Життя в сучасному світі не можна назвати спокійною і заспокійливою . Величезна кількість стресів чекають на кожному кроці. Стрес, як такої не шкідливий. Він дозволяє зібрати воєдино всі сили організму для вирішення тієї чи іншої проблеми. Але перебуваючи постійно в стані стресу, людина поступово втомлюється, і починають проявлятися проблеми зі здоров'ям.
Серед багатьох проблем, пов'язаних з постійним стресом можна назвати саму неприємну — головний біль. У медицині такий біль навіть отримала спеціальну назву — тензорна (або тензіонной). Також вона відома як головний біль напруги.

Як розпізнати біль?

Неприємні відчуття під час нападу досить специфічні. У зоні чола і потилиці з'являється відчуття тяжкості, а віскі і шия наповнюються тягне болем. Також може з'явитися відчуття давить «обруча» на голові. Якщо спробувати впоратися з болем масажем, то вона може посилюватися при натисканні.

З іншого боку, тензіонной головний біль не має сімптомов- «супутників» на кшталт порушення зору, нудоти і слабкості. Також вона ніколи не буває пульсуючою . Такий біль небезпечна не силою своїх нападів, а скоріше їх виснажливим постійністю.
Якщо головний біль напруги з'являється епізодично, то її цілком можна перетерпіти або прибрати за допомогою масажу і відпочинку. Але переростаючи в хронічну форму, вона може сильно обмежити можливості людини.

Причини

Зазвичай тензорна головний біль з'являється після тривалого напруги . Це може бути стрес пов'язаний з нервовою обстановкою, проблемами та іншими психологічними труднощами. Сильне фізичне навантаження або малорухлива сидяча робота також сприяють прояву нападу. Користувачам комп'ютера ця проблема особливо добре знайома, особливо при роботі без перерв.
Як вже говорилося, основна причина болю — стрес. Точніше не сам по собі, а спазми, які з'являються в м'язах при тривалій напрузі. Через них м'язи недоотримують крові і відгукуються болем, через яку напружуються ще сильніше. Так неприємні відчуття поступово стають сильнішими.

Коли необхідно звернутися до лікаря?

Що таке тензіонной головний біль знає практично кожен людина на Землі (якщо точніше, то близько 80% дорослого населення). Добре, якщо стресова ситуація досить швидко дозволяється, але часто хвороба переростає в хронічну форму. Її симптоми легко побачити з боку.
Тіло реагує на постійний стрес напругою. Втягується шия, плечі опускаються, а спина сутулиться. Все тіло втрачає легкість і рухливість. Відчуваючи головний біль, людина стає більш дратівливою. Він різко реагує на яскраве світло і гучні звуки. Можуть з'явитися проблеми із засинанням і порушитися апетит. Під час роботи виявляться труднощі з концентрацією уваги і швидкою стомлюваністю.

Якщо головний біль виникає епізодично, то з нею легко впоратися звичайним болезаспокійливу. Кваліфікована допомога на цьому етапі не потрібна. Досить хорошого відпочинку. Але мало кому вдається відгородитися від проблем на роботі і вдома. Тому хвороба прогресує.
Напади болю частішають і стають тривалішими, хоч біль і залишається все також порівняно слабкою. Багато хто навіть звикають до неї. Але поступово від нетривалої півгодинної головного болю в кінці робочого дня проблема переростає в постійну тортури, не припиняються тижнями. Саме на цьому етапі без допомоги фахівця вже не обійтися.

Лікування

Так як причина болю — стрес, то впоратися з нею неможливо тільки за допомогою болезаспокійливих. Таблетки знімуть симптоми, але не допоможуть в лікуванні хвороби. Для цього буде потрібно комплекс процедур, які можна розділити на 3 категорії:

Медикаментозне лікування

Воно необхідне, щоб полегшити стан хворого на даний момент і прискорити процес одужання. Це можуть бути як легкі знеболюючі, так і досить потужні антидепресанти. Але застосовувати їх необхідно тільки за призначенням лікаря, щоб таким «лікуванням» не погіршити ситуацію.

Психологічна допомога

Консультація психолога допоможе людині розібратися в поточній ситуації, знайти причину стресу і, нарешті, позбутися від нього. Іноді проблема видна неозброєним оком. Але буває і так, що її коріння ховаються глибоко в минулому. А в цьому випадку вкрай складно розібратися з труднощами самотужки, навіть володіючи всіма необхідними знаннями.
Фізіотерапія. Масажі і голкорефлексотерапія приберуть наслідки стресу, що зберігаються в тілі. Знімаючи напругу і спазми можна позбутися від болю і запобігти її появу в подальшому.

Профілактика

Таке комплексне лікування допоможе забути про тензорною головного болю. Але важливо також пам'ятати, що вона може повернутися. Тому варто задуматися про профілактику. Бажано вживати поменше кави і алкоголю, але в іншому все дуже просто і навіть приємно.

Здоровий сон

По-перше, треба спати. Бажано не менше 8-ми годин в день. Повноцінний сон — це лікування безлічі проблем зі здоров'ям. Особливо, якщо лягати до опівночі. Так що не варто гвалтувати організм заради ще однієї серії улюбленого серіалу, «ще 5-ти хвилин» в соцмережах або навіть улюбленої книги.

Правильне харчування

По-друге, необхідно згадати про те , що треба правильно харчуватися. Організм людини може впоратися практично з будь-якою проблемою, але для цього йому потрібна енергія. Повноцінне харчування замість фастфудів допоможе забезпечити себе всім необхідним. А додавши трохи творчості в приготування страв, можна все зробити дуже смачно і красиво.

Фізичні вправи

По-третє, корисно позбутися зайвої енергії і жиру після гарного обіду за допомогою фізичних вправ. Зовсім не потрібно і навіть шкідливо при тензорною головного болю влаштовувати марафонський забіг або тягати тяжкості в тренажерному залі до втрати пульсу. Досить звичайної розминки або прогулянки по парку, щоб полегшити рух крові по тілу і зняти напругу. Крім того це відмінно допомагає відволіктися від негативу, який поступово накопичується будинку і на роботі.

Розслаблюючі процедури

По-четверте, буде найприємніше. Гаряча ванна в кінці робочого дня, легкий масаж, романтична обстановка або навпаки — бурхлива суботня вечірка, похід в кіно або театр, поїздка на курорт або просто смачна шоколадка, з'їдена нишком — в загальному все, що допомагає розслабитися, забути про проблеми і відчути, що життя прекрасне. Позитивні емоції сприяють зняттю негативних наслідків напруги і допомагають підготуватися до нових труднощів. А гормони, які виділить організм, внесуть додаткову допомогу в боротьбу зі стресом і головним болем.
Дотримуючись такі нескладні рекомендації можна домогтися того, що тензорна головний біль стане рідкісним гостем, а то і взагалі більше не з'явиться. Але якщо цього недостатньо, то не варто зволікати. Своєчасно звернувшись до лікаря за лікуванням і виконуючи його рекомендації, можна позбутися від проблеми головного болю напруги в найкоротші терміни.