Вправи для органів дихання покращують самопочуття і піднімають настрій. Дихальна гімнастика при бронхіті в комплексі з медикаментозним лікуванням сприяють швидкому відновленню організму. Вона допомагає зняти запальний процес і позитивно впливає на всі системи життєдіяльності організму.

Така гімнастика відмінно допоможе при хронічному і гострому протіканні захворювання. Також дихальні вправи довели свою ефективність при обструктивному бронхіті. Особливо актуально застосування дихальної гімнастики для дітей в якості профілактики простудних захворювань і зміцнення дихальної мускулатури.

Завдання дихальної гімнастики

При дитячому бронхіті дихальна гімнастика в комплексі з терапевтичним лікуванням допомагає швидко і ефективно побороти захворювання. Результат досягається завдяки тому, що за допомогою дихальних вправ одночасно вирішується безліч завдань:

• Знижується запальний процес в бронхіальному дереві.
• Поліпшується циркуляція крові.
• Підвищується гемоглобін.
• Зміцнюється імунітет.
• Поліпшується відходження мокроти.
• Відновлюються дренажні властивості бронхів.
• здійснюється профілактика ускладнень.

Основи правильного дихання

Будь-які дихальні вправи при бронхіті будуть ефективні лише в разі, якщо пацієнт при їх виконанні стане вірно дихати. В процесі виконання дихальної гімнастики вдих, що виконується через рот, повинен бути різким, сильним. Видих після кожного дихального руху пасивний, довільний, виконується ротом. Вдихи слід робити по черзі ротом і носом. При вдиханні повітря ротом ніс не бере участі в дихальному процесі.

Основні принципи дихання:

• З огляду на загальний стан людини і стадію захворювання, пацієнт може починати виконання дихальних вправ з будь-якого зручного вихідного положення — сидячи, лежачи або стоячи.
• Ритм дихання підтримується рахунком, аналогічним ритму маршу.
• Вдих необхідно виконувати спільно з рухом.
• Вдих через ніс — короткий, різкий, енергійний і досить сильний.
• Втягувати повітря через ніс потрібно активно і шумно, дихання ротом має бути м'яким і нечутним.
• Видихати через рот — повільно, спокійно і плавно. Повітря виходить з легких вільно і безперешкодно.

Комплекс Стрельниковой

Педагог по вокалу А. Н. Стрельникова вважала, що більшість захворювань пов'язане з неправильним диханням , застоєм повітря, недостатньою вентиляцією легенів і порушенням роботи діафрагми. Грунтуючись на цьому припущенні, вона розробила спеціальну систему дихання.

Повторюючи дихальні вправи кожен день, можна значно поліпшити своє самопочуття і підвищити настрій. Лікувальна гімнастика відновлює правильне функціонування легенів, нормалізує носове дихання, знижує запальні процеси. Тому гімнастика Стрельникової при бронхіті визнана незамінною і дуже ефективною в комплексному лікуванні.

Основним клінічним проявом при бронхіті є сильний кашель з виділенням мокроти. Дана дихальна гімнастика полегшує відкашлювання і покращує виведення мокротиння з організму. Головний принцип, на якому засновані дихальні вправи, полягає в тому, що вдих через ніс — різкий і короткий. Завдяки цьому відбувається збагачення киснем крові, підвищується гемоглобін, поліпшується склад крові, приходить в норму серцевий ритм. 

Як виконувати вправи?

Під час комплексного лікування бронхіту необхідно виконувати комплекс дихальної гімнастики 2 рази в день. Тривалість курсу від 14 до 21 дня. Найбільш ефективні дихальні вправи при бронхіті «обійми плечі» і «насос», тому ними рекомендується завершувати кожне заняття.

Виконайте по черзі по 16 носових вдихів, після чого відразу 16 вдихів ротом . Після короткого перепочинку (3-5 секунд) повторити обидва вправи — 3 підходи по 32 вдиху-видиху. Коли в бронхах накопичується велика кількість мокротиння, слід частіше робити вправу «вісімки».

