Традиційно вважається, що вранці людина повинна бути бадьорим , відпочив, щасливим і життєрадісним. Але іноді вже вранці люди відчувають себе розбитими, втомленими, виснаженими.
Однією з причин цього може стати недосипання, але, буває, навіть після тривалого сну виникає таке ж стан. Крім того, що болить голова вранці, можуть спостерігатися інші симптоми (нудить, паморочиться голова, пропадає апетит і т. Д.), Які дозволяють встановити справжню причину цих проявів.
Якщо такий стан виникає щоранку, час задуматися про свій спосіб життя і можливі хвороби. Особливу увагу варто приділити, якщо подібний стан спостерігається у дитини. Пускати на самоплив і терпіти подібні проблеми не можна.
Можливі зовнішні причини
Найчастіше, якщо вранці болить голова, це пов'язано з деякими особливостями життя людини. Трохи змінивши свій розпорядок дня і ритм життя, легко позбутися від болю в голові.
Надмірне вживання кави
В день не рекомендується пити більше двох-трьох чашок кави, а вже на ніч особливо. Порушення нервової системи після випитої перед сном чашки вранці може проявитися у вигляді головного болю.
Особливо такий стан характерний для дитини, якщо батьки занадто рано привчають його до цього напою. Для дитини краще підібрати більш дитячий напій, а дорослим трохи вгамувати своє споживання кави. Можливо, симптоми відразу не підуть, але інтенсивність їх стане значно менше.
Незручне положення під час сну
Іншою причиною, чому може боліти голова після сну, є незручне положення під час сну. Таке відбувається через незручну ліжку або неправильної пози сну.
Навіть вибір подушки повинен бути усвідомленим: в іншому випадку шийні хребці перетискають нерви, не пропускають достатню кількість кисню в мозок, що і провокує біль.
Постіль необхідна в міру жорстка, рівна, а подушка не повинна створювати неприродних вигинів шиї . Вважається, що оптимальна і найзручніша поза для сну — на спині.
Але це не єдиний можливий варіант: головне — комфорт, зручність і розслаблення всіх м'язів. Особливо актуально це правило для збереження здоров'я дитини, оскільки в ранньому віці подібні умови можуть спровокувати викривлення постави.
«Синдром вихідного дня»
Не тільки недолік сну шкідливий організму, буває шкідливий і довгий сон . Є люди, які вважають за краще не вставати на перший поклик будильника, а дозволяють собі поспати ще.
В цьому випадку дуже падає рівень глюкози в крові, що провокує біль після сну. Краще в вихідні поступати таким чином: після пробудження встаньте, зробіть зарядку, вмийтеся, влаштуйте легкий сніданок. Якщо після цього знову захочеться подрімати, вже ніколи не станеться нічого поганого, тому що організм підкріпиться.
Переїдання
Ще однією шкідливою і провокує головний біль звичкою вважається переїдання. Чому щільно їсти на ніч, а також вживати гостру, жирну, солону і смажену їжу шкідливо для здоров'я, розповідати не потрібно — просто відпочивати вночі потрібно всьому організму, і травній системі теж.
При переїданні крім головного болю людина скаржиться на те, що його нудить, спостерігаються проблеми з шлунково-кишковим трактом, неприємності зі шкірою — так організм «мстить» господареві за шкідливі звички в харчуванні.
шкідливі звички
шкідливі звички їсти не тільки в харчуванні, і на сон вони надають саме прямий вплив, природно, негативний. Після прийому спиртних напоїв пробудження вранці не пройде безслідно: у людини болить і паморочиться голова, його нудить, відчувається слабкість.
Так проявляється типове отруєння алкоголем. Що стосується куріння, то на самому початку цієї згубної звички можуть виникати сильні головні болі, але в міру звикання до паління вони проходять.
Організм спочатку намагається боротися і показати господареві, що звичка шкідлива, але потім перестає реагувати.
Якщо у дитини чи підлітка вранці раптово стала боліти голова, можливо, причина саме в згубну пристрасть. Також курця може нудити, правда, не по утрам, а після куріння, особливо на голодний шлунок.
Бруксизм
Ще один момент, чому виникає ранковий головний біль, — це скрегіт зубами або бруксизм. У 45% випадків у тих, хто скаржився, що з ранку болить голова, спостерігалося це порушення.
Чому виникає такий розлад, питання інше: можливо, «винні» паразити в організмі або емоційна нестійкість людини. Боротися потрібно, в першу чергу, саме з причиною, а не з симптомами.
Стрес
Чи здатні стати приводом для головного болю стреси і перевтома.
