Раптовий напад головного болю може одну людину вивести з рівноваги і порушити звичний життєвий уклад.

Якщо напад болю застав зненацька, коли під рукою немає знеболюючих препаратів, допоможе проведення самомасажу.

Причини виникнення головного болю

Напад болю в голові може бути викликаний самими різними факторами, іноді нешкідливими, іноді представляють собою серйозне побоювання для здоров’я людини:

• напад мігрені;
• порушення кровообігу в шийному відділі хребта, які призводять до гіпоксії головного мозку;
• порушення постави, викривлення хребетного стовпа, що призводить до здавлення нервових закінчень гілок;
• інтенсивне фізичне навантаження;
• закладеність носа;
• втома;
• хронічний недосип;
• емоційне перенапруження;
• підвищена чутливість до зміни погоди.

Нерідко часті напади головного болю викликані тривалим перебуванням у задушливому приміщенні, тривалою роботою за монітором комп’ютера. Але якщо біль у голові інтенсивна і тривала, не проходить після прийому знеболюючих препаратів, необхідно терміново звертатися до лікаря і проходити діагностику.

Часта, тривала біль може вказувати на наявність серйозних патологічних процесів в організм, багато з яких самі по собі є протипоказанням до проведення масажу голови і шийного відділу хребетного стовпа.

Види маніпуляцій

Техніка виконання масажу голови підбирається індивідуально для кожного випадку, виходячи з причин появи больового симптому і його інтенсивності:

Самомасаж: простий у виконанні, є засобом першої допомоги, допомагаючи за лічені хвилини повністю усунути або значно знизити інтенсивність болю. Проводити його можна самостійно, без чиєї-небудь допомоги.

Загальна техніка: розслаблює м’язи і кровоносні судини, знімаючи спазм, забезпечуючи достатній приплив кисню до клітин головного мозку.

Точковий масаж: вплив на певні точки на тілі, які сприяють усуненню болю на рівні рефлексів.

Вплив на тригерні зони.

Масаж потиличної області і шийного відділу хребетного стовпа.

Якщо людина часто відчуває головний біль унаслідок фізичного та емоційного перевтоми, і він хоче використовувати самомасаж для полегшення стану, рекомендується спочатку звернутися до лікаря, який покаже правильну техніку виконання.

Техніка точкового впливу

Дана методика позбавлення від болю в голові передбачає вплив на певні ділянки на тілі. Натискати треба необхідно великим і вказівним пальцем. Рухи повинні бути розтираючими, злегка надавлюють.

На які точки потрібно впливати

Карта тригерних, біологічно активних точок, вплив на які сприяє купіруванню болю в голові, була складена китайськими знахарями багато століть тому. Масаж певних точок сприяє розслабленню затиснутих нервових закінчень, м’язів і кровоносних судин, що забезпечує приплив кисню і поживних речовин до мозку, покращуючи загальний стан:

• віскі, за волосяний лінії;
• ямка на потилиці;
• шия під щелепою;
• долоня – точка між великим і безіменним пальцем;
• п’яти – область сухожилля Ахілла;
• куточки очей, ближче до перенісся.

Масаж цих точок допоможе купірувати біль, що виникла в голові з причини емоційного перенапруження, при метеочутливості. Масажувати кожну область необхідно не менше 2-3-х хвилин. В залежності від індивідуальних особливостей організму достатньо розтерти 1-2 точки, або впливати на всі по черзі, щоб домогтися позитивної динаміки.

Шия і потилична область

Щоб прибрати біль в голові, викликану стисненням між хребцями шийного відділу кровоносних судин і нервових закінчень гілок, проводяться наступні маніпуляції:

• шия ззаду і область потилиці ретельно розігрівається шляхом розтирання шкіри, поки вона не почервоніє і стане гарячою;
• розтираючими рухами розім’яти м’язи, що йдуть від шиї до голови, промассировать ямку на потилиці;
• закінчити масаж легкими, заспокійливими погладжуваннями.

У випадку, коли при виконанні масажу людина відчув напад запаморочення, процедуру необхідно негайно відмінити. Заборонено тиснути на сонну артерію, це може викликати непритомність.

Загальний вплив

Щоб розслабитися в кінці напруженого трудового дня і купірувати напад головного болю, рекомендується провести загальний масаж. Спочатку шкіру на голові потрібно розігріти, виконуючи інтенсивні погладжування і розтирання. Як проводиться загальний масаж? Пальцями, щільно притиснутими до голови, трохи натискати на шкіру, поступово переміщаючись по всій поверхні.

Що дає процедура – нормалізується кровообіг, надходить у головний мозок достатню кількість кисню. Проводиться масаж руками або спеціальними пристосуваннями, які за невисоку ціну можна купити в будь-якій аптеці.

Коду проводити масаж не можна

Просте погладжування голови або розтирання скронь при раптовому нападі головного болю не завдасть шкоди. Якщо ж людина хоче вдатися до більш поглибленим технікам масажу – маніпуляції з шийним відділом, вплив на біологічно активні точки, треба враховувати, що є ряд протипоказань до даних процедур. Масаж голови проводити не рекомендується:

• наявність в організмі онкологічних новоутворень злоякісного характеру;
• захворювання кровоносної системи;
• схильність до тромбозу;
• інфекційні хвороби;
• патології нирок;
• дисфункція печінки;
• наявність в організмі запальних процесів, які протікає в стадії загострення;
• захворювання та відхилення психічного характеру;
• поранення шкіри, садна, велика кількість бородавок, абсцесів;
• висока температура тіла;
• стадія загострення захворювань хронічного характеру.

Заборонено проводити масаж голови вагітним жінкам при алкогольному, наркотичному сп’янінні. Вікові обмеження: дітям молодше 2 років, дорослим людям старше 75 років. Не можна масажувати голову на голодний шлунок і на повний. Проводиться масаж через 1-2 години після прийому їжі.

Виконувати точений масаж, при якому необхідно впливати на певні біологічно активні зони, потрібно тільки після консультації з лікарем. Спочатку фахівець покаже, як правильно впливати на точки, щоб отримати бажаний позитивний ефект, а не нашкодити ще більше.

Як підсилити ефект

Щоб масаж дав максимальний ефект, рекомендується проводити з використанням ароматичних олій, які наносяться на шкіру перед розтиранням. Якщо масаж не дає бажаного результату, або купірування больового симптому носить короткочасний характер, можна поєднувати процедуру з прийомом знеболюючих препаратів.

Після проведеного масажу рекомендується трохи полежати, вставати відразу не можна, це може спровокувати стрімкий приплив крові до судин головного мозку, від чого підвищиться тиск, може статися непритомність. Якщо масаж проводився на зоні шиї і потилиці, рекомендується закрити шию теплим шарфом або хусткою, щоб довше шкіра залишалася розігрітій.

Сприяє отриманню якнайшвидшого ефекту процедура масажу, яка проводиться при прийомі ванни з ароматичними маслами і сіллю. Але з таким поєднанням процедур необхідно бути акуратним, якщо біль в голові викликана підвищенням тиску, приймати ванну не можна.

При частих нападах болю, які викликані защемлення нервових закінчень або кровоносних судин в шийному відділі хребта, доповнювати щоденні масажі голови рекомендується фізичними вправами, спрямованими на розтягнення м’язів. Краще всього допомагає йога, вправи якої будуть особливо корисні для людей, у яких біль викликана захворюваннями хребетного стовпа, зокрема, остеопорозом.