Основні вправи

Вправа «насос»

Початкове положення — руки вільно опущені уздовж тіла, корпус трохи нахилений вперед. Робіть через ніс галасливий вдих, трохи нахиляючись вниз, як ніби нюхаючи квіти. При видиху трохи піднятися. Вправа слід виконувати без напруги, вільно. Після кожних 8 вдихів робіть невеликий перепочинок. При незадовільному самопочутті вправу можна виконати з положення сидячи.

Вправа «обійми плечі»

Це найефективніший вправу, яке містить дихальна гімнастика при бронхіті. Початкове положення — сидячи або стоячи, руки зігнути в ліктях і підняти на рівень плечей. Виконуючи різкий вдих, руки направити перехресно назустріч один одному, як би намагаючись обійняти себе за плечі. Трохи розведіть руки на видиху. Не варто напружуватися або міняти руки, вони повинні рухатися паралельно.  Щоб поліпшити відходження мокроти, виконуючи цю вправу, чергуйте 16 носових вдихів і 16 вдихів через рот.

Вправа «вісімки»

початкове положення — нахилити вперед корпус. Зробіть різкий і швидкий вдих носом і затримайте дихання. Після чого потрібно вважати вголос до восьми кілька разів — чим більше, тим краще. Дана вправа не входить в основний комплекс вправ, але допомагає ефективному відходженню мокротиння з легких.

Дихальна гімнастика Стрельникової при бронхіті повинна виконуватися регулярно. Перші заняття краще провести під наглядом інструктора, або перед початком дихальної гімнастики необхідно проконсультуватися з лікарем. На виконання комплексу вправ потрібно півгодини.

Особливості роботи з дітьми

Лікувальна дихальна гімнастика є одним з ефективних і безпечних методів лікування. Особливо вона важлива для дітей. Дихальна система малюків більш вразлива, їй важко справлятися з видаленням мокротиння з легенів і бронхів, тому процес одужання більш повільний.

При гострому обструктивному бронхіті у дітей лікувальну гімнастику можна починати тільки після затихання гострого процесу, коли нормалізується температура тіла і стан дитини поліпшиться. Краще приступати до дихальних вправ через кілька днів після початку медикаментозної терапії.

Спочатку варто приділити увагу статичним дихальним вправам, поступово переходячи до динамічних. На перших порах виконання гімнастики потрібно особливо ретельно стежити за правильним видихом і відходженням мокротиння. Потім можна переходити до загальнозміцнюючим занять.

При хронічному перебігу захворювання у дітей слід зміцнювати дихальну мускулатуру. У комплекс вправ варто включити дренажні вправи для більш легкого відкашлювання мокроти.

Лікуючий лікар після огляду може призначити дихальну гімнастику для дітей. Він визначить тип необхідних вправ і дасть рекомендації щодо їх виконання. Краще проводити заняття в спеціальній групі ЛФК під наглядом досвідченого фахівця, який зможе проконтролювати правильне виконання всього комплексу.

Якщо немає такої можливості, потрібно виконувати вправи вдома. У цьому випадку варто переконати малюка в необхідності проведення гімнастики і зацікавити його. Якщо дитина відмовляється виконувати вправи, переведіть їх в ігрову форму і займайтеся разом з малюком.

Граємо і зміцнюємо дихання малюка

Зацікавити дитину дихальними вправами досить складно, тому заняття краще проводити у формі гри. Можна запропонувати малюкові надувати різнокольорові повітряні кулі наввипередки. Або зацікавити його пускання мильних бульбашок, нехай дитина спробує надути найбільший міхур. Також можна пускати паперові кораблики в тазі з водою, а дитині запропонувати на час перетворитися в вітер і направити вітрильник.

Не варто засмучуватися, якщо дитина з бронхітом не зможе довго грати в корисні ігри.

Важливо пам'ятати, що 10 хвилин таких занять цілком вистачить, щоб в легені надійшов необхідний додатковий кисень, і зміцнилася дихальна мускулатура.

Дихальні вправи необхідно закінчувати дренажним масажем, який виконується рухами по грудній клітці спереду і ззаду. Ця нескладна процедура допоможе дитині під час відкашлювання легше звільнитися від мокротиння.

Автор: лікар-інфекціоніст, мемешев редван раїмович Шабан Юсуфович