Імунна система-це головний захисник організму від впливу різних факторів які руйнують здоров’я. Що погано впливає на імунітет людини, дану тему розглянемо у статті.

Неправильний розпорядок дня

Дуже негативно впливає неправильний і завантажений розпорядок дня. Особливо шкідливо регулярно недосипати. Сон важливий для відновлення організму тому якщо нехтувати нормальним відпочинком то як наслідок людина відчуває хронічну втому. Деякі дослідження показали, що відсутність здорового сну який повинен тривати 8 годин, а тривати наприклад 3 години, дуже погано впливає на вироблення захисних сил організму таких як антитіла, які активно перешкоджають різних вірусів бактерій і грибів.

Здоровий сон повинен забезпечити організму розслабити всі м’язи які втомилися протягом дня. Оптимальний час лягати в ліжко вважається 10 годин вечора.

Нестача вітамінів

Продукти складають основу для добре працює імунної системи. Якщо в раціоні мало присутній вітамінів їжа не збалансована, недостатньо мінералів і води то це загрожує виникненням усіляких захворювань. Дуже важливо стежити за раціоном харчування основу якого складають білки, жири, вуглеводи, овочі, фрукти. Важливо звертати увагу на достатнє вживання зелені, овочів і фруктів оскільки кишечник це орган, який є частиною імунної системи, достатнє надходження клітковини позитивно впливає на мікрофлору і роботу кишечника.

Зловживання алкоголем

Алкоголь руйнує імунну систему. Він згубно впливає на клітини печінки, знищуючи їх, до того ж печінка не може виконувати нормальну очисну функцію організму оскільки вона позбавляється від алкогольних токсинів. Кількість кров’яних тілець значно зменшується оскільки організм не в змозі виробляти в необхідній кількості. Страждають органи кровотворення, травна система, серцево-судинна, ЦНС.

Нікотин вкрай негативно впливає не тільки на імунну систему, він не дає нормально вироблятися особливих білків, які захищають організм від проникнення вірусів иммуноглобулину. Такий процес з роками призводить до значного погіршення роботи імунної системи. Печінка, легені, шлунок в який потрапляє нікотин, шкіра всі ці органи страждають із-за впливу нікотину.

Малорухливий спосіб життя

Відсутність вправ і малоактивность шкідливі для імунної системи. При занятті спортом кров насичується киснем, температура підвищується, в результаті шкідливі мікроорганізми залишають організм швидше. Якщо фізичні навантаження відсутні людина відчуває занепад сил, зменшується вироблення природних антитіл та кров’яних тілець, відбуваються застійні явища, шлаки і токсини засмітять організм у результаті імунна система перестає нормально виконувати свої функції.

Любов до солодощів

Вченими було встановлено, що продукти, які містять багато цукру і часте їх вживання призводить до зниження захисних сил організму. Чому так відбувається. Вітамін С дуже важливий елемент у захисних силах організму, без нього мати міцний імунітет неможливо як відомо аскорбінова кислота не накопичується в організмі її запас необхідно постійно поповнювати. Часті стрибки глюкози, що виникають через зловживання солодощами знищує дорогоцінний вітамін.

Достатньо вживати 50 г цукру в день. Зменшити порції солодощів, спробувати пити каву і чай без цукру, таким чином, значно поліпшить стан імунної системи.

Імунна система — це комплексна система, яка багато в чому залежить від способу життя. Якщо позбутися від шкідливих звичок, правильно харчуватися, приділяти час фізичних навантажень можна значною мірою покращити стан імунної системи.