Організм людини створено так, що відбувається постійне його оновлення. Відмерлі клітини замінюватися новими молодими і здоровими. Такий процес оновлення відбувається з усіма органами і системами. Зовні ми можемо спостерігати як оновлюються наші волосся, одні волосинки випадають і на їх місці виростають нові, нігті, верхній шар епідермісу теж піддається цього процесу. Точно такі ж процеси відбуваються і всередині організму. У статті постараємося відповісти на питання, як зберегти молодість організму на довгі роки.

Молодість організму можна зберегти на довгі роки, адже всім хочеться виглядати не тільки віком, але і відчувати себе бадьорими і здоровими. Щоб домогтися цього, важливо підійти до цього питання комплексно.

    Як зберегти молодість організму

Здоровий спосіб життя, це основний спосіб щоб зберегти організм молодим і повним сил. Багатьом знайома фраза: «те що ми їмо», в цьому є частка правди. Продукти харчування, які потрапляють в організм, живлять організм, надають сили, допомагають оновлюватися новим клітинам. Ось деякі продукти, які необхідно включити в раціон щоб зберегти молодість.

Морепродукти, просто необхідні для молодості організму. Секрет молодості японок укладено в тому, що в їх раціоні багато дарів океану. У морській рибі, наприклад, міститься маса вітамінів мікроелементів, які зберігають молодість серця, виводять холестерин і насичують організм йодом.

Помідори, воістину молодильний продукт, вони містять лікопін і токоферол які уповільнюють процеси старіння клітин. У помідорах міститься багато антиоксидантів, вітамінів, мінералів.

Масла, оливкова, лляна, кукурудзяна, та багато інших, що містять дорогоцінні мінерали, вітаміни, жирні кислоти, які омолоджують організм і сприяють обміну речовин.

Часник. З часнику готували молодильні настої в стародавніх цивілізаціях. Це не випадково, оскільки часник володіє дивовижними властивостями, укріплює серцево-судинну систему, позитивно впливає на всю гормональну систему, очищає судини.

Авокадо, це найкращий продукт для омолодження шкіри і волосся. У ньому міститься вище кількість вітаміну Е, антиоксиданти, вітаміни, і мікроелементи.

Вода, вода вимиває з організму токсини, шлаки, продукти розпаду, вода просто необхідна для молодості організму. У воді містяться багато елементів, без яких клітини організму втратили б життєздатність. Молодість шкіри, внутрішніх органів, безпосередньо залежить від кількості випитої води протягом дня.

    Фізичні вправи

Фізичне навантаження дуже корисна для всіх органів і систем. При фізичних навантаженнях тіло людини звільняється від токсинів, шлаків, шкідливих речовин, прискорюється обмін речовин, зміцнюється м’язова система, тканини стають еластичними.

    Здоровий сон

Що може бути краще для стомленого тіла, ніж здоровий повноцінний сон. Сон необхідний щоб зберегти молодість організму на довгі роки. Під час сну знімається втома, всі системи уповільнюють свою роботу і перезавантажуватися. Для здорової шкіри обличчя потрібно проводити уві сні мінімум 8 годин. Ніколи не нехтуйте сном, найкращий час для засипання 22.00. Саме в цей час засинають всі ключові органи, тому лягайте спати раніше.

    Загартовування

Загартовування необхідно для того, щоб підтримувати організм у тонусі. Можна починати з простих прийомів загартовування, наприклад, приймайте контрастний душ. З ранку закінчуйте прийом душа холодною водою, щоб підбадьоритися, а ввечері, теплою щоб добре заснути. Можна також робити загартування ніг і рук, у таз з холодною водою опускайте ноги на кілька хвилин, знижувати температуру води слід поступово, переходячи від теплої до холодної. Тримати ноги у воді потрібно кілька хвилин. Корисні для організму протирати вологим холодним рушником.

Щоб організм був молодий і здоровий, потрібно зусиль, але результат того вартий, адже бути бадьорим, добре виглядати і менше лікуватися навіть у похилому віці хочуть всі.