У тридцятирічному віці в організмі починаються найперші зміни, які сигналізують, що необхідно більш ретельно підійти до питання турботі про здоров’я. У ці роки сповільнюються обмінні процеси, виникають гормональні зміни. Необхідні вітаміни після тридцяти років допоможуть зберегти здоров’я на тривалий період.

У цьому віці недолік вітамінів відразу відображається на зовнішньому стані людини. З’являються перші зморшки, волосся стає тьмяним і схильними до випадання, людина швидше втомлюється, виникає біль у суглобах та інших органах і системах. Щоб уповільнити процеси старіння необхідно звертати увагу на ранні сигнали і поповнювати запас корисних речовин.

Здоров’я людини більшою мірою залежить від продуктів харчування. З якими в організм потрапляє корисні речовини, мінерали та вітаміни.

Основні вітаміни, які необхідні організму вважаються:

Вітамін А, необхідний для зору такий елемент можна регулярно вживати у вигляді капсул продаються в аптеці або отримувати з вершковим маслом, яєчним жовтком, печінкою.

Вітамін Е, вітамін молодості, який підтримує у хорошому стані жіночу репродуктивну систему, шкіру, волосся і нігті. Вітамін Е міститься в оливковій олії, кунжутній, мигдалевому.

Вітаміни групи В, дані вітаміни необхідні для підтримки роботи нервової системи, нормального психічного та емоційного стану. Вітамін важливий для нормального сну, підтримки краси шкіри і волосся. Вітаміни можна знайти у злакових продуктах, крупах, хлібобулочних виробах, м’ясі.

Вітамін D, підтримує в нормальному стані кісткову систему, зуби і грає важливу роль в профілактиці депресії. Вітамін сприяє засвоєнню кальцію тому його необхідно регулярно вживати, включаючи в раціон морепродукти, риб’ячий жир, яєчний жовток. Найбільша кількість вітаміну можна накопичити влітку, засмагаючи на сонці.

Вітамін С, або аскорбінова кислота підтримує імунну систему, сприяє засвоєнню заліза, також з його участю відбувається утворення колагену, який необхідний для підтримки молодості шкіри. Комі того вітамін бути антиоксидантом. Вітамін можна регулярно приймати у вигляді комплексних препаратів, також з продуктами харчування.