Коли внутрішнє напруження дуже велике, людина не може нормально спати, відповідно, після пробудження він не відчуває себе відпочилим.
Іноді постійні стреси призводять до безсоння, з якої впоратися ще складніше, так що не потрібно відкладати рішення проблем на потім.
У дитини подібні симптоми можуть спостерігатися при зміні способу життя (перехід з дитячого садка до школи, виконання домашніх завдань, брак часу для відпочинку), коли він ще не адаптувався до нових умов.
Багато психосоматичні захворювання розвиваються від звичайного стресу і невирішених проблем, тому, як тільки відчуєте, що вас нудить вранці, відчувається тривога, псується настрій і болить голова, влаштуйте собі пару днів відпочинку, щоб потім не втратити працездатність надовго.
Іноді голова починає боліти навіть не вранці, а прямо час сну, через що людина і прокидається. Такі симптоми можуть свідчити про психічні розлади або інших серйозних захворюваннях, тому необхідна консультація лікаря.
Проблеми зі здоров'ям
Не тільки розпорядок дня або якісь звички можуть впливати на виникнення больових відчуттів після сну , але і деякі хвороби. Зазвичай при захворюваннях спостерігаються також і інші симптоми:
Мігрень
При мігрені тільки у невеликої частини людей болю з'являються виключно вранці, але буває і таке. При цьому людина відчуває слабкість, запаморочення, його нудить.
Якщо вчасно не вжити ліки, можна надовго втратити працездатність. Всупереч думці, що це хвороба дорослих, і у дитини під впливом деяких провокуючих чинників може розвиватися мігрень.
Струс мозку
При струсі або забитті мозку голова може боліти не відразу, а через деякий час після травми, причому на ранок така біль не проходить, а навіть посилюється. При цьому людину нудить. Запаморочення, проблеми з координацією і порушення сприйняття не дозволять проігнорувати проблему.
Пухлини мозку
При пухлинах головного мозку голова болить саме вранці. При цьому людини також сильно нудить. Між такими ранковими нападами хворий відчуває себе добре, тому нерідко захворювання виявляється на пізній стадії. Навіть у дитини можлива поява пухлинних процесів, тому завжди краще підстрахуватися і перевіритися у лікаря.
Отруєння
При отруєннях цілком вірогідна поява головного болю і нудоти з ранку, причому після блювоти настає деяке полегшення. Іноді схожим чином проявляється алергія або індивідуальна непереносимість того чи іншого продукту харчування.
Простудні захворювання
На самому початку простудних і вірусних захворювань спостерігається ранкова головний біль. При цьому хворого нудить, пропадає апетит, спостерігається слабкість і сонливість.
Трохи пізніше помітно підвищення температури, нежить, кашель та інші відомі всім симптоми. Такий біль не турбуватиме щоранку: при оптимальному лікуванні проблема вирішується протягом тижня.
Менінгіт
Голова після сну болить і при ряді інших захворювань: менінгіт, скроневій артериите, глаукомі, підвищеному внутрішньочерепному тиску, інфекціях.
Хвороби можуть бути найсерйознішими, тому чекати слушної нагоди і відкладати похід лікаря не варто: будь-яке захворювання краще лікується на ранній стадії.
Що робити?
Усувати больові відчуття без виявлення причини безглуздо. Якщо біль з'являється щоранку, а людина тільки приймає знеболююче, організм перестане одного разу реагувати на ліки.
Щоб цього уникнути, необхідно отримати консультацію у лікаря, здати аналізи, пройти всі діагностичні процедури.
Вже після постановки діагнозу лікар призначить оптимальне лікування, оцінивши всі побічні ефекти того чи іншого методу лікування, можливі ризики і індивідуальні особливості хворого.
У ряді випадків допомогти собі може сам пацієнт . Для профілактики появи головного болю вранці необхідно:
- позбутися шкідливих звичок,
- дотримуватися принципів здорового харчування (важливі режим харчування і споживані продукти),
- спати не менше 8 годин на добу,
- обмежити час перегляду телевізора до 2 годин на день (особливо актуально для дитини),
- під час роботи за комп'ютером робити відпочинок щогодини (45 хвилин — робота, 15 хвилин — відпочинок),
- захищати очі від яскравого сонця,
- щодня здійснювати прогулянки на свіжому повітрі,
- займатися спортом (як варіант,танцями, — будь-яка рухова активність корисна).
Така поведінка дозволить виключити всі провокуючі фактори головного болю. Якщо навіть при такому ритмі життя з ранку болить голова, потрібно терміново відправлятися до фахівця.