губ. Зробіть 10 кругових рухів, мовою по колу, внутрішньої поверхні губ. Покладіть долоню на губи і робіть рухи присоска, втягуючи і відпускаючи долоню.

Ми розглянули як правильне харчування і вправи поліпшать стан шкіри.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть